Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    P:n Penikka :(

    Tässä on 5 kesänä ruvennu harrastaa juoksua ja aina penikkan takia joutunu lopettaa :(
    Nyt oon pitäny pari kk taukoo ja jalat tuntuu toimivan hyvin.
    MUTTA haluis jatkaa syksyn yli ja vaikka koko talven.

    Nyt vinkkiä miten sais jalat kestämään :)
    Kylmä/kuuma hoito tuttu ja hieronta myös :(.

    Onko kohtalon tovereita jotka on kärsiny penikasta ja päässyt yli niistä?
    Onko geelipohjallisista hyötyä?
    3179
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    venyttele etusäärtä nilkan ojennuksilla. Samalla voit kääntää nilkkaa aina hieman sivusuuntaan ns. inversioon. Älä juokse oitkään asfaltilla ja musita haarastaa myös muita lajeja. Viimeisin on paras tapa ehkäistä yhden lajin aiheuttamia rasitusvammoja...

    Äänestä

    lenkkareista. Venyttely on ok ja kylmällä voi hoitaa vaivaa mutta kannattaa miettiä mistä tuo penikkavaiva saa alkunsa ja täälläpäin toimivasta satakunnan urheiluliikkeestä tuli meikäläiselle sain neuvot ja ratkaisun, kunnon lenkkarit, ei mitään market kamaa, vaiva helppas ensimmäisestä lenkistä eli lähti paranemaan uusilla kengillä. Kunnon kengät maksoi ja tarvii kuulemma vaihtaa 1-2 vuoden välein jos juoksee aktiivisesti eli ei nääkää ikuisia ole.. eurot kunniaan sillä en olisi lähes 1000 mk:n lenkkareita ennenvanhaan ostellut

    Äänestä

    Kiitos vinkeistä :)
    Pitää ruveta venyttelee ohjeiden mukaan.
    Kunnon kenkien ostoa miettiny, MUT vaikee löytää kun kalossit nro 48

    Siks miettiny auttaako nuo geelipohjalliset? Ja onko esim. netissä sivua mistä sopivia pohjallisia juoksuun vois löytää?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    P:n Penikka kirjoitti:

    Tässä on 5 kesänä ruvennu harrastaa juoksua ja aina penikkan takia joutunu lopettaa :(
    Nyt oon pitäny pari kk taukoo ja jalat tuntuu toimivan hyvin.
    MUTTA haluis jatkaa syksyn yli ja vaikka koko talven.

    Nyt vinkkiä miten sais jalat kestämään :)
    Kylmä/kuuma hoito tuttu ja hieronta myös :(.

    Onko kohtalon tovereita jotka on kärsiny penikasta ja päässyt yli niistä?
    Onko geelipohjallisista hyötyä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu