eli minkä pitkuset hölkkälenkit hyviä aloittelijalle? en jaksa hölkätä kerralla kovin pitkää matkaa. oisko esim. piktä lenkki matalalla temmolla hyvä? =)
miten pitkiä lenkkejä aloittelijalle?
kyssä:)
6
455
Vastaukset
- åGe
Aloita kevyellä hölkällä-juokse vain vaikka 20 min. Ja lisää määrää joka viikko.
- sebbö<3
Niin tarkoitat varmaan, että lisää määrää joka viikko esim. 10 min, ja lopulta jaksaaki varmasti juosta hurjia määriä.:)
- eka kertoja
Lisää ensin kertoja ja vasta sitten matkaa.
Tämä siksi, että totut lähtemään lenkille
ja että
lihakset, nivelet ja kudokset tottuvat juuri hölkkäämiseen.
Kävele ensin lämpöä muutama minuutti ja nosta hölkkä. Hölkän sekaan reipasta ävelyä, kun voimat ehtyy. Ja taas hölkäksi. Lopuksi kannattaa myös kävellä muutama minuutti.
Täällä on tosi hyviä juoksuohjelmia ja vinkkejä http://kuntoplus.fi/aihe/juoksu
http://kuntoplus.fi/aihe/juoksu - Ap-
Kiitos kovasti! =)
- Rauhassa vaan
Edellisen kanssa samaa mieltä. Juoksua aloittelevalle into on usein niin suuri, että tulee treenattua liikaakin. Seurauksena jalkavaivoja, joista seuraa pakollinen tauko, jolloin into usein lopahtaa.
Vaikka tuntuisi että jaksaisi juosta enemmän kuin jonkun ohjelman ekat treenit ovat, niin on parempi juosta aluksi niitä kevyitä lenkkejä. Moni aloittaa jostain keskeltä ohjelmaa, puskee väkisin kuukauden ja kärsii seuraavan kuukauden penikkataudista, kipeästä polvesta tms.
Nivelet ym. tosiaan kehittyvät hitaammin mitä kunto antaisi aluksi periksi.
- vastapainoa
Itsellä on ylipainoa hieman, joten välillä uintia, kuntosalia, kuntopiiriä, lähinnä ettei nivelet rasitu liikaa. Juosu sujuu paremmin kun ei jalat hajoile kun on jotain muuta vastapainoksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124070MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822091Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5501658Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991395Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216943Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3838