Mietin että miten voin treenata salilla niin ettei paino kasvaisi? Haluaisin kiinteämmäksi ja samalla laihtua 10 kg. Nyt olen lihonut salin takia 1,5 kg, ja mietin uskaltaako sinne enää mennä kun peilikuvakin näyttää tuhdimmalta...
Olen siis salilla juossut, pyöräillyt, tehnyt vatsa-käsi- ja reisilihaksia, en oikeastaan mitään muuta erikoista. Mutta pari tuntia siellä olen kuitenkin rehkinyt ihan hikeen asti.
Joten nyt sitten pyydän apua niiltä jotka oikeasti tietävät asiasta mm.mistä johtuu ja miten kannattaisi treenata jatkossa. Painoin siis aiemmin 73.5 kg mutta nyt painan 75 kg salilla treenaamisen jälkeen.. Ja olen noin 163 cm pitkä.
Olen siis salilla juossut, pyöräillyt, tehnyt vatsa-käsi- ja reisilihaksia, en oikeastaan mitään muuta erikoista. Mutta pari tuntia siellä olen kuitenkin rehkinyt ihan hikeen asti.
Joten nyt sitten pyydän apua niiltä jotka oikeasti tietävät asiasta mm.mistä johtuu ja miten kannattaisi treenata jatkossa. Painoin siis aiemmin 73.5 kg mutta nyt painan 75 kg salilla treenaamisen jälkeen.. Ja olen noin 163 cm pitkä.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Älä syö siellä salilla !!!
Treenaaminen kerryttää lihaksiin nestettä jopa 2-3kg voi tulla. Älä siitä välitä jos vaaka hetkellisesti näyttää enemmän. Sitä voi tulla myös lihasmassana.
Mittaa mielummin nauhalla vatsanympärystä tai käytä kehonkoostumus vaakaa niin näät mitkä arvot muuttuvat.
Viimeinen virkkeesi on täyttä asiaa!
Vaakalukemat ja painoindeksit ovat vain viitteellisiä.
Paino pysyy! Mitat muuttuu!
Aloitin salilla varovaisesti liki 6-kymppisenä.
5krt / viikko. Noin 1,5h / kerta.
Muuttamatta ruokailutottumuksiani tai muitakaan elintapoja, painoni pysyi ennallaan mutta vyötäröni oheni 5 - 6cm vaikka se ei ollutkaan tavoitteeni.
Eiköhän kyse ollut solujakauman muutoksesta.
Paino pysyy! Mitat muuttuu!
Aloitin salilla varovaisesti liki 6-kymppisenä.
5krt / viikko. Noin 1,5h / kerta.
Muuttamatta ruokailutottumuksiani tai muitakaan elintapoja, painoni pysyi ennallaan mutta vyötäröni oheni 5 - 6cm vaikka se ei ollutkaan tavoitteeni.
Eiköhän kyse ollut solujakauman muutoksesta
Solujakauman muutos ! Selvittäppäs vähän lisää !!!!!!!!!!!!!!
5:n vuoden kuntoilun jälkeen Tanhuvaaran urheiluopiston tyypit mittasivat vekottimellaan jakaumani.
176cm ja vekotin antoi ihannepainokseni 90kg, silloin oli 93,5kg.
Yrävartalon lihasmassa oli rutkasti yli ikä- ja pituusluokkani ka:n.
Käsivarsien kerroin 1,61.
Keskivartalo 1,38
Koivet 1,13 ja 1,12
Rasva% = 15.
Mielikuvittelen päissäni tuohon mennessä vyötärön laardisenttien muuttuneen vastaavaksi kilomääräksi lihasta.
Tuon jälkeen pudotin painoni tuohon 90:een mutta en tiedä menikö siinä myös lihasta.
Syöpäleikkauksen jälkeen painoni putosi makoillessa 2,5kk:ssa 6kg ja palasi läskinä takaisin sillä seurauksella, että vyötäröni on kuntoilua edeltävässä mitassa ja painoni 90 - 92kg.
Siis, liikunnasta riippuen läski ja lihas vuorottelevat minulla.
Nyt pystyn jo vatsanikin puolesta hieman rehkimään.
Salitreeni max 1 tunti!
Riippuu sisällöstä!
Saattaa sopia sinulle.
Joo oon siis 18-vuotias vasta, että kyllä pitäis päästä kiinteeseen kuntoon vielä, mietin vaan miksi näin käy välillä. Ja aika tyhmästi sanottu ensimmäiseltä kommentoijalta, koska nykyään syön aivan terveellisesti ja oon pudottanu 20 kg, että revippäs siitä! =) Matka jatkuu!
Mulla oli vaan tossa lihashaavan takia parin kuukauden lihaskunto kielto, etten pystyny ku tekee kävelylenkkejä päivittäin.
Mutta kiitoksia kaikista ASIALLISISTA kommenteista! Muut voi jättää omaan arvoonsa..
Itte aloittelin 4 vuotta sitten 85kg painoisena (pelkkää läskiä) treenaamaan.
Nyt on Melkeen sama paino mutta valtaosa on lihasta.
Eli vaaka näyttää samoja lukemia mutta peilissä kattelee ihan erinäkönen tyyppi.
Ps. Simppeli kehonkoostumusvaaka ei maksa kuin 40€ parempi 100€ tai vähän yli.
Mielestäni erittäin kannattava sijoitus.
Ne eivät välttämättä näytä täysin oikeita arvoja mutta näyttävät kyllä suunnan mihin olet menossa.
Esim mulla näyttää kokoajan että rasva% on 26% vaikka se on mitattuna 20%.
Aluksi tosiaan tulee nestettä, joka saa kehon näyttämänään paikoin pulleammalta. Kyllä se siitä sitten lähtee.
Lajivalintasi on oikea.
Sitten perinteinen saarnaus:
Muista punttitreenin ohella riittävä lepo ja ravinto aerobinenkin treeni.
"Miksi salilla lihoo?"
-Salilla ei lihota eikä laihduta. Nämä asiat tapahtuvat keittiössä...
laihtuu, kun hän kuluttaa enemmän kuin syö/juo.
Kannattaa katsoa peilistä ja mittanauhalla, minne ne lihat ovat tulleet.
Vaarallisin läski on sisäelimien ympärillä:
"Suomalaisissa oppikirjoissa on esitetty, että vyötärön ympäryksen ylittäessä miehillä 90 cm ja naisilla 80 cm sairastuvuusriski on lievästi kasvanut. Vyötärön ympäryksen ylittäessä miehillä 100 cm ja naisilla 90 cm riski on selvästi suurentunut. Vastaavat viitearvot vyötärön ja lantion ympäryksen suhteelle ovat miehillä 0,90 ja 1,0 ja naisilla 0,80 ja 0,85."
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=suo00017