Olen 65kg painava tyttö, tavoitteena olisi laihtua joulukuun loppuun mennessä 5kg.
Harrastan joogaa, pilatesta, ohjattua liikuntaa kerran viikossa, pyöräilen työmatkani (yht 14km) 5 pv viikosta ja salilla käyn satunnaisesti.. yritän syödä mahd terveellisesti yms.. aloitin nyt vasta "kuntoilun" niin kuulostaako 5kg realistiselta tavoitteelta joukukuun loppuun mennessä?
Pystyykö?
4
157
Vastaukset
- flask
Pystyy.
Silti: miksi 65 kiloisen pitää laihduttaa. Se on eri asia jos on verenpainetta tai kakkostyypin diabetis tms. silloin laihtuminen vie terveyttä ja vointia eteenpäin.
Kuntoilulla on itseisarvo, ei kannata sekottaa siihen mitään laihdutuskuureja. Se voi viedä vain motivaatiota liikkumisesta, jos huomaa ettei liikunta laihduttanutkaan. - järkeistä ruoat
Olennaisempaa on kiinnittää terveellisyyteen siten huomiota, että kakkostyypin diabetesta ehkäistää päivittäin 30 minuutin liikunnalla. Lisäliikunta sinänsä ei tuo lisähyötyjä diabeteksen ehkäisyn suhteen päivässä, mutta päivittäisyys on tärkeää.
Kun huolehtii siitä, että syö päivittäisen kasvisannoksensa, n. puoli kiloa, marjoja ja hedelmiä, juo riittävästi vettä, maitoa (naisille tärkeää, luut ei enää vahvistu, keskimäärin alkaa haurastumaan 25 vuodesta eteenpäin, ja kalsium hidastuttaa vaurioita) ja saa vitamiinit terveesti ruoasta, ruisleivästä ja puurosta kuitua, jotta suolisto toimii hyvin, syö yhden tai kaksi lämmintä ateriaa päivässä, niin herkut jäävät automaattisesti pois, kun niitä ei jaksa syödä, eikä tee tasaisen verensokerin vuoksi mielikään. Suositeltavaa olisi syödä kohtuullisen kokoisia annoksia, mutta tiheästi, ei herkkuja tee silloin mielikään. erityisiin herkkumielitekohin voi itse kehitellä smoothieohjeita rahkasta, hedelmistä, marjoista jne tai sitten vihanneksista.
Ainut realistinen tavoite on järkevöittää ja tasapainoittaa syömistä oikein. Keho varastoi ja automaattisesti käyttää sitten tarpeellisen määrän. Liikunnan määräkin tuossa on jo melko iso, joten energiaa pitää myös saada tarpeeksi. Olennaisempaa on, että aineenvaihdunta toimii kunnolla, saat tarpeelliset hivenaineet ja vitamiinit ja ihannepaino on se, missä keho toimii parhaiten, ei joku tietty eksakti kilomäärä. Olet varmasti lihaksikaskin, kun urheilet noin paljon.- Famme
Puhuitpa viisaita
- totuus.
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla ja liikunnalla. Parasta liikuntaa on pitkäkestoinen aerobinen ja lyhyet korkeasykkeiset intervallit.
Tottakai muutakin liikuntaa voi harrastaa, jos sen kokee mielekkääksi, tai haluaa muokata kehoaan muutenkin kuin polttamalla rasvaa. Esimerkiksi kyykyt muovaavat pehvaa ja vatsaliikkeet vatsaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka maksaa Elokapinan töhrinnän?
Vieläkö tukevat Elokapinan toimintaa mm. Aki Kaurismäki, Sofi Oksanen, Paleface, Koneen Säätiö ym. ? Kenen kukkarosta ot5743814Muuttaisiko viesti mitään
Haluaisin laittaa viestin, mutta muuttaisiko se mitään. Oletko yhä yhtä ehdoton vai valmis kyseenalaistamaan asenteesi j483298- 382781
Valpuri Nykänen elokapina
Aikas kiihkomielinen nainen kun mtv:n uutiset haastatteli. Tuollaisiako ne kaikki on.662719Oon vähän ihastunut suhun nainen
Vaikka toisin jokin aika sitten väitin mutta saat mut haluamaan olemaan parempi ihminen :)192114- 322071
Se että tavattiin
Hyvin arkisissa olosuhteissa oli hyvä asia. Olimme molemmat lähestulkoon aina sitä mitä oikeasti olemme. Tietysti pieni121917- 291835
Oot pala mun sielua
Jos toivot, että lähden mä lähden. Jos toivot, että jään mä jään. Koen, että olet mun sielunkumppani, mutta lämmöllä my171770Hei T........
Ajattelin kertoa että edelleen välillä käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua, enkä varmasti ikinä... Vaikka on kulunu471729