Olen kolmekymppinen nainen, mitat n. 165/52. Vaikka olen hoikka, joidenkin mielestä laiha suorastaan, niin en ole kroppaani tyytyväinen. Muuten olen siro ja hoikka ja lihakset erottuu nätisti salitreenin johdosta, mutta lantionluiden (jotka on v-mäisen leveät muuhun kroppaan nähden) päällä on löllöä (jenkkakahvat) jotka näkyy erityisesti jos laittaa farkut jalkaan (se löllö iho pursuilee rumasti). Toinen ahdistava kohta kropassani on reisien sisäsyrjällä ihan ylhäällä olevat löllöt, että reidet on oudonmuotoiset. Voi olla että noille reisilöllöille ei auta kuin rasvaimu tai kavitaatio, mutta miten saisin vyötärö/lantioaluetta hoikistettua tehokkaiten? Alavatsassa myös löllöä, joka näkyy erityisesti jos kumarrun, jää siihen hyllymään. Tiedän, että vyötäröläski on kaikkein pahinta ja epäterveellisintä, ja kaikkein vaikein saada pois. Olen saanut sen varmaan alkoholista, suklaasta ja huonosta ruuasta, mutta olen muuttanut elintapojani, eli säännölliset ruokailut (n. 4-5 pientä ateriaa), jotka sisältää proteiinia, vihanneksia, gluteenitonta täysjyvää kohtuudella yms. yms. plaa plaa. Todellakin haaveilen, että kehtaisin esitellä keskikroppaa. Nyt lähinnä häpeän sitä, vaikka muuten kroppa on hyvä. :( Neuvoja kaipailen, ruokavalioon ja liikuntamuotoihin.
kroppaa rumentavat löllöt pois!
_löllö_
2156
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kropassasi ei ole mitään vikaa. Pukeudut vain todella taukkimaisesti sellaisiin kuteisiin, jotka ehkä sopivat 14 vuotiaalle.
Rasva lähtee vaikeimmista paikoista viimeisenä. Et voi kohdistaa rasvanpolttoa mihinkään tietylle alueelle, sellaista täsmärasvanpolttoa ei ole olemassa. Miinuskalorit päälle, karsi hiilareista. Syö hiilareita ainoastaan aamupalalla proteiinin kera(kaurahiutaleita raejuustoa) sekä ennen (esim. heraproteiinia ja banaani) ja jälkeen treenien proteiinin kanssa. (liha/kana/kala täysjyvä/tummaa riisiä tms) Muina aikoina proteiinia ja rasvaa. (käsittelemättömiä pähkinöitä ja maustamaton maitorahka/raejuusto) Voi kuulostaa erikoiselta, mutta suurin osa tosissaan treenaavista tekee näin ja kroppa on maallikon silmään herkullinen. Salitreenin tulisi olla nopea tempoista toistot n. 10 pintaan ja itselle raskaat painot! Tällä voit saada kroppaan muotoa, samalla kun poltat rasvaa! Turha pelätä, että lihakset kasvaisi suuriksi miinuskaloreilla! Vähintään 3 treeniä salilla painojen kanssa ja 2-3 eri tehoista ulko treeniä! Yksi voi olla palauttava tunnin reipas kävely, muut sitten korkeampi tehoisia treenejä missä sykkeet nousee korkealle ja hikoilet paljon! Juokset mäkiä, hypit metsässä esteiden yli, teet kuntopiiriä välillä (kyykkyyn ylös hyppy punnerrus jne). Potkit aineenvaihdunnan hereille kunnolla! Suurin osa naisista tekee liian löysiä jumppia, löntystelyä hiekkapolkuja pitkin salilla luetaan lehtiä 5min tauot. EI näin. Jos haluaa tuloksia niin tehoja kunnolla irti ja puhdasta ruokaa sopivasti, ei kuitenkaan nälkää nähden! Herkut pois, marjoja, mansikoita maitorahkan kera jos tekee mieli herkkuja! Elämäntapamuutos alkaa nyt! Lisää treenijuttuja www.pakkotoisto.com/forum ja sieltä aloittelijoiden osio, ravinto ja punttimimmit . Tsemppiä!