Joop eli mie oon nyt pyrkiny laskeen painoani ja alkanu syömään tosi terveellisesti...Unirytmi vaan on menny selllaseksi et istuskelen yöllä joskus kolmeenki saakka tietokoneella ennen ku laitan nukkumaan...tänä aikana klo 21-03 välisenä aikana tulee hirvee halu syödä jotain...harvoin se on oikeasti nälkää mut mukamasten näläntunnetta ja sit on PAKKO mennä syömään jotain! :)
eli oisko ruisleipä ja jugurtti ja viili hyvä ratkasu? leivällä käytän kevyt kinkkua ja kurkkua...kaikki maitotuotteet on rasvattomia... Kertokaa jos ois joku fiksu ruoka jota vois syyä?!
Veden juonti vähentää syömähimoa mut ei sekään loputtomiin! :)
eli oisko ruisleipä ja jugurtti ja viili hyvä ratkasu? leivällä käytän kevyt kinkkua ja kurkkua...kaikki maitotuotteet on rasvattomia... Kertokaa jos ois joku fiksu ruoka jota vois syyä?!
Veden juonti vähentää syömähimoa mut ei sekään loputtomiin! :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Siirrä ainakin iltapalasi ajoitus vastaamaan nykyistä rytmiäsi!
Iltasella jotain proteiini- ja rasvapitoista ruokaa. Hiilihydraatteja kannattaisi välttää.
Kanamunaa pidetään aamuruokana, mutta se on ihan hyvä iltapalallekin. Muita mitä tulee mieleen on maitorahka ja kinkku/kalkkunaviipaleet. Jugurtit ja leivät on lähinnä tuota vältettävää hiilaria, joten ne olisi aamupalaosastolle sitten....
voi syödä ihan mitä vaan päivälläkin. vuorokaudenajalla milloin syöt ei ole mitään merkitystä, vaan kokonaisenergiamäärällä, minkä vuorokauden aikana saat. terveellisimmin laihdutat syömällä monipuolisesti mutta vähärasvaisesti. muista hedelmät ja vihannekset. ja liikunta!
Koitapa syödä jotain nopeaa hiilihydraattia(muroja esimerkiksi) juuri ennen kuin menet nukkumaan... Huomaat kyllä (ainakin suurin osa ihmisista huomaa), että ei ole ihan sama mitä syö ja koska...
juuri jotain hiilaripitoista illalla ennen nukkumaan menoa, koska yleensä treenaan myöhään illalla. mitäköhän vaikutuksia siitä pitäisi huomata? itse en ole huomannut kuin sen että nälkä lähtee ja uni maistuu ja aamulla on palautunut lenkistä.
Useilla tuo hiilihydraatti aiheuttaa vähintäänkin levottomia öitä, jos saa nukutuksi ollenkaan.
Tiedossahan on, että kaikilla tuo verensokerivaste ei toimi aivan samanlailla kuten oppikirjoissa, joten isoja eroja tosiaan on.
Lihomiseen tuolla ei tosiaan pahemmin ole merkitystä koska syö mitäkin.
sitä lähinnä tarkoitinkin, että laihtumisen/lihomisen kannalta ei ole merkitystä mihin aikaan syö mitäkin. mutta mielenkiintoista kuulla, että joku voi menettää yöunensa tietynlaisen ruuan syömisestä...
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Jos säännöllinen päivärytmisi on sellainen, että valvot yöt ja nukut päivät, niin sitten syöt ihan normaalisti sinä aikana kun olet valveilla, ei vuorokaudenaika siihen tee poikkeusta. Mutta jos vurokausirytmisi vaihtelevat päivittäin tai valvot myöhään, mutta heräät silti aikaisin, niin silloin kannattaa selkeyttää vuorokausirytmejä. Muutoin se helposti luisuu siihen syömiseen ihan hassuina aikoina päivästä ja elimistön aineenvaihdunta menee yhtä sekaisin kuin päivärytmisikin.
Eli kannatan säännöllisiä ruokailuaikoja, vaikka pieni ateria neljän tunnin välein, koska syöt kuitenkin vähärasvaisia/ rasvattomia tuotteita. Tietysti niin, ettei päivän viimeisin ateria ole se suurin vaan pienin. Lounas, päivällinen, illallinen ovat isompia ja välipalat niiden välissä pienempiä. Esim. illallinen klo. 22.00 ja iltapala 02.00.
Juu toi viiminen vinkki kyl kuvas mun tottumuksia...22 maissa jotain vähän tukevampaa ja sit yöllä joskus 2 maissa on ihan pakko kans syyä jottain!
Kiitti vinkeistä!! :)
Hyvä jos osui oikeaan, muista nukkua hyvin!
:)