Hei!
Olen reilusti ylipainoinen mies(183cm, 115kg), joka oikeastaan ensimmäistä kertaa laihduttamassa. Ruokavalion muutoksen takia on jo kiloja pudonnut hyvin pois (vajaa 10kg), ja nyt olen hiljalleen lisännyt liikuntaa tuohon kylkeen. Kokeilin kävelyä ja pyöräilyä, mutta niveleni ja lihakseni ovat niin heikossa hapessa etten niiden takia pysty liikkumaan yhteen putkeen tarvittavia määriä. Esim. kävelyssä minulla alkaa lihakset ja nivelet särkemään aivan tolkuttomasti jo vartin jälkeen, ja vaikka pystyn taistelemaan sen tunnin kävelyn, en hengästy missään vaiheessa koska vauhti on nivel/lihassärkyjen vuoksi niin hidas.
Pyöräilyssä taas ongelmana on reidet, jotka menevät hapoille jo muutaman minuutin pyöräilyn jälkeen, enkä pysty kuin 30min pyöräilyyn ja sekin on sellaista "10 polkaisua jonka jälkeen rullailua ja reisien palauttelua"-tyylistä.
Vaihdoinkin pyöräilyn ja kävelyn uintiin, ja yllätyksekseni pystyin uimaan yhtäjaksoisesti tunnin rintauintia 50m altaassa ilman taukoja. Olen nyt uinut kolmena päivänä peräkkäin 2km/päivä, johon on mennyt suunnilleen se tunti, pari minuuttia päälle. Olen ollut "aivan loppu" noiden settien jälkeen, mutta jotenkin se ei siellä altaassa kuitenkaan tunnu niin pahalle, eli luulen että olen löytänyt hyvän liikuntamuodon.
Olen laskenut syömisissäni kaloreita(ja hiilareita) melko tarkasti, ja haluaisinkin tietää paljonko minun kokoisella (183cm, 115kg, 27v) miehellä kuluu noita kaloreita suunnilleen 65 minuutin uinnissa jossa uin rintaa 2km? Olisi kiva tietää, niin tietäisi vähän missä lukemissa liikutaan.....
Rintauinti, kalorit ym.
laihduttaja.......
2
670
Vastaukset
Moikka,
uinnin rasittavuus riippuu niin paljon uintitekniikasta, että energiankulutusta on melkolailla mahdoton laskea. Kuopion yliopiston sivuilla on oheinen laskuri:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl
Kuten sivulla todetaan "Huom! Lopputulos on aina arvio." Tarkkuus lienee kuitenkin parempi kuin "apina & tikkataulu" -metodilla.- UimaKandi
UInti on erittäin tehokas liikuntamuoto (ainakin iltasanomien terveyspalstan mukaan). Kulutus rinta-uinnissa noin 400 kcal / 30 min. eli tunnissa noin 800 kcal.
http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288444199835.html
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän422217Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p511738Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,401553- 431511
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.31469Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k81454Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis41440Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin31371Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä51281Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta81245