Haluaisin vinkkejä kuinka laihduttaa mahd. nopeasti. Kertokaa omia kokemuksia ja kuinka toimitte laihdutuksen aikana, miten sen jälkeen ja kuinka saitte itsenne ns. kuriin!
Mitä söitte, kuinka liikuitte ja millainen olo oli laihdutuksen aikana??Kuinka nopeasti paino alkoi pudota ja millaista tahtia se tippui?
Olisiko mitään hyviä linkkejä blogeista esimerkiksi? :)
Tavoitteena laihduttaa ainakin se 10- 20Kg...
Mitä söitte, kuinka liikuitte ja millainen olo oli laihdutuksen aikana??Kuinka nopeasti paino alkoi pudota ja millaista tahtia se tippui?
Olisiko mitään hyviä linkkejä blogeista esimerkiksi? :)
Tavoitteena laihduttaa ainakin se 10- 20Kg...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mietihän ensiksi, kumpaa haluat: mahdollisimman nopeaa vai mahdollisimman pysyvää laihdutustulosta? Ne ovat nimittäin suurin piirtein toistensa vastakohdat, nopeasti pudotetut kilot tulevat kaikkein helpoimmin takaisin, koska pikakuurin aikana ei ole ehtinyt opetella uusia ruokatapoja, joilla kilot pysyisivät varmimmin poissa.
Hyvä blogi ravitsemusasioista yleensä on Patrik Borgin Pöperöproffa. Hän on ns. rennon painonhallinnan puolestapuhuja, ja oman kokemukseni mukaan hänen ohjeensa tästä asiasta ovat järkevimmät, jotka olen koskaan kuullut. Painonpudotus on tällä tavalla hidasta, mutta toisaalta, eivät ne kilot ole parissa viikossa tulleetkaan, ja koska kyseessä ei ole mikään kuuri, joka pitäisi äkkiä saada loppumaan, ei ole mikään kiirekään.
http://patrikborg.blogspot.fi/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html
Patrik Borgin kirjoituksia on mukava lukea ja hän selvästikin tietää myös paljon, joskin näkökulma on aika suppea, ja 1500 kcal päivässä minimi soveltuu niille, jotka kuluttavat suhteellisen paljon tai joille ei tuota ongelmaa lisätä liikuntaa ja sen myötä kulutusta todella reippaasti.
Kunto Plus -lehdessä on ohjeet meille, jotka kulutamme vähemmän emmekä ihan helposti voi lisätä kulutusta parikymppisten tasolle. Esimerkiksi 72 kg painava 35-vuotias nainen, joka haluaa pudottaa viisi kiloa seuraavien kymmenen viikon kuluessa, saa nauttia korkeintaan 1353 kaloria päivässä. http://kuntoplus.fi/ravinto/painonhallinta/vahemman-ruokaa-enemman-liikuntaa
http://www.laihduttaminen.com/kaalikeitto-dieetti-166
tätä kun lusikoit puol vuotta
Vittu mitä paskaa. 5 kiloa kymmenen viikon kuluessa....
Pienennät jokaista ateriaasi ja välipalaasi neljänneksen verran. Ei siinä sen kummoisempaa tarvita. Ja jatkat niin koko loppuelämäsi.