laihdutus

Ei mikään yksinään, vaan kaikki yhdessä.

Raivostuttava vastaus varmaankin, mutta kun se on totta. Mikään ravintoaine (rasva, proteiini, hiilihydraatti) tai ruoka-aine (liha, viljat, hedelmät, kasvikset) ei sinällään lihota tai laihduta, olennaista on kokonaisenergian määrä suhteessa kulutukseen.

Silloin, kun annetaan neuvoksi syödä vähemmän, jos haluaa laihtua, ei tarkoiteta ruuan määrää litroissa tai kiloissa mitattuna, vaan ruuasta saatavan ENERGIAN määrää. Siinäkin riittävät usein pienet, vähittäiset muutokset, joista tärkeimmät ovat ruokarytmin säännöllistäminen ja kasvisten lisääminen.

Huomioi se, että ns. laihdutustuotteet eivät useinkaan ole kaloriarvoltaan kuin nimellisesti normaaleja elintarvikkeita vähempikalorisia. Niitä ei siis voi syödä tuplasti verrattuna tavallisiin tuotteisiin. Myslit ovat lähes kaikki yhtä lihottavia, joten vaihda kaurapuuroon.

Ns. rasvattomat jugurtit voivat olla lihottavampia kuin normaalirasvaiset, jos niihin on tungettu makua antamaan paljon sokeria. Hedelmäsokeri on yhtä lihottavaa kuin tavallinen sokeri.

Laihduttajia on helppo pissiä silmään, jos uskoo mainoksiin.

Itellä on se ongelma että kun liikun vähän enemmän, niin on entistä kovempi nälkä. Kaiken lisäksi kun töistä kotiin ajan, niin siinä matkan varrella on useampikin hamburilais paikka. Arvaa mitä sitten alkaa tekemään mieli, vaikka pääsisinkin kotiin asti.
Sitten kotona kun on nälkä niin aina jotain pientä käyn napostelemassa kaapilta, kun on kuitenkin nälän tunne.

Oletteko kokeilleet tuota Chili Diettiä, että auttasko se laihduttamisessa? Jos tankkais jotain ton tyylistä ennen töistä lähtöä, niin olisko sitten enää nälkä?
Tuossa oli jotain juttua chili dietistä:
http://www.hullunhalvat.com/2012/08/healthwellfi.html

Jos joku hommaa tai on testannut, niin laittakaapa palautetta!