hei, mulla on syksyllä koulussa 1500 m juoksu, ja se hermostuttaa minua todella kovasti, sillä en ole koskaan juossut niin paljoa. ja kun tämä kyseinen juoksu vielä sattuu olemaan jonkinlainen kilpailu, johon kaikkien luokallamme olevien on pakko osallistua, pelkään pärjääväni todella huonosti.
en tiedä ollenkaan, että suoritetaanko juoksemalla koko homma kerralla läpi, vai voiko matkan varrella pitää taukoja tai kävellä. tiedän, että jos nyt lähtisin tämän matkan juoksemaan, niin luultavasti pyörtyisin jossain vaiheessa.
viimevuonna meillä oli 200 m juoksu, ja se sujui suht hyvin, mutta tämä matka on paljon pidempi.
miten saisin kuntoni kokoamaan nopeasti ja tehokkaasti? onko teillä kokemusta tällaisesta?
en tiedä ollenkaan, että suoritetaanko juoksemalla koko homma kerralla läpi, vai voiko matkan varrella pitää taukoja tai kävellä. tiedän, että jos nyt lähtisin tämän matkan juoksemaan, niin luultavasti pyörtyisin jossain vaiheessa.
viimevuonna meillä oli 200 m juoksu, ja se sujui suht hyvin, mutta tämä matka on paljon pidempi.
miten saisin kuntoni kokoamaan nopeasti ja tehokkaasti? onko teillä kokemusta tällaisesta?
Vastaukset 2
Vanhimmat
En tiedä koska tuo "syksy" on, mutta voit harjoitella ihan samalla tavalla kuin kuka tahansa juoksua aloitteleva. Alat vaan käymään lenkillä, vaikka sen 3 kertaa viikossa.
Aluksi teet niin, että juokset ja kävelet vuorotellen. Siis juoksua omasta kunnosta riippuen jonkin matkaa ja kun alkaa tökkimään, niin kävelyä väliin niin että syke laskee. Sitten taas juoksua jne jne. Vähitellen huomaat että ne juoksumatkat alkavat pitenemään ja jonkin ajan kuluttua jaksat juosta koko lenkin.
Ei tuo 1500m mikään pitkä matka ole. Senhän käveleekin alle vartissa. Aluksi se tietysti voi tuntua siltä, jos ei ole lainkaan juossut. Tärkeintä on että käyt säännöllisesti juoksemassa. Muista myös venytellä jalkoja lenkin jälkeen.
tossa kestää vaan n.5min eli ei huolta jos et mikään paska kuntonen crocsirunkkari ole. Ja tuohan on vielä aika vitun lyhyt matkakin.