Paljonko kannattaisi syödä päivässä jotta laihtuisin n.3kg viikon aikana?
tavoite -3kg viikossa,paljonko kaloreita syön?
5
394
Vastaukset
- lintupieni
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/
Siinä sinulle hyvä laskuri
http://pikkulinnunprojekti.blogspot.com/ - höhhh
ei kaloreita voi syödä! En minä ainakaan ole nähnyt missään kaloreita myytävänä. Enkä liioin kasvatettavan.
- teemukoo94
yleisesti voi laskea että 7000kcal vaje polttaa kilon rasvaa (pidä proteiinit kunnossa ettei mene lihasta) jos haluat polttaa viikossa 3kg rasvaa on se 21000kcal vaje. Normaali päiväkuluts ihmisellä jos olisi 2400kcal x 7 = 16800 kcal viikossa joten siitä ei onnistu ottaa 21000kcal vajetta you know?
Tee tuohon 16800kcal annokseen 7000kcal vaje niin sinulle jää 9800kcal ruokailuunkin, tuo olisi n. 1400kcal päivässä ja teoriassa laihdut tuolloin kilon viikossa.
Olen muuten itse tuolla kuurilla tällä hetkellä (mies 94kg) ja syön päivässä noin 1200kcal, reilu kilo menee viikossa tasaisesti :)
Minulla Insinöörinä :) ei ole tarvetta epäillä tuota 7000kcal/1kg kaavaa
tsemppiä...- teemukoo94
sen mä vielä lisään että jos sulta lähtisikin 3kg ensimmäisellä viikolla (jopa 5kg) niin se on sinun nestetasapaino joka heilahtaa. Nestetasapainon heilahtelu saattaa myös dietin aikana muuttaa painoasi vuorokaudessakin -2kg...
- nainen laskee
Jos esimerkin päiväkulutus olisi tuo 2400 kcal/päivä x 7 eli 16800 kcal viikossa. Sitten 7000 x 3 eli 21000. Jos henkilö kuluttaisi joka päivä liikunnassa 1200 kcal ja söisi vain 600 kcal päivässä, hän laihtuisi teoriassa 3kg viikossa. Jos esimerkin henkilö esim. painaa 100kg, hän voi kuluttaa hyvinkin 2 tunnin reippaalla kävelylenkillä tuon 1200 kcal. Tämä laihdutuskeino kumminkin erittäin rankka, enkä ihan suosittelis. Korkeintaan 2kg viikossa laihtuminen ok jos ylipainoa runsaastikin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo räyhää: kansan on muututtava
Orpon mukaan kansa ei elä kokoomuksen kanssa samassa todellisuudessa, ja sen vuoksi kansan on muututtava. Kas kun ei san771978- 541196
Kristillinen kaste annetaa upotuskasteena
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen mikve-kasteeseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali vertas1621157Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana
Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta3661117Sijaiskasteet kuolleitten puolesta
Paavali teki Korintossa sijaiskasteita kuolletten puolesta eli ns. Mormoninkasteita. 1. Kor. 15:29 Mitä muutoin ne, j3731049Martina ja jalkapalloilija2
Seiska: Martina iski nuoren jalkapalloilijan vuosia sitten. Könysikö milf teinin kanssa?1831000Oikea kaste on syntisten kaste
Oikea kaste on syntisten kaste. Vain syntisiä tulee kastaa. Itsensä uskoviksi ja vanhurskaiksi julistaneita ei tule ka58965Kristillinen kaste toimitetaan upottamalla veteen - pään valelukaste ei kelpaa
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen puhdistautumiseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali verta153952Nainen, nyt esitän muutaman skenaarion
Asumme yhdessä ja seurustelemme. 1. On ilta ja olet sohvalla makoilemassa ja räpläät kännykkääsi. Makuuhuoneesta kuulu122948- 93948