Miten myöhään illalla juoksette? Ja onko vaikuttanut yöuniin negatiivisesti?
Ajattelin alkaa juoksuharrastuksen pitkästä aikaa (liki kolmen vuoden tauko). Miehellä pitkät työpäivät ja meillä on alle 2 v lapsi, joten pääsisin lenkille vähän ennen klo 21. Viikonloppuisin aiemmin, mutta en haluaisi juosta la ja su vaan pitää välipäivän. Jalkani kipeytyvät helposti (penikat). Alkuun lenkit on lyhyitä, joten on vielä suht helppoa, mutta tavoitteena jossain vaiheessa juosta tunnin lenkkejä ja pidempiäkin.
Mietin myös vaihtoehtoa, että voisin juosta työmatkat kotiin tullessani, kun haen lapseni päiväkodista. Miten te pienten lasten vanhemmat olette liikuntaharrastuksenne järjestäneet? Tai muuten vain kiireiset tms.?
Tarvitsisin todella jotain liikuntaa ja juoksemaan pääsisi kotiovelta, joten ei tarvitse kuluttaa matkoihin aikaa (esim. jos kävisin salilla). Ja pidän juoksusta.
Ajattelin alkaa juoksuharrastuksen pitkästä aikaa (liki kolmen vuoden tauko). Miehellä pitkät työpäivät ja meillä on alle 2 v lapsi, joten pääsisin lenkille vähän ennen klo 21. Viikonloppuisin aiemmin, mutta en haluaisi juosta la ja su vaan pitää välipäivän. Jalkani kipeytyvät helposti (penikat). Alkuun lenkit on lyhyitä, joten on vielä suht helppoa, mutta tavoitteena jossain vaiheessa juosta tunnin lenkkejä ja pidempiäkin.
Mietin myös vaihtoehtoa, että voisin juosta työmatkat kotiin tullessani, kun haen lapseni päiväkodista. Miten te pienten lasten vanhemmat olette liikuntaharrastuksenne järjestäneet? Tai muuten vain kiireiset tms.?
Tarvitsisin todella jotain liikuntaa ja juoksemaan pääsisi kotiovelta, joten ei tarvitse kuluttaa matkoihin aikaa (esim. jos kävisin salilla). Ja pidän juoksusta.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Sen verran vielä taustaa, että olen kärsinyt nukahtamisvaikeuksista ja heräilen öisin. Joten pelkään siksi erityisesti "iltajuoksujen" vaikutusta uneen.
Mä vedän kesäikaan joskus aika myöhäänkin. Parhaimmillaan pitkä lenkki öbaut 2h niin, että lähden klo 22.00 ja takaisin 00.00.
Elokuussa illat on niin kauniit, että ulkoilu on ihan juhlaa. Jos on lomalla niin suihkun jälkeen voi katsella teeveetä ja juoda pari oluttakin. Nukuttaa sitten aika luonnollisesti.
Kaikille ei tämä sovi. Mutta perjantai-iltaisin vois olla huonompaakin tekemistä, esim sohvalla oleilua ja oluen tai viinin juontia. Ehtii sitä myöhemminkin.
Mua lenkki piristää pariksi tunniksi, sitten tipahdan. Nykyään kun olen jo enemmän juossut, saan rauhoituttua jo nopeammin, johtuen kai siitä että lenkki ei enää kuormita niin paljon.
Kun omat laoseni oli vielä pienempiä, piti vain sovitella menoja miehen kanssa, pitkään lähdin lenkille klo 20 ja menin vain n. 30 min. Sekin tyhjää parempi.
Nykyään 5 ja 7 vuotiaat jo pyöräilevät niin reippaasti, että saan juosta perässä, sellaisia lenkit nykyään. Kuntoa voi kohottaa aluksi juoksun rinnalla pyöräilyllä, lapsi tarakalle vaan niin ei hoitovaikeuksia. Ja mä hyödynnän kyllä naapureitakin, lapset menee välillä niille leikkimään ja voin sillä välin itse käydä lenkin, tosin sitten välillä on meilläkin lapsilauma leikkimässä..
Mulla keskitehoiset ja pitkät lenkit aiheuttaa staattista levottomuutta. Rauhalliseen tahtiin hölkkäily on ok, tai sitten kunnolla vetää kovaa että lihakset joutuvat oikeasti töihin. Silloin uni maistuu.
Nopean lenkin jälkeen ei tule uni pariin tuntiin, mutta rauhallinen lenkki ei vaikuta niin paljon.
Kyllähän se uneen vaikuttaa, kuten kaikki muukin intensiivisempi liikunta. Kun käy kunnon lenkillä tai vaikkapa potkunyrkkeilytreeneissä, niin ei kyllä pariin tuntiin uni tule.
Siksi en itse kovin myöhään lenkille lähde. Vähän ennen yhdeksää on ihan maksimi, eikä silloinkaan mitään pitkää lenkkiä vedetä. Mielummin herään vaikka aamulla aikaisemmin ja juoksen ennen töihin lähtöä. Olen muutenkin niin laiska nousemaan sängystä, että on hyvä kun on joku syy pinkaista liikkeelle nopeasti, eikä röhnätä tuntia puoliunessa.
Juoksuharrastuksessa on kaikkein ärsyttävintä jos ei pääsekään lenkille säännöllisesti. Ostin sen vuoksi juoksumaton.Kotona voi juosta melkeinpä milloin haluaa, joskus herään aamulla aikaisin (klo 6) ja juoksen 30 - 45 minuuttia). Antaa mahtavan startin päivään. Minulla on stressaava työ ja perussairauksia joten jaksaminen ei ole senkään takia parhaimmilaan illalla. Lenkkipäivinä saatan kuitenkin lähteä töistä hieman aikaisemmin, jotta pääsen lenkille heti iltapäivästä.
Käyn iltasella klo 19-21 välillä lenkillä. Ihan hyvin on tullut unta.
Illalla kulkee usein paremmin ja juoksu on rennompaa. Varsinkin sähäkkä kovavauhtinen lenkki on mukavinta tehdä illalla klo 20 jälkeen. Tosin yöunet saattavat viivästyä. Näin siis minulla.
Mulla kulkee juoksu paremmin iltaisin. Uniin se vaikuttaa vähän. Varsinkin joskus saattaa yöllä jalat krampata.
Äsken tulin lenkiltä. Noin 50 min ja matka noin 10 km. Syke koko ajan alle aerobisen kynnyksen 127/min.
Tuollainen lenkki yleensä raukaisee ja hieman väsyttää. En yleensä juo mitään lenkin jälkeen.
Nyt menen vielä saunaan ja juon yhden keskioluen ja syön pari uunilämmintä sämpylää ja pari lasia maitoa.
Ei tuollainen aika illasta vaikuta mitenkään yöuneen. Korkeintaan parantaa unen laatua.
No tämä on kai aika yksilöllistä.
No tänään, tai siis eilen jäi lenkki vähän myöhäiseksi.. Nukkumaan yritin.. Nyt klo lähentelee yhtä.. Ei nukuta.. Kolmentunnin kulttua soi kello..
Nuorena juoksin monesti iltavuoron jälkeen, eikä vaikuttanut. Kovin on yksilöllistä, mutta jos valmiiksi ongelmia nukkumisen kanssa, niin suosittelisin mielummin varhain aamulla. Kuten Max Jensen sanoi: jos on vaikea herätä aamulla kuudelta lenkille, niin nousee viikon ajan viideltä ja sen jälkeen kuudelta lähteminen tuntuu helpommalta.
Herään jo nyt kuudelta, lapseni herää myös klo 6-7 välillä (joskus ennen kuuttakin), päiväkotiin menee n. klo 7.30. Joten mun pitäs kyllä herätä ainakin viideltä, jos halajan aamulenkille. Ja olen aamulla sen verran sekaisin yleensä, että ei taitaisi lenkistä tulla mitään. Juoksisin varmaan päin puuta! En ole aamuihmisiä.
Joku vastaajista mainitsi krampit. Mulla on niihin myös taipumusta, lisäisiköhän iltaliikunta niitä...
Kiitos vastauksista. Tuli monenlaisia vastauksia. Joten vaikutus taitaa olla aika yksilöllistä. Täytyy vain kokeilla, sittenhän sen tietää miten itsellä käy. Ja ehkä vaikka kerran viikossa juoksisin töistä kotiin. Jos hommais juoksurepun mihin laittaa työvaatteet. Tai sitten säilytän työvaatteita töissä ja tulen aamulla juoksukamppeissa...
Mä koitan ehkäistä magnesiumilla noita kramppeja. Ei se aina auta, mutta vähentää huomattavasti.
Jos pitää kiirettä, niin työmatkat kannattaa käyttää hyväksi.
jos töissä on peseytymismahdollisuus ja työmatka sopiva, niin kulkee juosten (tai toiseen suuntaan fillarilla ja toiseen juosten) ja käy sitten viikonloppuna vähän pitemmät juoksulenkit. Tosin työmatkapyöräilykin on ihan jees, etenkin jos matka on pitempi, juoksee sitten viikonloppuna.
Loppujen lopuksi ei ole kuin tekosyitä olla liikkumatta ;)
Melkeimpä paras että on hereillä n. 2 tuntia lenkin jälkeen. Syö siinä jotakin ja sitten menee sänkyyn. Tosin olen useasti mennyt tunti lenkin päättymisen jälkeen nukkumaan. Se on sinänsä ihan riittävä aika jos vielä lukee tai tekee jotakin. Tietysti se on jokaisella omanlaistansa toimintaa lenkin jälkeen.
Aamulenkkeily in :)
Komppaan edellistä.
Entä yöjuoksu?
Lenkiltä tulin just. Saunaan ja sitte pari kaljaa. Ehkä katson hyvän leffan. Kulttileffa Young Adam vois olla passeli.
Aamulla sitten 25km lenkki. Goodnight Folks. Fuck off! You Bastards!
Minä juoksen aamu- tai iltapäivällä