Aloitin nutrauksen 22.8.2012 ja jatkan sitä sen 16 viikkoa yhteen menoon
Pituus: 180,5 cm
Paino: 128 kg
Painoindeksi on: 39,3 - Vaikea lihavuus eli hyvässä lihassa=)
Sukupuoli: Mies
Ikä: 31wee
On taas aika pudottaa painoa runsaasti, kun tuli tuo kesä reviteltyä ruoan ja juomien kanssa ihan tosissaan. Ostin ensialkuun 15 pakettia nutrilettmoccaa terveysmarketista kun se oli 60% tarjouksessa. Nämä taitaa riittää noin kuukaudeksi. Ensimmäiset päivät ovat ihan perseestä kuinkas muutenkaan=) Nälättää ja vituttaa kokoajan, mutta kyllä tämä tästä. Vettä/vissyä olen juonut reippaasti ettei tule niitä pääkipuja yms. Jouluna sitten nautiskellaan jouluateriasta pitkän kaavan mukaan!!!!
Pistäkääpäs reilusti kommentteja ja vinkkejä, kun niitä on etenkin tälleen alussa ihan mukava lueskella. Sekä puolesta, että vastaan saa laitella. Etenkin muut pitkiä aikoja nutranneet laitelkaa kommentteja=)
Pituus: 180,5 cm
Paino: 128 kg
Painoindeksi on: 39,3 - Vaikea lihavuus eli hyvässä lihassa=)
Sukupuoli: Mies
Ikä: 31wee
On taas aika pudottaa painoa runsaasti, kun tuli tuo kesä reviteltyä ruoan ja juomien kanssa ihan tosissaan. Ostin ensialkuun 15 pakettia nutrilettmoccaa terveysmarketista kun se oli 60% tarjouksessa. Nämä taitaa riittää noin kuukaudeksi. Ensimmäiset päivät ovat ihan perseestä kuinkas muutenkaan=) Nälättää ja vituttaa kokoajan, mutta kyllä tämä tästä. Vettä/vissyä olen juonut reippaasti ettei tule niitä pääkipuja yms. Jouluna sitten nautiskellaan jouluateriasta pitkän kaavan mukaan!!!!
Pistäkääpäs reilusti kommentteja ja vinkkejä, kun niitä on etenkin tälleen alussa ihan mukava lueskella. Sekä puolesta, että vastaan saa laitella. Etenkin muut pitkiä aikoja nutranneet laitelkaa kommentteja=)
Vastaukset 44
Vanhimmat
Ite aika samassa tilanteessa 172cm/118kg bmi 39,7 Eli melkein sairaalloisen lihava ainakin hetken aikaa vielä :)
Ei nutrauksessa ole 2 viikon maksimi raja kai..en tiiä sellanen mielikuva ois.
Ei muuta kuin tsemppiä ja kerro miten paino tippuu?!
Ajattelin olla käymättä puntarilla mahdollisimman pitkään, mutta ilmoittelen kyllä heti tänne, kun jossain vaiheessa painoni mittaan.
Food is Good vai miten se meni. Mutta nyt nutrataan=)
Moi!
Itse oon kans nutrannut osanutrannut laihduttanut perinteisemmin menetelmin 78,6 kg --> 61,1 kg, eli yli kolmenkympin BMI:stä terveelliselle alueelle. Viime tammikuussa aloitin, ja tavoite siintää noin kuuden kilon päässä. Mutta nyt siis otan iisisti ja annan loppukilojen pudota ajan kanssa.
Tosiaan suositus on että max. pari viikkoa, MUTTA on tapauksia, jotka on nutrannut pidempäänkin ja onnistuneet, se on niin yksilöllistä. Kannattaa vaan kuunnella omaa kehoaan, että mikä tuntuu hyvältä, ja tarpeen vaatiessa lisätä kaloreita ainakin hetkellisesti tai pitää muutaman päivän nutritauko ja syödä muuten kevyesti sen aikaa. Ja täytyy muistaa juoda vettä. :) Nutrien kanssa voi myös hyvin syödä vähäkalorisia vihanneksia (porkkana, kurkku, tomaatti, salaatti, paprika ym.), koska niistä ei tosiaan tuu mitään ylimääräistä, ja pieni pureskelu huijaa elimistön uskomaan, että se saisi enemmänkin ravintoa - testattu on. Ja ne ateriavälit, eli pienet annokset tihein välein, kannattaa muistaa. Kuitenkin ehkä tärkein neuvo, minkä voin onnistuneesti laihtuneena sanoa, on se että täytyy AINA jaksaa uskoa siihen painon putoamiseen ja tavoitteeseen pääsemiseen ja siinä unelmapainossa pysymiseen. Se on mahdollista! Ja ainahan voi käydä lääkärin juttusilla, jos tuntuu että keho hankaa nutrausta vastaan, varsinkin jos on vakava ylipaino.
Toivottavasti auttoi. =)
Huomenna tulee ensimmäinen viikko täyteen. Ekat 3-4 päivää oli taas pientä puurtamista, mut nyt menee jo hyvin. Emäntä kantaa niskalimassa kotiin sipsejä, suklaata yms. kaikkee roskaruokaa, mut tiukkana vaan=)
Olen nutrannut joskus aikaisemmin 30 kg, mutta sitten tuli kesä ja homma lopahti. Nyt päätin aloittaa nutraamisen uudelleen tälleen heti kesäloman jälkeen, niin ei oo mitään syitä lopettaa kesken=)
En oo puntarilla käyny enkä käy
Minä aloitin myös nutrailun eilen, ajattelin nyt pari kuukautta nutrata ja sitten siirtyä kevyeeseen osanutraukseen. Nutrasin toissa keväänä 10 viikkoa lääkärin valvonnassa ja kävin samalla ene-ryhmässä ja jatkoin siitä keveällä melko vähähiilarisella ruokavaliiolla ja paljolla liikunnalla ja sain kaiken kaikkiaan tuolloin 22 kiloa pois. Tämä jakso ikävä kyllä päättyi sitten viime syksynä ja sen jälkeen painoa on tullut 10 takaisin, mutta tärkeintä on, että toiset 10 pysyivät poissa eli alkupisteeseen en joutunut. Nyt aloitan uudelleen ja aion keskittyä ennen kaikkea siihen vaiheeseen, kun nutraus on ohi, ettei jojoilu enää jatkuisi.
Nutraus on ihanan palkitsevaa, kun paino tippuu niin vauhdilla, minä punnitsin viimeksi itseäni viikon välein ja aion nytkin niin tehdä, se on hyvä motivaattori, kun näkee konkreettisten lukujen muuttuvan. Ekat päivät ovat vaikeimmat, mutta ne sinulla onkin jo takana. Lyhyet ruokavälit (maksimi 3-4 tuntia) on kaiken a ja o. Minä käytin viimeksi ja aion nytkin käyttää lisäksi reilusti kasviksia tuomaan lisämakuja ja vaihtelua ruuan koostumukseen. Olen tehnyt sellaista vähäenergistä kasvispaistosta, jota lisään pussikeittoihin ja sillä keitoista tulee suorastaan herkullisia. Suosittelen! Painon tippumiseen vaikutus taitaa olla jopa positiivinen, koska ne lisäävät aineenvaihduntaa. Ja paljon nestettä kannattaa juoda.
Laita väliraportteja edistymisestäsi, mukava kuulla siitä, kun nyt näin samaan aikaan aloitettiin ja minäkin sinne jouluun asti ainakin osanutraan. Tsemppiä ja uskoa onnistumiseen meille molemmille!
Nyt on tuo eka viikko takana ja homma jatkuu=) 15 viikkoo vielä tarkotuksena reipastella nutriletilla. Melkosta aivon narikassa touhua, mutta eipä tuo 16 viikkoa kokonaisuudessaan ole juuri mitään=)
Joo, ei ole paha tuo 16 viikkoa, kun pääset ekat pari viikkoa. Sit syöminen "unohtuu" ja itellä ainakin oli superhyvä olo sitten.
Tsemppiä!
Aika hiljaista koko tällä laihdutus palstalla. No ei voi mitään.
8 päivä menossa nutrausta ja joulu on ennen kuin huomaakaan=) Kait se vaaka pitää ostaa joskus, niin voi sitten katsella onko silava miten lähtenyt sulamaan.
Pitää katsella joko sitä jaksaisi lähteä juoksemaan pururataa ympäri viikonloppuna. Meinaa välillä olla niin hemmetin tylsää, kun ei syö kokoajan tai pyöri viikonloppua kapakoissa=) Ei jaksa oikein lefojakaan katsella kun aina ollu niin isona osana se älytön mässäily siinä katsomisen ohella.
Syöminen vaan on niin hemmetin mukavaa puuhaa. Pitää vaan nyt odotella tämä 16 viikon jakso, että saa omaa temppeliä edes hiukan kevyemmäksi=)
heipsan kaikille! saanen liittyä mukaan :)
163cm pituutta ja lähtöpaino 90kg. Nainen siis olen. Kolmisen päivää nutrailtu ja vaaka näyttää 87,9kg, joten alaspäin mennään. En ole ensikertalainen vuosi sitten tiputin 10kg josta 6 tuli takaisin iha oma vika. Nyt koitetaan uusiksi ajattelin ensin 4vko nutrata ja katella tilannetta ja jos vielä sitten 6vko jaksaisi niin olisin varmaan hyvissä lukemissa. Olen ihan puhtaalla kuurilla, ja ajattelin nutrauksen jälkeen jouluna siirtyä karppaukseen koska jouluna kinkku on paheeni. :)
Kaikkea olen kokeillut jo ja tämä tuntuu parhaalta tavalta, koska pitää parhaiten himot poissa. kolmen päivän tuntemuksia, tänään ollut kova nälkä hieman päätä särkenyt muuten hyvä fiilis.Voikoha purkka viedä ketoosin mennessään, olen mässyttänyt purkkaa joka päivä. Vissyvettä olen juonut n. 3 litraa per/pvä.
Ilmottelen tänne vaikka edistystä, vaa´alla käyn silloin kun siltä tuntuu..
Mutta tsemppiä kaikille, kyllä se sit palkitaan!
Mä lähdin 16.08. Cambridgellä liikkeelle. Lähtölukemat huikeat: 195cm ja 169,5kg.
En ole käynyt kertaakaan vaa´assa, mut viikon päästä olis punnitus. En ole itse uskaltanut vaakaan, kun pelkään ettei vaaka näytä sitä, mitä sen mielestäni pitäisi. ;-)
Tomaattia ja kurkkua ainoastaan lisätukena. Vähintään 1,5L hiilihapotettua vettä joka päivä. Näillä mennään päivä kerrallaan. Tavoite tietysti se 16vkoa, mut saattaa olla, että joudun siirtymään matkanvarrella "tuettuun" syömiseen.
Mut kalorit pitää pysyy alle 1200 tällöinkin. Nyt ne on vielä olleet sen 550-700 kaloria per päivä. Ja niillä tarkoitus vetää vielä ainakin syyskuu.
Sun suunnitelma kuulloostaam hyvälyä, itellä ei meinaa toi nälkä oikee lähtee vaikka vissyäki juonu koko ajan... no kai se tästä. Kuntoilla en kyl näillä kaloreilla voi :/
Täällä viides päivä nutrailua menossa ja sama tuntemus urheilun suhteen, tuntuu, ettei jaksa normaaliin tapaan esim. pyöräilyä, rupeaa heikottamaan tosi nopeasti, taidan vähän aikaa odotella voinnin tasaantumista ennen kuin urheilua enemmän tupean revittelemään. Painoa on näin ekalla viikolla jo lähtenyt pari kiloa, nestettä toki enimmäkseen, mutta olon se tekee heti kevyemmäksi. Matka jatkuu.
Hyvä ene10 siit se lähtee mut tää nälkä ei meinaa talttua millään.. kauan ene10 ajattelit nutrata??
Olisi tarkoitus nutrailla nyt noin pari kuukautta, mutta mitään ehdotonta rajaa en siihen ole pistänyt, voi olla että siirryn osanutraukseen jo aiemmin, voi olla että myöhemmin. Viime vuonna tein tosiaan10 viikkoa tiukalla kurilla ehdotonta nutria ja se sujui hyvin, mutta nyt ajattelin olla hieman suurpiirteisempi ja keskittyä siihen, että varsinaisen kuurin jälkeen satsaan "jälkihoitoon" vähän tarkemmin, että saavutetut luvut eivät nousisi enää takaisin.
Nyt aluksi tavoite olisi saada 15 kiloa veks nutrailulla ja sen jälkeen hiljaista jatkoa ja ylläpitoa sille. Viime vuonna sain tosiaan tippumaan 22 kiloa, 15 lähti nutrin aikana, loput sen jälkeen, mutta sitten jäi koko proggis tutuin seuraamuksin. Onneksi ei kuitenkaan kaikki palannut, 10 jäi pysyvästi taivaan tuuliin :)
okei, no hienoa että ei kuitenkaan koko paino tullut takasi.. :) ajattelin kysellä että oletko töissä nutrauksen aikana? itsellä varmaan alkaa työt kuukauden sisään ja mietin miten selviytyisin siellä :D osanutrausta en ole ikinä harrastanut, tulee minulle vähemmän himoja. ajattelin itsekin 2,5 kk nutrailla jos intoa riittää :)
Tsemppiä sulle painonpudotukseen :)
Minä teen fyysistätyötä ja olen täysnuttrilla ja hyvin menee. Pelkkää moccaa vedän ainakin ensimmäisen kuukauden, mutta joko suklaa tai tuo mocca on se millä ajelen koko nuttraussession läpi=)
No hienoa sit. siis että töitäki pystyy tekemään.. mulla viides päivä vähän nälkä helpottaa mutta kyllä se vieläkin vaivaa.. toivotaan et se nyt lähtis tästä... ite en kahvia juo joten en oo tota moccaa kokeillu voishan se olla ihan hyvääkin.. :)
Mulla on nutriletteja pirtelöitä ja patukoita ja sit on myös modifastia ku halvalla sain. näillä eväillä mennään... voikohan purkka estää ketoosin, vai voikohan sitä pureskella ihan normaalisti. purkka oli sokeritonta sitä söin ekat kolme pvä mut sit lopetin jos se aiheuttaa sen nälän tunteen... tietääkös kukaan ?
En usko että sokeriton purkka estää ketoosia. Se nälän tunne tosiaan vaan siinä riesana. Vaihtaisin purkat sinuna vaikka tomaatteihin. Eräs puolituttu laihdutti toissa keväänä muutaman kympin ja söi samaan aikaan useamman kymmenen kiloa tomaatteja liemien ohella.
Joten ne sopii hyvin tueksi näihin liemidietteihin.
okei pitääs kokeilla ei satu ny jääkaapissaolemaan muuta kun valo, ainiin ei ole sitäkään :D lähteekö tää nälkä ikinä, ku en muista viime kerrasta että miten oli.
toi vinkki tulee kyllä ihan tarpeeseen mut pelkään aina sitä että tulee vain enemmän nälkä jos rupeen jotain muuta syömään :DD
oon vähän tämmönen ahdistautunut persoona :D
Ei ole purkka vaikuttanut ketoosiin ainakaan minulla. Muutaman normi zylitol menee päivässä
okei kiva tietää sit. kai sitä ruuan jälkeen voi yhen nappasta :)
Mites edistyy painoalasjabaanalle? itellä lähteny nyt 6 pvä aikana 3kg ja 100g :)
Ei oo vaakaa ni en oo mitannu=)
aijaa okei.. :D mä oon taas semmonen et vaa a ssa pitää rampata, mut ensviikon koitan olla vähemmällä. eka viikko huomenna takana ja nälkä välillä hieman vaivaa, muuten olo hyvä :) himoja on ollut mutta ei retkahdusta tapahtunu, jos ei sellaista lasketa jos lusikalla maistaa ruokaa että onko mausteet kohdallaan. vielä ois 9 viikkoa jälellä :)
Mä taas sitä mieltä, että vaakaa ei kannata liian usein tuijottaa. Itselläkin jo toi 2 1/2 viikkoa takana, enkä ole vaakaan katsonut. Keskittyy vaan aina päivä kerrallaan meinigillä. Kyllä ne tulokset sit näkyy joka tapaukses. Liikaa vaakaa tuijottamalla on riski, ettei paino putoa haluamallaan tahdilla ja siitäkös se ahdistus iskee.
Ja ekan viikon hämäys vie motivaation sit tulevaisuudessa, kun paino ei putokaan enää ekan viikon tahtiin. Parempi, kun ei tiedä, vaan luottaa siihen, että tuloksia tulee, kun vaan jaksaa puurtaa sen eteen.
Tosin itse aion tossa kolmen viikon kohdalla kohdata puntarin, mut sit taas kaksi viikkoa ilman puntaria.
Tsemppiä MP kiusauksiin ja nälkään! Syötkö tarpeeksi usein? Nutrauksen aikana ainakin mulle on ollut tärkeintä, että syö tarpeeksi usein, vähintään kolmen tunnin välein. Vatsaa ja näläntunnetta voi jeesata myös juomalla paljon erilaisia nesteitä, teetä, kahvia, kalorittomia limuja, vettä. Ja toinen kikka on nuo kalorittomat kasvikset. Minä olen tehnyt niistä sellaista kasvispaistosta (hyvin maustettua sellaista), jota sitten lisään pussikeittoon (vegetable soup) ja lopputulos on hyvin täyttävä ja ruokaisa kokonaisuus, jolla tosiaan tulee täyteen. Joudutko tekemään muille ruokaa, kun sanoit, että olet maistellut ruokaa valmistaessa? Se kuulostaa melko riskaabelilta, mielitekoja provosoivalta toiminnalta, itse en siihen pystyisi. Kannattaa niihin tilanteisiin varautua juomalla shake pohjalla, niin on helpompi olla syömättä tai sitten popsia niitä tomaatteja, kurkkuja, kaalia yms. Tuohon työkysymykseen, mun mielestä töissä tämä on huomattavasti helpompaa, kun ei koko ajan ruoka pyöri mielessä. Kun minulla oli muutama vapaapäivä tuossa, niin huomasi heti, kuinka paljon vaikeampaa oli pysyä linjassa. Tsemppiä MP, nyt eka viikko on meillä takana!
Elikkä syön neljä kertaa päivässä, 3 pirtelöö ja yhden patukan koska lasken sen n. 2 pirtelöksi. joo ja 2-3 tunnin välein kyllä syön. Joo olen aina maistanu ruokaa onko mausteet kohdallaan ja siihen se aina jää.. En mielelläni söisi tomaatteja sun muita, koska sitten en osaa rajoittaa että syönkö niitä liikaa, se normaali laihdutuksessa on aina ongelma, syön terveellisesti, mutta liikaa.. :DD
Nutrilet siitä parempi. Hairahduksia ei ole kyllä minulle ainakaan tullut ollenkaan, että ihan hyvin on menny, tänään ei nälkää niin oo, joten kai se aikansa ottaa ennen ku tottuuu.. Juu isot TSEMPIT sulle kanssa sinne ja kirjottelehan tänne kuulumisia ja tuntemuksia. :) ikinä en oo näille palstoille kirjoitellut, lukenut vain, niin kyllä se tuntuu niin mukavalle kun on joku muukin samassa tilanteessa.. :)) Ja kerrohan miten paino lähteny alas.. :D elikkä round 2 Alkaa huomenna :)
Piti ottaa eka kertaa kasviksia avuksi kun kävin lenkillä niin iski hemmetinmoiset näläntunteet=), Mutta näillä mennään ja huomenna taitaa mennä taas pelkästään 5 vldc pussilla=)
tsemppii sullekki painoalasjabaanalle, kyl se siitä :) itellä nälkä helpotti viimein tänää :) ei minkäälaista näläntunnetta, saa nähä sit illalla :)) apua, torstaina ois reissu keski-suomee sukulaisten luo saan nähä miten mun siellä käy, ku kaikenmaailman pöperöt pöydässä. :)
Joo eilinen kasvissekoilu oli vika tikki. Iski vaan kovemman nälän ja sitten meniki kärvistellessä koko ilta. Tänään menty taas pelkillä pusseilla ja ei mitään heikkoo. Lenkilläkin jaksio käydä.
Pelkillä pusseilla siis jatkossa=)
Ainiin 2 viikkoo nyt nutrattu--->14 viikkoo jäljellä=(
Hyvä Painoalasjabaanalle, kyl se siitä. Sen takia mä en syökkää mitää muuta ku voi mennä vähän overiks. mutta nyt vaa yli siitäki syönnistöä ja täysillä eteenpäin. Mulla menossa 1 viikko ja 2 päivää.. :D vajaa 9 viikkoo takana. :)) No sit kun homma on tehty ni on hyvä mieli ja parempi olo :)))
"Aloitin nutrauksen 22.8.2012 ja jatkan sitä sen 16 viikkoa yhteen menoon
Pituus: 180,5 cm
Paino: 128 kg
Painoindeksi on: 39,3 - Vaikea lihavuus eli hyvässä lihassa=)
Sukupuoli: Mies
Ikä: 31wee"
6.9 Torstai
Muuten samat statsit mutta paino 118kg ja bmi 36.4
Eilen tuli sitten käytyä puntarilla ekan kerran kolmeen viikkoon. Tulos -12kg.
Ei muuta kuin pusseja ja tomaatteja lärviin ja homma jatkuu!
Laiva lipes kurssilta ja tempasin 500e naamariin parissa päivässä=) Mut nyt taas jatkuu nutrit=)
hienosti on hommat edennyt tänään palasin kotia n. viikon reissusta.. :) paino 2 vko aikana tippunut ainakin 5kg :) ja en sortunut edes herkkuihin vaikka niitä oli pöydät täynnä :)) tästä jatkuu =)
Nyt sitä motivaatiota sit kysytään. Ensin lähtee 4kg/vko ja nyt yht´äkkiä viimeisin viikko 800g. Vuorokausikalorit olleet n. 700Kcal. Painoa 157kg, niin luulis tästä ruhosta lähtevän vähintään 2-3kg/vko, vaikka tuplaisi kalorit. Ei ymmärrä ei. Mut toisaalta tästä vaan sisuuntuu. Mut jos seuraavaan 1-2 viikkoon ei ala tahti muuttumaan, niin sit on kyl jotain pielessä ja pahasti.
Joo, ymmärrän kyllä että alussa lähtee nesteitä runsaasti, mut kyllä näillä kaloreilla ja painolla pitäis lähtee pikkasen enempi ja jotain muutakin kuin nestettä!
surullisen kuuluisa säästöliekki. Nosta kalorit pariksi päiväksi 3000, ja ala sitten syömään 2076,8 kcal. Sillä sun pitäisi laihtua nopeasti. Vähennä kaloreita sitä mukaa kuin laihdut, 6 x oma paino paunoissa. Syö paljon kasviksia ja salaattia ja proteiinia joka aterialla. Liiku niin paljon kuin jaksat ja vielä vähän päälle.
Älä ihmeessä ala nostelemaan mitään kalorimääriä! Ja nimimerkille "se on se", kyseinen henkilöhän _nutraa_
Eihän tuossa ole säästöliekistä kyse kun paino on kuitenkin putonut 800g, jos ei usevampaan viikkoon putoa ollenkaan niin sitten voidaan puhua "säästöliekistä", toisten mielestä sellasta ei ole ollenkaan. Eikä todellakaan nostella kaloreita 3000:n, ei edes 2000:n.
Jokainen laihduttaja on yksilö, meidän jokaisen kroppa reakoi laihduttamiseen erillailla. Yhdellä voi nutratessakin pudota paino tasaiseen tahtiin ja toisella saattaa tulla viikko ei tapahdu mitään, mutta se on varmaa ettei nutratessa voi olla laihtumatta. Minä olen niitä joilla saattaa mennä päiviä ettei paino tipu, joskus se on kropan syytä ja välillä omaa tyhmyyttä :) Se on ainakin varmaa että ennen kun vuosi vaihtuu olen saanut ainakin 10kg pois.
sitä kalorivajetta pitäisi koittaa saada liikkumalla aikaiseksi, ja tuo, 700 kaloriako se nyt oli, ei riitä edes peruselintoimintoihin saati että sillä jaksaisi liikuntaa harrastaa. Kamala aneeminen löysä kasa vaan jää jäljelle kun tuo kuuri loppuu...1200 kaloria pidetään miniminä mitä kukaan laihduttaja saisi käyttää. Esim. Suurimmassa pudottajassa saadaan hurjia viikkopudotuksia, ja kyllä siellä syödään ihan oikeaa ruokaa ja kohtuullisesti kaloreitakin. Tutustu englanninkielisiin Biggest Loser sivuihin niin tiedät. Ymmärrät varmaan että jos aineenvaihduntasi pelaisi, laihtuisit enemmän. 7000 kaloria on yksi kilo. Mitä isompi ihminen, sen kovempi kalorinkulutus. Ja loppupeleissä niitä kaloreita ei ole edes väliksi laskea, jos tietää mitä syö...Mutta kukin tyylillään, itsellä lähtis järki jo puolessa päivässä tuolla kuurilla :)
pari syytä lopettaa tuo höpsö laihdutus. Yksi tärkeä syy on LIHAKSET. Lihakset kuluttavat kaloreita, eli voi syödä enemmän ja pysyä silti hoikkana, jos on lihaksikas. Lihakset kuluttavat energiaa vaikka makaisit sohvalla. Liikuntaa proteiinia lepoa = lihakset. Toinen juttu mistä kauppiaat ei tykkää... Tätä ei saisi sanoa, mutta BISNES. Nuo kuurit on vain rahastusta, jos ne toimisi, ei varmaan olisi lihavia olemassakaan. Pieni pussillinen protskujauhetta, makuaineita, keinomakeutusainetta ja keinovitamiineja ja hieman toiveita herättävää mainontaa. Arvo mitätön, hinta kallis. Hyvää bisnestä.
Nutrauksen ideana on nimenomaan KETOOSI. Eli nimenomaan LIHAKSET säästyy, rasva palaa ja lihakset kuluttaa lisää kaloreita. Tutustu sinä siihen. No, pusseissahan on hiilareita
Olen aloittanut juoksemisen niin siirryin osanutraukseen. n.3 kertaa viikossa 6km kokomatka juosten. Voin kertoa että hiki irtoo kropasta=) Ostan myös tämän kuun aikana 3kk salikortin ja menen salille punttailemaan ja jauhamaan shaissea. Kun lumet tulevat siirryn uintiin.
Pari eka lenkkiä oli aika tuskaa,mutta nyt sujuu jo hyvin=)
Onnnittelut hyvistä ratkaisuista. Saan miinusta täällä kun lauon totuuksia, mutta paskanko väliä.
Jos satut katsomaan Avalta tulevaa Biggest Loseria, siinäkin treenaaja höykytti kunnolla yhtä laihduttajaa, jonka päivittäiset kalorimäärät jäivät 1100 paikkeille. Mies ei oikein meinannut saada painoa putoamaan. Piti syödä 1700kcal ja kasviksia erityisesti paljon! Kuten tämä treenaaja sanoikin, jos ei syö, sama kun ajaisi autoa jossa ei ole öljyä. Tsemppiä!
Joo, siirryin sitten siitä 700 kalorista --->1200 kaloriin kaksi viikkoa sitten. Liikuntaa en ole lisännyt.
1-2 pussia edelleen päivässä kuitua tulee jälkiuunileivästä 2-4 palaa / pvä.
Kevyt juusto, kinkkua ja kurkkua päälle. Joskus kananmunaa.
Sit joku pihvi (kana, liha) siinä jossain välis, kasviksia, hiukan pastaa tai riisiä mukaan. Kaloreiden mukaan kuitenkin.
No tilanne nyt se, ettei kahteen viikkoon paino ole liikkunut ylös, eikä alas.
Yhtenä iltana tuli otettua punaviiniä vähän reippaammalla kädellä, mut ei se nyt mitään, kun seuraavana päivänä syöminen pysyi hallinnassa. No, kalorit käväisi siel kolmes tonnis, mut sit takas 1200kaloriin.
Jotenkin vaan tuntuu, että pudotus nyt pahasti jumissa. Kalorit tosiaan siinä n.1200kal/vrk. Pitäiskö täs nyt siirtyy sit pitkille kävelylenkeille. No joo, tietenkin pitäisi. Mut ajattelen kuitenkin niin, että jos kulutan jo levossa 3500kal/vrk,(157kg), niin pitäisihän painon pudota, vaikka en liikkuisi. Aineenvaihdunta kyllä toimii joten kuten, joskin paremminkin voisi toimia. Tuntuu vaan tyhmältä, kun voisin periaattees tuplata kalorit ja tilanteen pitäisi olla vähintään sama.
En tiedä, että mitenkähän jatkaisi...? Takaisin pelkille pusseille tekisi mieli, mut tuntuu, että sekin vie vaan viimeisenkin lihasmassan läskin sijaan ... Muutenkin helpompi, kun saa edes jotain syödä.
Sateinen syksykin tulossa, joten ulos ei tee mieli. ;-)