Jalkaterän jumppa?

Hyvä, että olet havainnut asian. Aika monella juoksijalla on sama tilanne l. jalkaterässä, pohkeessa ja oikeastaan koko ketjussa ei ole tarvittavaa voimaa ja sen vuoksi juoksu on heikkoa. Askel kuoleentuu ja koko ryhti on lysähtäneen oloinen.
Ihan jalkaterän jumppaa voi tehdä. Osta sellainen kuminauha ja laita se sinne varpaiden/päkiän seudulle ja sitten alat varvastyöhön. Hyppynaru ja varpailleen nousu, pienten esineiden poimiminen varpaiden avulla, tehostettu varpaillaan kävely, jalkaprässi varpaiden ja päkiöiden ja pohjeiden avulla. Tai portaalla olet varpaiden varassa ja nostat itseäsi ylös ja alas. Ota tukea kaiteesta.
Siis mielikuvitukselle ei ole rajoja. Mulle tuli eilen oikein paha olo kun näin lenkillä kolme naishölkkääjää ja kaikilla ryhti ihan lysyssä ja askel oli niin tehoton, että pahaa teki.

Mikä mahtaisi olla tukipohjallisten vaikutus? Kannattaisiko sellaiset hankkia?

Varmaan kannattaa käydä ortopedillä? Nää mun antamani ohjeet on tällasia maallikon itsensä kokeilemia.

Ne tukipohjalliset voi toima juuri päin vastoin. Vetelän jalan viimeinenkin into toimia itse saattaa kadota, jos alla mukava tuki.

Näin tulevan fysioterapeutin näkökulmasta ajateltuna, ylläolevat ohjeet kuulostaa hyvältä ja vahvistavat ainakin osittain myös hyvin voimakkaasti säärenlihaksia. Koska nämä jalkayerän lihakset kiinnittyvöt suurelta osin varpaisiin, niiden yksi tärkeimmistä tehtävistä on juuri liikuttaa varpaita. Eli kaikki varvasjumpat on tervetulleita siis sinulle. Ylös, alas, haralleen, revi kesällä ruohikkoa varpaillasi, kuminauhajumppaa, pehmeän pallon tai jonkin vaahtomuovin palasen puristelu...
Näitä mää tekisin.

Ns. varvaslenkkarien käyttö voisi vähitellen vahvistaa jalkaterää.

Oma kokemukseni tukipohjallisista ja myös voimakkaasti tuetuista lenkkareista on myönteinen. Jalkani on myös ns. lättäjalka, jossa ei tuota kimmoisuutta ole. Toki sittten ole kroonistunut tukipohjallisten käyttäjä, ilman niitä en juuri kävele enkä juokse.Mutta näin sitten.