Aamulla heti kun herään, minulla on 8 minuutin jumppa. Lainasin kirjastosta Jorge Cruisen 8 minuuttia aamuisin eli suomeksi kuntodietti. Aamulla 4 x 12 liikesarjaa, kahta eri liikettä. Käsipainot siinä tarvitsee. Siinä on joka aamulle motivaatiopuhe. Lisäksi kirjasta löytyy ruokavinkkejä.
Noudatin ohjelmaa kuukauden ajan ja muutin ruokavaliotani terveelliseempään suuntaan. Laihduin 1. kuukauden aikana 6kg, mikä kävi melko helposti. Nyt olen noudattanut Jorgen kuntodiettiä 3kk ja olen päässyt eroon ylimääräisistä kiloista ja lisäksi olen paljon pirteämpi ja energisempi. :) Kolmessa kuukaudessa lähti siis yhteensä 15 kg ja samalla kuntokin parani. Nyt aamuohjelma kuuluu jokaiseen aamuuni.
Suosittelen! Onko muilla kokemuksia kyseisestä kunto-ohjelmasta??
Noudatin ohjelmaa kuukauden ajan ja muutin ruokavaliotani terveelliseempään suuntaan. Laihduin 1. kuukauden aikana 6kg, mikä kävi melko helposti. Nyt olen noudattanut Jorgen kuntodiettiä 3kk ja olen päässyt eroon ylimääräisistä kiloista ja lisäksi olen paljon pirteämpi ja energisempi. :) Kolmessa kuukaudessa lähti siis yhteensä 15 kg ja samalla kuntokin parani. Nyt aamuohjelma kuuluu jokaiseen aamuuni.
Suosittelen! Onko muilla kokemuksia kyseisestä kunto-ohjelmasta??
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei mitään tietoa..kerro meillekin :)
Kuulostaa hyvältä. Mitä nuo kaksi eri liikettä sitten on tossa jorge cruisessa ?
Jorgen kirjassa on ohjeet kuukaudelle, joka päivä kaksi eri liikettä. Olen jumpannut Jorgen ohjeilla vuosia, en laihtuakseni, vaan säilyttääkseni toimintakykyni. Voi kuulostaa tylsältä tehdä samaa ohjelmaa kuukaudesta toiseen, mutta kunnon kasvaessa voi esimerkiksi lisätä toistoja tai ottaa käyttöön isommat painot, tai vaikka vaihtaa liikkeen vaativampaan (esim. punnerruksen tehdä alkuun polvet maassa, sitten ns. miesten punnerrusasennossa).
Ohjelmassa käydään päälihasryhmät läpi reilussa viikossa. Esimerkiksi tänä aamuna tein hartia- ja vatsaliikkeitä. Liikkeet ovat yksinkertaisia perusliikkeitä.
Olen pidentänyt ohjelmaa 15 minuuttiin lisäämällä alkuun 4 minuutin lämmittelyn ja loppuun 3 minuutin venyttelyn. Teen jumpan kuutena aamuna viikossa, sunnuntai on vapaapäivä. Lyhyessä jumpassa parasta on se, ettei koskaan voi jättää sitä väliin sillä verukkeella, ettei ole aikaa.
Kuulostaa niin helpolta, että nyt on ihan pakko hankkia kirja jostain ja tutustua.