Olen 20v mies, jolla on lievästi ylipainoo. Eniten mua ärsyttää että kaikki se läski on mahassa. Oisko jotain tehokkaita menetelmiä saada se pienemmäksi?
...en juurikaan herkuttele tai syö muutenkaan kovin paljoo, että siitä ei ainakaan voi syyttää ;)
...en juurikaan herkuttele tai syö muutenkaan kovin paljoo, että siitä ei ainakaan voi syyttää ;)
Vastaukset 5
Vanhimmat
ylipaino tuee liiasta syömisestä. Ylipaino pois ja kuntoilua, niin vatsa pienenee
Kumpa se oliskin juuri niin helppoa;).
Naisena huomaan että 30 entisenä päärynävartaloisena rasvaa alkaakin kerääntymään "omanaksi" vatsaan, vaikka mitä tekisin. Jalat ovat kiinteytyneet kyllä. Saman huomaan samanikäisissä ystävissäni, ainakin osassa.
Nyt syön 5-6 krt/päivä, kuntosalini ravinto-ohjaajan opeilla ja treenaan salilla 3krt/vko. Lisäksi hyötyliikuntaa paljon ja aerobista liikuntaa unohtamatta.
Puoli vuotta tätä koitostani on takana, ehkä alan huomaamaan hieman tuloksia mutta voi sitä päivää, kun ne tulokset näkyvät oikein kunnolla:)
Ei käy hetkessä... Hiljaa hyvä tulee?
Tarkoitin tietenkin omenaksi.. taitaa väsy painaa..:)
Kuluta enemmän kun syöt. Alat kattoa mitä syöt, esim. vähähiilihydraattinen ruokavalio vois olla hyvä. Jätät pastat pois, syöt kanaa ja vihanneksia, lihaa ja vihanneksia, jne. Maitorahkaa ja hedelmiä välipalana. Toisin sanottuna runsas proiteiinien saanti, hiilarit pois ja liikuntaa. Uintia, lenkkiä, pyöräilyä, kuntopiiriä. Ja vielä syöt kolmen tunnin välein, aamupala, (välipala), lounas, (välipala), illallinen. Et syö paljon, vaan niin, että vähän mahtuis vielä, mutta tasaisesti. Heitä ennen aamupalaa lenkkiä, pyöräilyä tai uintia. Pyöreesti näin.
Siis runsas proteiinien saanti. =)