Kyllä terkkari kertoo jos "sinulla on hieman ylipainoa ja/mutta.."
Niin mulle sanottiin viime terkkari käynnillä keskiviikkona.
Mitat 162,5cm, 64kg ja kaiken lisäksi ikä 12,5 vuotta. Murrosikä alkanut 9 vuotiaana.
Ongelmani on (mielestäni) aivan liika napostelu ja tunnesyöminen (joka taitaa johtua äitini ja isäni jatkuvasta riitelystä.) Satan siis pahimpana naposteluhetkenä syödä (jos muuta ei löydy) sokeripaloja, kuivia muroja suoraan paketista, paketillisen rusinoita tms. tms...
Kuinka saisin itseäni vaivaavan tunnesyömisen ja napostelun kuriin?
Niin paino putoaisi sen pari kiloa, jotka vaaditaan "normaaleihin" lukemiin pääsyyn.
Liikuntaa harrastan salibandya 2krt viikossa tunti viidentoista minuutin ja puolentoista tunnin harkkojen kera. Jolloin kaloreita sykemittarin mukaan palaa noin 800kaloria/treenit ja vien koiran päivittäin tunnin-kahden tunnin lenkille (300-400kaloria/lenkki)
Apua napostelun lopettamiseen!!
Niin mulle sanottiin viime terkkari käynnillä keskiviikkona.
Mitat 162,5cm, 64kg ja kaiken lisäksi ikä 12,5 vuotta. Murrosikä alkanut 9 vuotiaana.
Ongelmani on (mielestäni) aivan liika napostelu ja tunnesyöminen (joka taitaa johtua äitini ja isäni jatkuvasta riitelystä.) Satan siis pahimpana naposteluhetkenä syödä (jos muuta ei löydy) sokeripaloja, kuivia muroja suoraan paketista, paketillisen rusinoita tms. tms...
Kuinka saisin itseäni vaivaavan tunnesyömisen ja napostelun kuriin?
Niin paino putoaisi sen pari kiloa, jotka vaaditaan "normaaleihin" lukemiin pääsyyn.
Liikuntaa harrastan salibandya 2krt viikossa tunti viidentoista minuutin ja puolentoista tunnin harkkojen kera. Jolloin kaloreita sykemittarin mukaan palaa noin 800kaloria/treenit ja vien koiran päivittäin tunnin-kahden tunnin lenkille (300-400kaloria/lenkki)
Apua napostelun lopettamiseen!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mitäs jos puhuisit isällesi ja äidillesi riitelystä, ja siitä että se häiritsee sinua? Ja tuossa ei todellakaan ole juuri ollenkaan ylipainoa, älä ota siitä stressiä! Painoindeksilaskurin mukaan olet vielä normaalipainoinen.
Napostelu (napostelet nimenomaan makeaa) on jo myös kemiallinen riippuvuuskoukku. Ota aterioiden lisäksi selkeät välipalat, joilla kaikilla proteiinia 20-30 grammaa. Esim. Ehrmannin maitorahkapurkillinen (0,2 grammaa rasvaa) ja marjoja on namivälipala, älä lisää sokeria. Raejuustoa omenan kanssa. Tonnikalasalaatti. Ruokalusikallinen pähkinöitä (vaikka cashew). Jätä valkoisista vehnäjauhoista tehdyt jutut pois (kuten raksut!). Usko pois, napostelun himo lakkaa, kun proteiinia tulee tarpeeksi. Keskity omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen riippumatta vanhempien riitelystä! Pyydä äitiä ostamaan noita ruokia ja selitä, että haluat pitää painosi kurissa. Jaksamista! Uskon, että vanhempasi rakastavat sinua, vaikka riitelevätkin keskenään. Voisitko saada lemmikin: koiran tai kissan? Tarvitset paljon läheisyyttä murrosiässä ja lemmikki on siinä nyt sopiva!