Smoothie ohjeita kellään?

Täältä löytisi muutama smoothie-ohje :): http://www.etsiresepti.fi/e/smoothie.html

Tavallaan smoothiet eivät ole hyviä laihdutukseen, koska nesteitä on aina helpompi vedellä liikaa kuin ihan oikeaa kiinteää ruokaa. Ei ne silti huonoja välipaloja ole jos vaihtoehtona on vaikkapa näkkäri voi leikkelepino.

Ainesmäärät on helppo itse selvitellä, mutta yksi hyvä resepti on seuraava:
- Pakastettua banaania (laita banaani pakkaseen & anna olla niin kauan kunnes umpijäässä)
- Pähkinävoi
- Kaakaojauhe TAI suklaanmakuinen hera-proteiini, molemmissa makeutta riittävästi
- Maito (rasvaton käy hyvin)
, sitte annat jauhaa. Pakastettu banaani tuo juomaan pirtelömäistä kiinteyttä joten et tarvitse jäätelöä tai jääkuutioita sakeutta tuomaan.

Mä teen ihan hedelmäsmoothieita, tai oisko ne sitten fruitieita. Eli laitan yleensä purkillisen ananasta ja muutaman pakastetun mansikan. Joko syön ihan sellaisenaan tai sitten lisään ruisleseitä (pari ruokalusikallista) tai gojimarjoja 1rkl tai molemmat. Mutta siis pointtina se, että en laita maitoa, banaania tai muuta runsaskalorisempaa. Tuo ei sitten toki ateriaksi asti riitä mutta välipalana tai osana aamupalaa on tosi hyvä ja saa helposti jo parisataa grammaa päivän hevi-tavoitteesta täyteen.

Tein just smoothieta johon laitoin tuoreita mansikoita, muutaman lusikallisen vadelmahilloa, yhden kokonaisen banaanin ja appelsiinimehua. Tosi hyvää!

Itse teen välillä täläisen:

Puolijäisiä marjoja
turkkilaista tai muuta maustamatonta jogurttia
soijajuomaa
pellavansiemen rouhetta
vehnälesettä
lisään makeutukseksi vähän mansikanmakuista Fastin Hera80 jauhetta

Miksi kysyt muutama saattaislöytyä.

Purkki maitorahkaa, (pakaste)mansikoita, ananaspaloja, viinirypäleitä, persikka, banaani sekä omena/päärynä. Saat vähän proteiinia mukaan. Hyvä tulee!

Mustikoita (parempia ja terveellisempiä kuin goji-marjat, todellista suomalaista superruokaa)
mansikoita
punaviinimarjoja
kiivi
banaani
nektariini
tuoreita mintunlehtiä
maustamatonta luomujogurttia (paremman makuista kuin tavallinen)
Sekaan vielä halutessa macajauhoa ja siemeniä
nesteeksi joko maitoa (tulee ilmavampaa) tai mehua (tulee enemmän sorbettimaista).

Voi sekoittaa eri päivinä erilaisia. Kyllä tulee hyvää ja terveellistä!

Just tein sellasen missä on mansikoita, banaani, kookosöljyä ja luumujogurtti. Eilisessä oli banaani, puolikas papaijaa, kookosöljyä, vehnänorasjauhetta rkl. Tästä tulee hurjan värinen mutta hyvän makuinen. Nyt kun näyttää pihlajanmarjoja tulevan runsaasti niin aion laittaa myös hiukan niitä. Kun lisäät proteeinijauhetta niin aivan taatusti pysyy nälkä poissa. Itsellä on pakasteessa mustikoita, mansikoita ja puolukoita. Käytän niitä ja muuten yleensä katson mitkä hedelmät on tarjouksessa.

Minä teen näin:

2 dl bulgarian jogurttia
2 dl jäisiä mustikoita
1 banaani

Sekoitetaan tehosekoittimella (tai sauvasekoittimella). Ja hyvää on. Nam, nam.

Laita marjoja mitä sattuu olemaan. Mansikkaa, mustikkaa, herukkaa, puolukkaa, vadelmaa...
Lisää vähärasvaista piimää ja vettä ja sekoita tehokkaalla tehosekoittimella. Itse sekoitan Pamixilla. Makeutta voi laittaa lisäämällä vaikka Danone vaniljan makuisen jugurtin tms. tai pari teelusikallista hunajaa, jos tuntuu liian happamalta.
Marjojen lisäksi voi laittaa omenaa, persikkaa jne.

Eri sekoituksista saa eri makuisia. Voit lisätä rasvatonta maitoakin, jos haluat. On vähäkalorista, täyttävää, hyvää ja halpaa jos itse poimii marjat.

Ihania ohjeita! Itsellä onnlut pöydällä belderi ihan keittiötarvikeliikkeestä ostettu bulevardilta noin 5vuotta sitten ja tuskin edes käytetty..mutta nyt näillä ohjeilla se tulee käyttöön!! :))

Itse olen tehnyt jääpusseihin keltaisia jääkuutioita. Niitä olen tarjoullut monen juoman kera. Täyttä luomua meinaan on...

Tuoltahan noita löytyy:
http://smoothieohjeita.com

Tummat banaanit voi laittaa kuorittuna pakkaseen tai tuoreista banaaneista 2 3 banaani 2 dl mansikoit ja omena tai ananas mehua 2 dl tehosekoita.
Nauti

Itse ostin Suomalaisesta Kirjakaupasta "200 mehua ja smoothieta"-kirjan jostain ale-laarista. Tosi hyviä ja nopeita ohjeita.

Itse olen työssäkäyvä pienen lapsen äiti ja nopeasti ja terveellisesti pitää saada monesti itselle ruoka tehtyä. Hyvin usein lisään myös hedelmäsmoothien sekaan proteiinijauhetta, koska proteiinin saantini on muuten niin kamalan vähäistä.

http://www.valintatalo.fi/fi/menossa-nyt/smoothie-viikot/ Tuolta löytyy useampi ohje!

http://gettinglifehealthier.blogspot.fi/


20-vuotias sohvaperuna opettelemassa terveellisempään elämään! Ruokaohjeita, vinkkejä ja urheilukokemuksiani. Viimeisimmässä postauksessa pari smoothie-ohjetta :)

Löysin tuolta oikein hyvän kirjan ja aika halpakin mielestäni: http://smoothieohjeita.com/smoothieohjeita-kirja

Suosittelen!

Kertoisiko joku asiasta tietävä mitä hyötyä on hera-proteiinijauheesta kun sitä on näillä palstoilla paljon hehkuteltu? :)

Herahan on lähinnä kätevä tapa nauttia päivän proteiineja kätevässä muodossa. Pitäisi olla myös melko laadukasta proteiinia lihaksille.

Proteiineja saa myös monista täysin kasviperäisistä raaka-aineista. Siitä hyviä, että eivät ainakaan aiheuta samoja haittoja kuin maitotuotteet. Esim. chlorella ja hamppuproteiini. Herakin on varmasti hyvä, mutta itse olen siirtynyt noihin kasvipohjaisiin. Helppoja ja terveellisiä smoothiereseptejä saa myös kätevästi mailiin (www.supersmoothie.fi). Niiden tietoiskuista oppii myös muutakin ravinnosta ja terveydestä.

Smoothiereseptejä hyvien kuvien kera löytyy täältä! http://www.shotti.fi/tyyppi/smoothiet/

Muutama kirsikkatomaatti lohkoina, puolikas porkkana raasteena, jäisiä mustikoita, luonnonjogurttia ja tilkka maitoa :) Hyvää, täyttävää ja melko terveellistä! (joojoo luonnonjogurtti voi olla kevyt ja maito rasvatonta tai parempi vielä, vettä maidon sijaan ja luonnonjogurtin sijaan rasvatonta maitorahkaa)

Banaania rakastavalle
1 iso annos

2 banaania
1,5 dl turkkilaista jugurttia
0.5 dl maitoa

Kaikki vaan sekottimessa sekasin ja valmista! Helppo nopea ja hyvänmakuinen, tottakai myös terveellinen :)

Banaanin voi tietysti korvata haluamallaan ruoka-aineella esim. Mansikoilla ja mustikoilla. Huomioi kuitenkin, että pirtelöstä saattaa tulla lötkömpää jos lisäät jotakin vetisempää marjaa/hedelmää. Silloin kannattaa huomioida maidon määrä, maidon voi jättää myös kokonaan pois jos siltä tuntuu, mutta koostumus on silloin huomattavasti tämäkämpää!

ihan vain vaikka vähärasvaista maustamatonta jogurttia/rahkaa :) hedelmiä/marjoja mielen mukaan ! tietenkin sen voi tehdä pelkästään marjoista/hedelmistä. Voi myös käyttää vähäkalorisia tuoremehuja :)

ankiaan aamuun tajunnan täräyttävää
1 rkl kookosöljyä (tasaamaan veren glukoosia ja tehostamaan aivojen toimintaa)
2,5 dl kreikkalaista jogurtia (probiootit auttavat ruoansulatusta palautumaan)
1 rkl chia-siemeniä (myös hyviä ruoansulatukselle)
1 pieni banaani (rauhoittaa vatsaa ja saat tarvittavaa kaliumia)
1,2 dl jäistä pinaattia tai lehtikaalia (auttaa kehon puhdistamisessa)
1,2 dl tuoreita tai jäisiä mustikoita (tehokas antioksidantti)
2,5 dl kookosvettä (nesteytykseen ja elektrolyyttien palautumiseen)
Hunajaa , kanelia, kurkumaa mustapippuria (maun vuoksi)
tai kondensoitua maitoa ja masinan kautta helttaan! Sit muu aamutoimet ja lopuksi
http://www.mtv.fi/lifestyle/makuja/artikkeli/heratys-taman-aamujuoman-avulla-piristyt-varmasti/5190810 voit korvata/lisätä pluirun kondensoitua maitoa jos olet maitokahvi. Baanalle !

Tuleeko esim kalakeitosta smoothie kun sen ajaa blenderillä "sohjoksi"?

Maksalaatikkoa, sipulia, sinappia, piimää, appelsiinia, pinaattia ja ripaus sokeria.

Tajuntaan täräyttävä aamujuoma / kaamos-karkoitus
1 rkl kookosöljyä (tasaamaan veren glukoosia ja tehostamaan aivojen toimintaa)
2,5 dl kreikkalaista jogurttia (probiootit auttavat ruoansulatusta palautumaan)
tai kefiiri, rjazenka tms
1 rkl chia-siemeniä (myös hyviä ruoansulatukselle)
tai kvinoa , hirssi, tattari, pellava, hamppu
1 pieni banaani (rauhoittaa vatsaa ja saat tarvittavaa kaliumia)
1,2 dl jäistä pinaattia (oksaalihappo syö kalsiumia) tai lehtikaalia (auttaa kehon puhdistamisessa)
1,2 dl tuoreita tai jäisiä mustikoita (tehokas antioksidantti) tms marjat
2,5 dl kookosvettä (nesteytykseen ja elektrolyyttien palautumiseen)
Hunajaa ja kanelia (kurkuma mustapippuri)
(veren sokeri antioksidantti maku)
kurkuman voi huoletta jättää pois, vaihtoehto luomupuodista Spirulina

http://www.tohtori.fi/?page=5184117&id=650788#haitta
Olen vaihdellut eri marjoja ja mm avokadoa kivineen.
Anna "viljan" turvota 15-20 min, ennen kuin kumoat kitaan

http://anna.fi/hyvinvointi/laihdutus/tama-superjuoma-rasvan-palamaan-sirt-mehu-tehostaa-aineenvaihduntaa/
http://ruoka.fi/reseptit/vihersmoothie-lehtikaalia-omenaa-kurkkua-banaania

Ihan omenaviinietikkaa illalla viimeksi lämpimään veteen -kalium tasapaino
http://www.jspoy.fi/omenaviinietikka