Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kotona treenaus

    eli 2kpl n. 10kilon käsipainoja löytyy. Tarkotuksena saada vähän lihasta ylävartaloon. Millasia liikkeitä suosittelete? Tällä hetkellä:

    10-12 sarjaa 2 kpl.

    Selältään sivuilta ylös, Pään yli ylös, "Penkki", Hauis.
    Lisäksi vatsat painolla, punnerruksia jne.

    3-5krt/vko

    Miten edetä painon lisäyksen kanssa jne. Vinkkejä!
    4145
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Ei ainakaan noin. Liian yksipuolista harjoittelua ja samoilla painoilla kitkuttaminen ei tuo tuloksia.

    Äänestä

    • kuinka niin liian ykspuolista? eihän kuntosali mikään edellytys voi olla

      Äänestä

    Valitettavasti kehitys tuskin tulee jatkumaan kovinkaan kauan, koska treenaaminen on noin yksipuolista. Lihakset tarvitsevat kehittyäkseen erilaisia ärsykkeitä. Lihakset tottuvat kerrasta toiseen samoilla painoilla tehtäviin harjoitteisiin ja kehitys ajan myötä tyssää. Suosittelen ostamaan kuntosalikortin tai edes hiukan eri painoisia käsipainoja tai kahvakuulia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    parooo111 kirjoitti:

    eli 2kpl n. 10kilon käsipainoja löytyy. Tarkotuksena saada vähän lihasta ylävartaloon. Millasia liikkeitä suosittelete? Tällä hetkellä:

    10-12 sarjaa 2 kpl.

    Selältään sivuilta ylös, Pään yli ylös, "Penkki", Hauis.
    Lisäksi vatsat painolla, punnerruksia jne.

    3-5krt/vko

    Miten edetä painon lisäyksen kanssa jne. Vinkkejä!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu