tavoite -3kg viikossa,paljonko kaloreita syön?

tonnikeiju :)

Paljonko kannattaisi syödä päivässä jotta laihtuisin n.3kg viikon aikana?

5

250

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • höhhh

      ei kaloreita voi syödä! En minä ainakaan ole nähnyt missään kaloreita myytävänä. Enkä liioin kasvatettavan.

    • teemukoo94

      yleisesti voi laskea että 7000kcal vaje polttaa kilon rasvaa (pidä proteiinit kunnossa ettei mene lihasta) jos haluat polttaa viikossa 3kg rasvaa on se 21000kcal vaje. Normaali päiväkuluts ihmisellä jos olisi 2400kcal x 7 = 16800 kcal viikossa joten siitä ei onnistu ottaa 21000kcal vajetta you know?
      Tee tuohon 16800kcal annokseen 7000kcal vaje niin sinulle jää 9800kcal ruokailuunkin, tuo olisi n. 1400kcal päivässä ja teoriassa laihdut tuolloin kilon viikossa.
      Olen muuten itse tuolla kuurilla tällä hetkellä (mies 94kg) ja syön päivässä noin 1200kcal, reilu kilo menee viikossa tasaisesti :)
      Minulla Insinöörinä :) ei ole tarvetta epäillä tuota 7000kcal/1kg kaavaa

      tsemppiä...

      • teemukoo94

        sen mä vielä lisään että jos sulta lähtisikin 3kg ensimmäisellä viikolla (jopa 5kg) niin se on sinun nestetasapaino joka heilahtaa. Nestetasapainon heilahtelu saattaa myös dietin aikana muuttaa painoasi vuorokaudessakin -2kg...

    • nainen laskee

      Jos esimerkin päiväkulutus olisi tuo 2400 kcal/päivä x 7 eli 16800 kcal viikossa. Sitten 7000 x 3 eli 21000. Jos henkilö kuluttaisi joka päivä liikunnassa 1200 kcal ja söisi vain 600 kcal päivässä, hän laihtuisi teoriassa 3kg viikossa. Jos esimerkin henkilö esim. painaa 100kg, hän voi kuluttaa hyvinkin 2 tunnin reippaalla kävelylenkillä tuon 1200 kcal. Tämä laihdutuskeino kumminkin erittäin rankka, enkä ihan suosittelis. Korkeintaan 2kg viikossa laihtuminen ok jos ylipainoa runsaastikin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Valkeakosken 15-v tapauksessa ihmettelen ??

      On sääli, että pahoja ihmisiä liikkuu aina vapaana eri puolilla Suomea, mutta minkä ihmeen takia 15-vuotiaan nuoren täyt
      Maailman menoa
      144
      3860

    2. Nyt ahdistaa

      Joku nuori tyttö on surmattu Valkeakoskella. En tunne ihmistä, mutta silti se koskettaa. Uutisissa oli hiljattain, että
      Valkeakoski
      88
      3508

    3. Puhuuko Orpo niin totta kuin osaa?

      Vai osaisiko "en muuta keksinyt" -Orpo edes vähän paremmin puhua totta? https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/f8d5241f-
      Maailman menoa
      324
      2016

    4. Laita viestiä?

      Sitten kun on sinulle hyvä hetki, minä odotan. Jotain jäi kesken ja haluan viedä sen loppuun 😘
      Ikävä
      93
      1507

    5. Salakamera! Kirsikka Simberg julkaisi Farmilla otetut salakuvat: "Paha tapa" paljastuu! Katso kuvat!

      Oho, no nyt on kyllä rikottu sääntöjä… Farmi Suomi -kuvauksista paljastuu yllättävää materiaalia. Lue lisää: https://w
      Tv-sarjat
      6
      1306

    6. Olen ollut pois täältä neljä kuukautta

      Neljä kuukautta sitten olin tosiaan psykoottinen, ja jouduinkin osastolle hoidettavaksi kahdeksi kuukaudeksi. Ystävyys-
      Ikävä
      186
      1175

    7. Keski-ikäinen nainen raiskasi miehen

      https://www.hs.fi/helsinki/art-2000010451173.html Ei olisi varmasti kymmenen vuotta nuorempana tarvinnut pakottaa.
      Sinkut
      152
      937

    8. Olen ollut ikävä, tiedän

      ja myönnän sitten ettei johdu mistään vahvuudesta, vaan siitä, että olen ollut aika loukkaantunut. Voit kerätä siitä pi
      Ikävä
      77
      909

    9. Mistä kaupungeista tai kunnista olette ?

      Mistä ? ?
      Ikävä
      46
      803

    10. Olet seksikäs nainen

      Olet seksikäs nainen
      Ikävä
      46
      787
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt