Oon laihduttanut tän vuoden aikana nyt 15kiloo, ja ylpee kyllä oon mutta kroppa on silti aika karmivan näkönen. Siis yläkroppa ei oo kohta kun luuta ja nahkaa, enkä tykkää ollenkaan..kun taas alakroppa on niin höllyvää läskiä viä täys..miten ihmeessä saan kropan jotenki tasapainosen näköseks..Jos yläkropasta viä lähtee viimesetkin rasvat niin hyi hitto..(kun voiS alhaalta siirtää jotenkin ylös, heh :D)
Ruoka on proteiinipainotteista ja paljon kasviksia, mutta syön myös täysjyvätuotteita silloin tällöin. Rasvoja tulee ihan sopivassa määrin. Syön semmoset 1500kcal vuorokaudessa. Sen oon katsonu olevan ihan hyvä määrä. En voi muutenkaan kauheasti syödä kun kilpirauhaset poistettu ja lääkityksestä huolimatta aineenvaihdunta hidasta..pienet herkutkin näkyy heti vaa assa..murr!!!!
Liikuntaa harrastan 1-2 h päivässä..Kotona mulla on crosstrainer millä meen ahkerasti, juoksulenkkejä teen ja lihaskuntoo..mm.paljon erilaisia kyykkyjä. Parasta tietysti olis mennä salille mutta oon pienen lapsen yh joten mahdollisuuksia semmoseen ei ole. Ei rahallisesti enkä sais hoitoonkaan siks aikaa..
Onko siis vaan tyydyttävä siihen et kroppa ottaa ihan kaiken eka ylävartalosta ennen ku siirtyy alavartalon kimppuun? Senttejä kyl resistä lähteny mutta aina on vaan niin paljon isompi ku ylhäältä. Ylhäältä kroppa timmi, vatsalihakset näkyy jne..mutta alhaalta vaan yhtä höllyvää hyytelöö!! YÄK!!!!!!
Jotain vinkkejä..vai auttaako tähänkin vaan sen kuuluisa aika?? !! :)
Ruoka on proteiinipainotteista ja paljon kasviksia, mutta syön myös täysjyvätuotteita silloin tällöin. Rasvoja tulee ihan sopivassa määrin. Syön semmoset 1500kcal vuorokaudessa. Sen oon katsonu olevan ihan hyvä määrä. En voi muutenkaan kauheasti syödä kun kilpirauhaset poistettu ja lääkityksestä huolimatta aineenvaihdunta hidasta..pienet herkutkin näkyy heti vaa assa..murr!!!!
Liikuntaa harrastan 1-2 h päivässä..Kotona mulla on crosstrainer millä meen ahkerasti, juoksulenkkejä teen ja lihaskuntoo..mm.paljon erilaisia kyykkyjä. Parasta tietysti olis mennä salille mutta oon pienen lapsen yh joten mahdollisuuksia semmoseen ei ole. Ei rahallisesti enkä sais hoitoonkaan siks aikaa..
Onko siis vaan tyydyttävä siihen et kroppa ottaa ihan kaiken eka ylävartalosta ennen ku siirtyy alavartalon kimppuun? Senttejä kyl resistä lähteny mutta aina on vaan niin paljon isompi ku ylhäältä. Ylhäältä kroppa timmi, vatsalihakset näkyy jne..mutta alhaalta vaan yhtä höllyvää hyytelöö!! YÄK!!!!!!
Jotain vinkkejä..vai auttaako tähänkin vaan sen kuuluisa aika?? !! :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Rasva on siitä pirullinen että lähtee pitkin kroppaa ja yleensä viimeisenä vyötäröltä ja perseestä.
Lihaskunto treeniä enemmän niin tasoittuu se yläkroppakin hieman, mutta muuten siihen rasvanpalamiseen ei voi vaikuttaa. Se lähtee sitten lopuksi sieltä vatsan seutuviltakin.
Hyvän kropan saamiseen menee muutama vuosi helposti joten ei kannata lannistua. Hitaasti ja varmasti niin hyvä tulee.
Yritä tasapainottaa ylä- ja alakropan eroja treenaamalla ylävartalon lihaksia. Kun yläkroppa saa lisää massaa, niin vyötärö näyttää entistä hoikemmalta ja vartalosta tulee ison A:n sijasta enemmän X:n näköinen.
Leuanveto ja punnerrus on tässä ihan superliikkeitä. Jos et omista tankoa (harva nainen kuin sellaisia itselleen kotiin ostelee), niin leuanvetoja pystyy myös tekemään useimmissa lasten leikkikenttien telineissä. Siellä minä itsekkin vetelen laukoja, soutelen ja punnertelen samalla kun lapsi leikkii :)
Aluksi et varmaan saa yhtäkään laukaa ylös, joten aloita pomppuleuoilla: niissä jalat on maassa ja hyppäät ylös, sen jälkeen laskudut hitaasti käsi- ja selkälihasten avulla alas. Voit myös yrittää jäädä puoleenväliin ja laskea vaikka hitaasti viiteen.
Lihastenkin saanti on hidasta, joten ei kannata pelätä että muuttuisit heti hirmuiseksi hulkiksi!
Aika kova painonpudotus. valitettavasti se ei aina tarkoita etttä rasvaa olisi palanut sen 15kiloa, vaan siinä katoaa vähän muutakin. Todellakin kuten yllä on mainittu: Älä lannistu, treenaa koko kroppaa ja muista juoda ja syödä. Älä paastoa, vaan syö vähän mutta tasaisin välein ja etenkin proteiinipitoisia välipaloja.
eikun tsemppiä jatkoon
-M-
Eikös päärynän kannattaisi nimenomaan tasapainottaa eroja hankkimalla yläkroppaan lisää lihasta? Se yläkropan kuihtuneisuus vain korostaa eroa.
Esim. lantion leveydelle et vaan voi mitään vaikka kuinka treenaisit alakroppaa.