Käyn kuntosalilla/ryhmäliikunnassa 3-4 kertaa viikossa, välillä enemmän.
Mm. kahvakuula, zumba, cx.
Lähes tulkoon aina seuraavana päivänä lihakset jumissa "kipeet".
Kaveri käy myös lähes tulkoon samoilla tunneilla tai salilla ja sillä ei kuulema kipeydy paikat ollenkaa.
Teenkö siis jotain väärin vai mistä moinen?
Mm. kahvakuula, zumba, cx.
Lähes tulkoon aina seuraavana päivänä lihakset jumissa "kipeet".
Kaveri käy myös lähes tulkoon samoilla tunneilla tai salilla ja sillä ei kuulema kipeydy paikat ollenkaa.
Teenkö siis jotain väärin vai mistä moinen?
Vastaukset 6
Vanhimmat
No pain no gain..
L.I.H.A.S.H.U.O.L.T.O ja R.A.V.I.N.T.O on avainsanoja. Treenin päälle 10-20 min todella kevyttä taputtelutreeniä ja venyttelyä, niin pakenee liiat maitohapot lihaksistosta ja ennen nukkumaanmenoa venyttelyä niin näitten pikkukipujen kanssa elää mielummin kuin ilman.
Yleensä lihakset kipeytyy kun tehdään jotain mihin ne ei ole tottuneet. Normaalisti rasitukseen tottuu ihan parissa päivässä, mut aina välillä kuulee ihmisistä joilla lihakset kipeytyy joka kerta vaikka täysin samaa harjoitetta tekeekin.
Eli tuskin teet mitään väärin, joillakin se vain on noin.
Tosiaan lihashuollolla tuota voi ainaki vähä helpottaa. Putkirullausta kannattaa kans kokeilla.
Välillä lihaskipu on ihan mukavaa, mut en sitä kyl jokaisen treenin jälkeen jaksais.
Kun tehdään lihaksia kuormittavia harjoituksia niin seuraavina päivinä on usein lihaskipua. Lihaskipu johtuu lihaksiin tulleista mikroskooppisen pienistä vaurioista. Elimistö tarvitsee oikeanlaista ravintoa (proteiinia) korjatakseen nuo lihasvauriot. Kun vauriot on korjattu, on lihas vahvistunut. Ilman lihasvaurioita lihakset eivät kehittyisi. Eli tällainen lihaskipu on vain hyvä asia.
Lihasten palautumiseen toki pystyy vaikuttamaan. Kuinka pian treenin jälkeen saat ravintoa?
Tämä on niin mutua kun vain voi olla. Nimenomaan vaurioituneet lihakset eivät kehity. Tökittekö puukolla vaurioita lihaksiin, että ne kehittyisivät?
Juon gainomaxin , kun meen pukkariin ja yleensä ruokailen kun olen tehny kotona ruuan siin salilta tulon jälkeen.
Venyttelyä, hierontaa, palautusjuomaa, kipugeeliä