http://aijaa.com/0044110677073
En siis haluaisi salille mennä mutta olen valmis treenaamaan kotona ja ostamaan vaikka painot jne. Mitä liikkeitä ym pitäis tehdä että saisin ton tyyppisen kiinteän ja pyöreän persuksen. Tällä hetkellä minulla on kyllä pyöreyttä takapuolessa mutta se johtuu vaan läskeistä, reidetkin minulla on todella paksut eikä esim takareiden lihasta erota ollenkaan. Mitat on 161cm/58kg ja laihdutan parasta aikaa, en kuitenkaan haluaisi että laihtumisen myötä mulle tulisi sellanen löysä lättäperse vaan haluaisin nimenomaan tuommosen, eli mitä pitäis tehdä?
Ainoa treeni tällä hetkellä on crosstrainer
En siis haluaisi salille mennä mutta olen valmis treenaamaan kotona ja ostamaan vaikka painot jne. Mitä liikkeitä ym pitäis tehdä että saisin ton tyyppisen kiinteän ja pyöreän persuksen. Tällä hetkellä minulla on kyllä pyöreyttä takapuolessa mutta se johtuu vaan läskeistä, reidetkin minulla on todella paksut eikä esim takareiden lihasta erota ollenkaan. Mitat on 161cm/58kg ja laihdutan parasta aikaa, en kuitenkaan haluaisi että laihtumisen myötä mulle tulisi sellanen löysä lättäperse vaan haluaisin nimenomaan tuommosen, eli mitä pitäis tehdä?
Ainoa treeni tällä hetkellä on crosstrainer
Vastaukset 6
Vanhimmat
Et mitenkään jos takapuolesi on ihan eri maata kuin tuollaiset. Joillakin tulee hyvä perse synnyinlahjana. Voihan sitä treenata ja sillä tavalla muokata mutta hienosäätöä se on. Läskit pois ja lihasta tilalle. Lihasta saa peppuun salilla parhaiten. Kyykkyä, suorin jaloin maastavetoa , askelkyykkyjä ja pakaralaitteita päälle.
Siis käsitän kyllä sen että jos esim lantion luusto ja muoto jne on muutenkin erilainen niin ei voi ihan tuollaista saada mutta mulla sattuukin olemaan juuri samantyyppinen lantio ja muoto kuin noilla eli se on mahdollista.
katso youtubesta pepputreeni videoita. Niistä saa kivasti vinkkejä.
Oma vinkki: Laita reppu selkään ja lataa sinne kunnolla painoa. Sitten vaan portaita kävelemään/askeltamaan, kyykkyjä tekemään.
Mulla on sellanen mielikuva että noi kaikki askelkyykyt ja tommoset treenais lähinnä sitä perseen yläosaa, mutta mikä auttais siihen alaosaan? Niinku ettei se olis sellane löysä vaan pyöreä ja kiintee
Kyykky syvälle ja sjmv. Ei onnistu kotona jos haluat lihasta oikeasti kasvattaa.
Voithan sinä pudottaa rasvat alemmas ja katsoa miltä se perse silloin näyttää. Ei varmasti tuolta, mutta ehkä löydät sopivat rasvat itsellesi.
Jos ei ole oikeanlaisia geenejä, ni voit treenata maailmanloppuun asti saamatta tuollaista perää.
Treenillä ja ruokavaliolla voi omasta kropastaan muokata parhaan mahdollisen perimänsä puitteissa. Mutta meistä kaikista ei voi tulla Schwarzeneggereitä tai fitness malleja, vaikka kuinka treenaisimme kovaa ja söisimme oikein. Omaa perimäänsä ei voi ylittää....