Niin, kertokaa ny kaikki himo urheilijat miten saada hyvä perse!? Mitä liikkeitä kantsis tehdä kuntosalilla, auttaako lenkkeily? Oon 18v tyttö, ja ihan hukassa perseeni kanssa.. Mulla on itsetuntokin lopahtanu kun mikään ei tunnu auttavan. Kyykkyjä mun on ihan turha alottaa kun innostus loppuu heti. Mulla on siis tapana innostua kaikista asioista mut sitten sen suorittaminen jää siihen.. I DON'T KNOW WHAT TO DO :(
MITEN SAADA HYVÄ PERSE!?
12
1086
Vastaukset
- asennetta peliin
ei muuta ,ku mcdonaldsiin syömään hamppareita lisä majoneesilla:) kyl se kyykky olis paras tapa saada peppu kuntoon;) reipas kävely on kans hyvä! ruokavalio kuntoon =) supistelet persposkia yhteen sekin tehoo,jos ei jaksa salilla käydä:D tää on sit ihan huumorii;)
- zeinheri
Yksi hyvä tapa reenata takapuolta on kävellä portaita (Ylöspäin). Voit myös nousta jonkun tukevan laatikon tai jos mahdollista niin steppilaudan päälle.
Myös kävely auttaa hyvin.
Suosittelen kuuntelemaan hyvää musaa samalla kun reenaa niin ei välttis tunnu niin tylsältä. - onneton :(
Eli siis Pispalan portaita kiipeemään. :D Mut kumpi vaikuttaa enemmän hölkkääminen vai reipas kävely?
- vcxvcxxxvcxvcvx
Jos ei pää kestä pitkäjänteistä treeniä niin turha edes aloittaa. Ensin pää kuntoon ja sitten voi alkaa miettimään treenejä. Kyykyillä se perse tulee.
Todennäköisesti perseesi siis jää latteaksi. - 14+17
bodypump
- kylän isoin perse
askelkyykky on paras! ja suorin jaloin maastaveto! hyviä on myös kyykky yhellä jalalla ja ihan normi kyykyt. sitten myös semmonen liike että meet penkin eteen seisomaan ja nouset siihen penkille, eli niinku nousis korkeita portaita, tuntuu sekin hanurissa. ylämäkijuoksu on myös hyväksi. tai käypi kävelykin jos ei tykkää juosta.
- kohtuus kaikessa
jalkaprässit
- peelo1
paljon on pispalassa portaita rajaportilta tahmelan k-kauppaan? Ps. muuten vaan kiinnostunut.
- huonokunto
Liikaa...
- 9+2
Shut up and squat!
Askelkyykky on paras perseliike mitä tiedän. Sen lisäksi leveät takakyykyt syvältä, prässi leveällä ja syvältä sekä suorin jaloin maastaveto. Näitä kun hinkkaa niin kyllä se alkaa siellä takana näkymään.
Jollei em. liikkeet maistu niin sitten luistelu, porraskävely tai sprintit. Mutta sanotaan, että kaikki ne hyväpeppuiset naiset joita olen salilla nähnyt tekevät kyllä ainakin mainitsemiani liikkeitä.
Pepun ryhti on aivan eri luokkaa kun sitä lihasta treenataan kovaa. Ylimääräiseen läskiin ei auta kuin laihdutus, jos se oli ongelma. - Eikuulusulle
Kyykkyjä
- kjvkjvnkjj
Kyykky pohjista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1108366- 402555
- 1212263
- 231936
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais151674- 111499
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa161452"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla141399- 151272
Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.121183