Paljonko kannattaisi syödä päivässä jotta laihtuisin n.3kg viikon aikana?
tavoite -3kg viikossa,paljonko kaloreita syön?
tonnikeiju :)
5
334
Vastaukset
- lintupieni
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/
Siinä sinulle hyvä laskuri
http://pikkulinnunprojekti.blogspot.com/ - höhhh
ei kaloreita voi syödä! En minä ainakaan ole nähnyt missään kaloreita myytävänä. Enkä liioin kasvatettavan.
- teemukoo94
yleisesti voi laskea että 7000kcal vaje polttaa kilon rasvaa (pidä proteiinit kunnossa ettei mene lihasta) jos haluat polttaa viikossa 3kg rasvaa on se 21000kcal vaje. Normaali päiväkuluts ihmisellä jos olisi 2400kcal x 7 = 16800 kcal viikossa joten siitä ei onnistu ottaa 21000kcal vajetta you know?
Tee tuohon 16800kcal annokseen 7000kcal vaje niin sinulle jää 9800kcal ruokailuunkin, tuo olisi n. 1400kcal päivässä ja teoriassa laihdut tuolloin kilon viikossa.
Olen muuten itse tuolla kuurilla tällä hetkellä (mies 94kg) ja syön päivässä noin 1200kcal, reilu kilo menee viikossa tasaisesti :)
Minulla Insinöörinä :) ei ole tarvetta epäillä tuota 7000kcal/1kg kaavaa
tsemppiä...- teemukoo94
sen mä vielä lisään että jos sulta lähtisikin 3kg ensimmäisellä viikolla (jopa 5kg) niin se on sinun nestetasapaino joka heilahtaa. Nestetasapainon heilahtelu saattaa myös dietin aikana muuttaa painoasi vuorokaudessakin -2kg...
- nainen laskee
Jos esimerkin päiväkulutus olisi tuo 2400 kcal/päivä x 7 eli 16800 kcal viikossa. Sitten 7000 x 3 eli 21000. Jos henkilö kuluttaisi joka päivä liikunnassa 1200 kcal ja söisi vain 600 kcal päivässä, hän laihtuisi teoriassa 3kg viikossa. Jos esimerkin henkilö esim. painaa 100kg, hän voi kuluttaa hyvinkin 2 tunnin reippaalla kävelylenkillä tuon 1200 kcal. Tämä laihdutuskeino kumminkin erittäin rankka, enkä ihan suosittelis. Korkeintaan 2kg viikossa laihtuminen ok jos ylipainoa runsaastikin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1613043
En kai koskaan saa sinua
Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k1541789Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet
Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K1461744Saran ökytyyli käänsi katseita.
On nyt kyllä Sara kasvoistaan, kuvan perusteella todellakin pyöristynyt ainakin kuvan perusteella.1571590- 761512
Työttömille lusmuille luvassa lisää keppiä
Hallitus aikoo kiristää velvoitteiden laiminlyönnistä seuraavia työttömyysturvan karensseja ensi vuodesta alkaen. Hall3331406Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m771251The Summit Suomi: Maxie avaa hyytävästä tilanteesta kuvauksissa: "Veri roiskui ja tajusi, että..."
Oletko seurannut The Summit Suomea? Tykkäätkö vai et tai mitä mieltä ylipäätään olet sarjasta? Moni katsoja on kaikonnut201248- 1581082
Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek251035