Heti ensimmäisenä kaikille kriitikoille tiedoksi, että kyllä, lääkärissä on käyty ja kuviin on jo lähete ja ensi viikolla pitäisi putkeen mennä makoilemaan. Varmaa diagnoosia vammastani siis ei ole, mutta haluan vain kuulla onko kellään vastaavaa sattunut ja kokemuksia siitä, kuinka nopeasti olette päässeet kiipeämään.
Asiaan: Tipuin reilu viikko sitten bouldereilla ja nilkkani meni sijoiltaan, päivystyksessä otettiin röntgenit, joista ei murtumia löytynyt. Sain matkaani kepit, ohjeet laittaa painoa jalalle kipua tarkkaillen, särkylääkereseptin ja kontrollikäynnin viikon kuluttua. Ortopedin testien (kävin toissapäivänä) mukaan nilkka on "napakka", mutta kipua ja turvotusta on kuitenkin sen verran, etten saisi jalalle varata painoa ennen kuin hiusmurtuman mahdollisuus on pois suljettu.
Jalkapöydässä ja nilkassa kehräsluiden korkeudella ja leveydeltä koko nilkan ympäri on vielä hieman turvotusta. Nilkka ei koukistu yli 90 asteen ja ojennuskin on vajaa terveeseen jalkaan verrattaessa. Ojennuksessa kipu tulee akillesjänteen viereen nilkan sisäpuolelle ja koukistukessa nilkan eteen sekä akillesjänteen tienoille kummallekin sivulle. Painoa olen välillä hieman kokeillut jalalle viedä (jos se ei tee kipeää, niin turhaan kai sitä vältelläkään?), se kestää painoa sen verran, että voin seistä ilman keppejä molemmilla jaloilla kipeän jalan ollessa edessäni (niin, ettei nilkka taivu 90 asteen kulmaan). Jalkaa koukistaessa nilkan etuosaan nousee hassu n. sentin levyinen ja muutaman sentin pituinen vino "kaistale" (Liittynee jotenkin säären etuosan lihaksiston jänteisiin?), jota en huomaa terveessä jalassa missään asennossa.
Onko kellään ollut vastaavanlaisia oireita ja kuinka pitkään on mahtanut mennä, ennen kuin olette olleet takaisin seinällä? Tiedän, etten pysty vertaamaan kenenkään muun vammoja omiini, varsinkaan kun ei ole tietoa mitä jalasta on hajonnut ja kuinka pahasti. Kiipeilijöinä moni varmaan ymmärtää kuitenkin sen, että haluan vain saada osviittaa onko odotettavissa viikkojen vai kuukausien tauko.
Kokemuksia nilkan vammoista?
6
1793
Vastaukset
- tukiside tietenkin
En kiipeile mutta nyrjäyttelen nilkkojani aika usein. Jos et ole rasittanut, siis astunut jalan päälle vamman jälkeen parantuu se nilkka noin 8 viikon sisään, mutta ei saa rasittaa paljoakaan. Jos taas sitten astuit sillä vammautuneella jalalla, menee parantumisen noin neljä viikkoa lisää vähintään. Lepo ja varovainen hierominen joskus vamman ympäriltä voi jouduttaa parantumista. On harmi että noin kävi. Joudut kuitenkin satsaamaan lepäämiseen ja ehkä kirjojen lukemiseen.
- ggyv
Fysioterapeuttina tähän on pakko kommentoida, vaikka aloittajan vaiva varmasti jo parantunut. Nivelsidevammoista puhuttaessa suosituksena on mahdollisimman nopea varaus vammautuneelle jalalle kivun rajoissa tottakai. Tällä nopeutetaan nilkan kuntoutumista ja nivelsiteiden vetolujuuden palautumista. Vamman parantuminen/ liikuntaan palaaminen riippuu aina repeämän laajuudesta ja siitä mikä/ mitkä nivelsiteet ovat rikki menneet. Tietysti vammasta palautumisen aik on paljon kiinni myös omasta aktiivisuudesta ja nilkan alueen lihasten kunnosta. Aktiivisesti nilkkaa jumpanneet pääsevät tietysti nopeammin liikunnan pariin, kuinsaman vamman saanut vain lepäilevä henkilö. Näissäkin vammoissa liike on lääke ;)
Mutta tietysti on aina hyvä muistaa, että nilkassa on muitakin kudoksia kuin nivelsiteet, jotka voivat vammautua ja aiheuttaa oireita ja missään nimessä ei kannata luottaa keskustelupalstoilla oleviin "neuvoihin". Kaikki vammat ovat aina yksilöllisiä ja päästäkseen parhaaseen tulokseen, kannattaa suuret vammat aina käydä näyttämässä lääkärille ja tarpeen tullen hakeutua fysioterapeutille. Itseziagnosoidut vammat ja nettien ohjeille "hoidetut" voivat tuoda avun hetkeksi, mutta pidemmässä juoksussa vaivasta saattaa jäädää enemmänkin vaivaa. Tietysti ns. perusvenähdyksissä hoito on aika pitkälti aina sama, mutta jos jalalle ei voi viedä lainkaan painoa, kannattaa käydä tosiaan tohtorilla ja odottaa kuvien tulokset ennen kuin tarkempaa jatkosuunnitelmaa kannattaa tehdä.
Tässä tapauksessa jos on luita mennyt rikki, menee tosiaan pitkä aika ennen kuin urheilun pariin pääsee palaamaan, mutta jos luut ovat säilyneet ehjänä ja täydellisiä repeämiä ei löydy, niin voi olla, että kk päästä olet jo seinällä takaisin :)
- booboo1
Kokeile ihmeessä kinesioteippiä, nopeuttaa paranemista huomattavasti! Lisätietoa ja teippejä halvalla: http://www.kinesioteippishop.fi/
- Peter peterson
Jag heter peter och jag tycker pumppa svenska pojkarnas peffa. Ja tycker åkso HIFK. Jag ska pumppa ditt peffa. Jag är pårnå. Jag gillar pårnå. Jag vill inte pumppa hennes pimppa.
- 180cm
Peter peterson kirjoitti:
Jag heter peter och jag tycker pumppa svenska pojkarnas peffa. Ja tycker åkso HIFK. Jag ska pumppa ditt peffa. Jag är pårnå. Jag gillar pårnå. Jag vill inte pumppa hennes pimppa.
Aika paska trolli...
- Ei auta
No tää teippihomma on ihan huuhaata, uskonasia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ihana on nähdä edes ohimennen
Mitenköhän mies sua voisi lähestyä❤️? Oon lääpälläni suhun mutta en uskalla lähestyä vaikka vilkuilet ja huomaan että su1538373- 664664
Mies, mua jotenkin kiinnostaa
Että osaatko sä ollenkaan höllätä? Ootko aina kuin persiille ammuttu karhu. Pohtimassa muiden vikoja?1404343Aamu on aina iltaa viisaampi.
Hyvää huomenta rakas. Ajattelen sinua taas ja yritän keksiä keinoja luoksesi. Satuttaa, kun unohdan sinua joka päivä ene233952Juuri sinut kainaloon haluaisin nyt
Sydän sykkii vain sinulle Sinä olet se jota kaipaan Sinä olet se josta uneksin Jos sinun rinnallesi jäädä saan Tän koko353483Moi kuumis.
Just ajattelin sua. Oot mun rauha, turva ja lämpö. Olet monia muitakin asioita, mut noita tartten eniten. Pus.423470Saattaisimme olla yhdessä
Vaarallinen yhdistelmä. Käsitin, että meillä molemmilla on samanlaista historiaa... Siitä huolimatta haluaisin kokeilla383358- 483123
Milloin olisi sinun ja kaivattusi
Kaunein päivä? Kamalin hetki? Miksi? Kumpaa pyrit muistelemaan? Kumpi hallitsee mieltäsi?422861- 492634