Ylipainoisten kuntosali

Hyvä idea.
Se vaan, että toimikoohan käytännössä.
Haluavatko lihavat olla vain lihavien keskuudessa. Minusta tuntuu että ylipainoiset haluavat mennä muiden mukana ilman, että heidän ruumiin painoonsa kiinnitetään mitään erityistä huomiota.
Tietysti jos olisi ohjaaja, joka olisi itsekin vähän sellainen pullukka. Silloin hän osaisi ohjata venytykset ym paremmin kuin sellainen timmimimmi, joka vain yrittää eläytyä lihavan ongelmiin.
Pitäisikö siellä olla ravintotietoutta harjoittelun lomassa?
Kyllähän sellaista voisi yrittää pienessä piirissä.
Ylipainoon liittyy diabetista ym. Ja heille kuntosali olisi ihan välttämätöntä.
Luulen että nämä ylipainoisuuteen liittyvät ryhmät ovat ohjaajalle hyvin vaativia.
Ihmiset ovat hyvin vaativia.
Olen tarkkaillut ylipainoisia kuntosalilla ja jaan heidät mielessäni kahteen ryhmään: luontaiset liikkujat ja tietoiset liikkujat. Luontaisella liikkujalla tarkoitan sellaista joka on lapsena ollut hyvin taitava liikkuja, minkä aistii liikkeistä.
Toiset joutuvat tekemään kaiken hyvin tietoisesti ja ajatellen, vähän kuin laskelmoiden. Nämä ovat ohjaajan kannalta helpompia, koska he ovat hyvin vastaanottavia ohjaukselle. Nuo luontaiset liikujat ovat vaikeampia, koska he eivät ole tottuneet ohjaukseen, eivät edes itseohjaukseen. Liikkuminen on joskus ollut heille hyvin vaivatonta, mutta lisääntynyt paino ja ikä on tehnyt liikkumisesta nyttemmin hankalaa.

Se ohjaaja voisi olla sellanen ihan normipainoinen, eikä mikään timmi mimmi sotamaalauksineen. Sellanen ketä oisi helppo lähestyä eikä ne ylipainoiset miettisi että mitähän toikin musta aattelee ym.. Koska moni ylipainoinen ajattelee varmasti näin, monilla on huono itsetunto. Siitä sitten ku paino lähtenyt laskee ja huomattavia muutoksia tullu niin joutuisi siirtyyn just näihin Elixiaan ym..Itse en näe tuolla omalla salillani ylipainosia kauheesti ja syy on varmasti häpeeminen, timmi mimmit ja töllääjät.

Toi on niin höpöhöpöä koko homma. Niinkuin edellä todettiin niin se salille meno on omasta päästä kiinni ei kenestäkään muusta. Salilla missä olisi pelkästään ylipainoisia tuskin tulisi mitään kummoistakaan edistystä. Päinvastoin se vaan saattaisi lisätä vääristynyttä minä kuvaa siitä mikä on Normaalipaino.
Salilta missä niitä timmejä ja normaaleita ihmisiä on niin sieltä saa myös niitä esikuvia ja treenimotivaatiota.

En usko..niin kun sanoin niin en näe kuntosalilla paljoa ylipainosia..ja se johtuu siitä kun ihmiset töllää niitä ja jotkut todella naureskelee..lapsellista, mutta ei sille voi mitään että jotkut ihmiset on niin idiootteja.

Ylipainoisen kuntoilu on vähän mutkikkaampi juttu, kuin vain toisten tuijottelu, mikä sekin voi olla kiusallista. Jos otetaan esimerkiksi ylipainoinen mies, niin se paino on kerääntynyt keskivartaloon, Keskivartalon vahvistaminenhan on aina suositeltavaa, mutta miten isomahainen mies tekee vatsaliikkeitä.
Alaselkä on usein notkolla, ja se vaikuttaa taas ylöspäin rintarangan alueelle, myös lantion asento voi olla vääränlainen.
Ihminen liikkuu aina suhteessa painovoimaan, hoikan ja pienikokoisen ihmisen kehonhallinta on paljon helpompaa.
Jokaisella reenaajalla on jonkinlainen liikevarasto, ja ylipainoisella se liikevarasto voi olla aika suppea. Liikkuvuus voi olla rajoittunut. Liikkuminen ei vain tunnu hyvältä.
Kuntosaliharjoittelu sinänsä voi olla ylipainoiselle melkein sitä parasta harjoitusta, koska laitteet helpotattavat liikkeiden tekemistä. Yleensäkin vakiintuneet kuntosaliliikkeet ovat aika yksinkertaisia myös vapailla painoilla tehtävät, esim. kyykky, penkkipunnerrus, hauiskääntö, vipunostot. Ei ne nyt mahdottomia vaadi, ihmisen kävely on motoriikaltaan paljon mutkikkaampaa kuin yksikään kuntosaliliike, vaikka tietysti virheelllisten liikkeiden aiheuttama loukkaantumisriski on olemassa kuntosaliharjoittelussa.
On päästävä liikkeelle helpoista liikkeistä. Ja rakennettava siitä vähitellen liikevarastoa ja ylläpidettävä liikkuvuutta. Siksi ajattelisin että sellaisen pullukkaisen ohjaajan vetämä ryhmä, jossa hän tuntisi omassa ruumissaan liikkumisen vaikeudet mutta pystyisi vetämään mm. venyttelyt ja ohjaamaan keskivartaloa vahvistavia harjoituksia, voisi olla aika hyvä. Siis ohjattu kuntosaliharjoittelu ylipainoisille, 2 tuntia viikossa.
En tiedä järjestetäänkö missään sellaista, edes isoissa kaupungeissa,

Kaikella kunnioituksella, epäilen ettei moiselle salille olisi riittävää kysyntää Suomessa.

Yksi selkeä syy on, että sellaisia henkilöitä jotka ovat *selvästi* ylipainoisia, huonolla itsetunnolla varustettuja JA samalla motivoituneita salilla kävijöitä -- heitä ei vain yksinkertaisesti ole tarpeeksi paljon. Ja toisaalta, jos joku on motivoitunut ja tekee hyvää tulosta, ei hän kuitenkaan ole vuotta pidempään salin jäsen. Miksi? No siksi että tuskinpa jää enää ylipainoisten salille kun on saanut oman kroppansa kuntoon. Salit nimenomaan haluaa kestojäseniä.

Tietysti jollain kovalla saliketjubrändillä (vaikka "Suurin Pudottaja") voisi salille saada hyvän startin mutta haastavaa olisi kuitenkin sitten haalia uusia jäseniä poistuvien tilalle. Tai sitten näitä poistuvia pitäisi houkutella jäämään salille "motivaattoreiksi" vaikkapa halvemmilla kuukausihinnoilla.

Palataanpa kuitenkin vielä tähän toiseen aiheeseen: harvassa on ne salit joissa oikeasti naureskellaan ylipainoisille. Itseasiassa suurin osa ihmisistä ei kiinnitä mitään huomiota sinuun, vaan tämä ajatus on lähtöisin ihan omasta päästä.

Jos tämä psyykkinen paine on kuitenkin liian suuri, niin Suomesta löytyy myös muutamia 24h saleja jolloin voit melko huoletta mennä yön/aamun hiljaisina tunteina salille treenaamaan. Ryhmäliikunnassa taas voit ihan näppärästi mennä sinne vihoviimeiseen riviin, jolloin kukaan ei taatusti näe mitä sinä teet tunnin aikana. Spinning-tunneilla valot ovat aina pimeänä joten sinua tai sinun tekemisiäsi nähdään vielä vähemmän.

Ei omaa salia mutta vertaisryhmä saattaisi olla paikallaan.

Tulin juuri salilta ja samaan aikaansinne sattui ensimmäistä viikkoaan käyvä, todella rutkasti ylipainoinen, noin 4-kymppinen mamma.

Kymmenet laardikilot haittasivat näkyvästi jo tavallista kävelyäkin.
Noin 5-minuuttia crossarilla aiheutti daamille useiden minuuttien tuetun huilaamisen.
Kuitenkin hänellä on käsitys, että läskit sulavat kuntosalilla!

Ennen aloittamistaan tarvitsee mainitsemani henkilö kunnollisen urheilulääkärin suorittaman tarkastuksen.
Yleislääkäritussurat eivät ymmärrä paljoakaan.

Kyseisen kaltaiset henkilöt saattaisivat hyötyä vertaisryhmässtä jossa hän olisi yhtenä samankaltaisten joukossa.
Liikuntarupeamien sunnittelussa ja ohjauksessa tulisi yhdistyä lääketieteellinen ja liikunnan ohjauksen asiantuntemus ja kokemus.

Maitsemani mamman alkutaival on niin vaikea, että se koettelee kärsivällisyttä.
Heti alkuun olisi napakka dieetti välttämätön.

Meidän salilla käy kaiken painoisia ja ikäisiä. Kukaan ei ole nauranut kenellekkään.

Onko ylipainoisille Helsingissä kuntosaleja?

eiköhän jokainen kuntosali sovellu ylipainoiselle siinä missä muillekkin.