juu eli oon tos just alotellu (parina päivänä tehny) noita hauiksia ja ojentajia...käsipainoilla...n. 3X10 sarjoja...nyt on kumminki etenki näin alussa lihakset kipeet, etenki ojentajat vaikka on ollu yks lepopäivä välissä. Onko suositeltavaa kuitenki jatkaa reenejä nyt yhden lepo päivän jälkeen vaikka lihakset onki kipeet, vai onko kaikinpuolin järkevämpää odottaa vielä päivä että kivut häipyis?? toki lämmittelyllä nämä kivut saa aika vähiin.
eliks vastailkaas. KIITOS! :)
eliks vastailkaas. KIITOS! :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Oletko muistanut venytellä? (en sitten tiedä,että kuuluuko se sinun treeniohjelmaasi)
EN nyt kovin aktiivisesti, mut kyllä sentään nimeksi oon! :) elikkäs kertokaas...oisko hyvä silti vetää normaali treeni kipeilläki lihaksilla??
No sehän riippuu kivun asteesta, eikös? Itse aloitan uudenkin treenin niin kevyesti ettei pahaa kipeytymistä synny joten pikkusen kipeillä lihaksilla voi kyllä jatkaa yhden lepopäivän jälkeen ihan normaalisti. Mutta jos lihakset ovat pahasti rasitetut, se ei ehkä ole kovin suositeltavaa... Tai sitten ainakin normaalia kevyempi treeni. Hiljaa hyvä tulee, muistapas se :)
Anna palautua kunnolla, ja venyttele tarpeeksi. Ei ole mitään järkeä treenata itseään "tukkoon". Lisäksi voit tehdä palauttavia, keveitä treenejä avuksi.
Esim.maastaveto on sellainen liike, jolla saa itsensä todella "piippuun", ja sitä en suosittele kyllä kuin max.kerran viikkoon.
Ja totta kai pidät tasaisin väliajoin "venyttelypäivän", joka on itsessäänkin oma harjoituksensa, ja pirun tärkeä kehityksen kannalta?