Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten voin kasvaattaa kuntoa huimasti?

    Miten voi kasvattaa kuntoa todella nopeasti? Mulla on cooper ensviikolla ja pystyn juosta vaan 1400 12 minuutissa... ylipainolla varmaa osaa siihen, mutta joo miten pystyisin? Oon siis 15 vuotta vanha tyttö. Haluisin juosta vähintään 2000, mut en pysty siihen. Liikunnan ope sano, et pystyn paljon parempaaki ku vaan 1400, joten haluisin yrittää! JA toinen syy tässä on se et luovutan liian nopeesti, jos vähänkin alkaa tuntumaan rinnassa, niin lopetan heti. Oisko teillä mittän keinoa siihen, että jaksaisin juosta ja en luovuttaisi niin nopeasti!!?? :D
    3128
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kannattaa kysyä neuvoa Juoksufoorumi.fi

    Äänestä

    Nyt täytyy valitettavasti todeta, että ihan mission impossible, ei tule onnistumaan. Viikossa ei kuntoa kasvateta niin että sen huomaisi.

    Kyllä silti kannattaa alkaa kuntoilemaan. Seuraavassa cooperissa menee sitten jo paljon paremmin ja muutenkin jaksaa paremmin touhuta kaikkea.

    Jos nyt jotain vinkkiä haluat, niin miettisin lähinnä ruokailutahtia ennen tuota ensin viikon koitosta. Edellisenä päivänä sopivaa ruokaa ja riittävästi vettä. Ennen juoksua ei kannata syödä pariin tuntiin, eikä juoda niin paljoa että neste hölskyy mahassa. Ruokailu siis riittävän ajoissa, ettei ala juoksun aikana haittaamaan.

    12 minuuttia on kyllä niin lyhyt aika, ettei siihen mitään tankkauksia tarvita. Oikea hengitystekniikka auttaa myös siihen pistämisene. Sitä ehtisit vielä hiukan harjoitelemaan ennen koitosta. Muuten täytynee vaan painaa sisulla eteenpäin ja hidastaa hiukan tahtia jos alkaa pistämään. Netistä voi hakea vinkkejä oikeaan hengitystekniikkaan.

    Äänestä

    Kiitos paljon vinkistä (:!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    läskiperse kirjoitti:

    Miten voi kasvattaa kuntoa todella nopeasti? Mulla on cooper ensviikolla ja pystyn juosta vaan 1400 12 minuutissa... ylipainolla varmaa osaa siihen, mutta joo miten pystyisin? Oon siis 15 vuotta vanha tyttö. Haluisin juosta vähintään 2000, mut en pysty siihen. Liikunnan ope sano, et pystyn paljon parempaaki ku vaan 1400, joten haluisin yrittää! JA toinen syy tässä on se et luovutan liian nopeesti, jos vähänkin alkaa tuntumaan rinnassa, niin lopetan heti. Oisko teillä mittän keinoa siihen, että jaksaisin juosta ja en luovuttaisi niin nopeasti!!?? :D

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu