On pitkään jo halunut / pitänyt harjotella spagaatti. Meinaan aloitan tuon Kung Fun uusiksi tässä pian ja tarvitsisin apua että pitääkö mun venytellä joka ilta/päivä ? kuinka kauan? ja että voinko enää venyä spagaattiin kun oon vähän alkanu olee jo kankee?
olis kiva saada apuu !
spagaatti, apua!!!!!
dmgkhs
1
217
Vastaukset
- "pari" vinkkiä
olisi hyvä venytellä joka ilta mahdollisimman tarkasti jos haluat nopeasti tuloksia! tottakai tulokset riippuu myös ihmisen rakenteesta (esim. nuorien naisten on joskus hankalampi päästä sivuspagaan lantion muutoksien takia), mutta silti ei kannata lopettaa ja turhautua venyttelystä. Eli kannattaa ennen venyttelyä pistää päälle lämmintä ylle ja nostaa lihasten lämpöä lämmittelyllä. jotta lihasten on helpompi palautua ja revähdysriski pienenee. spagojen venyttelyssä tärkeää on:
-hengittäminen
-spagoissa pysyminen eli nopea käynti maksimissa ei tuota tulosta, joten suosittelen pysymään spagassa ainakin noin 2 min! SPAGASTA TULEMINEN POIS EDES SEKUNNIKSI venyttelyn aikana heikentää tulosta
-rentouta lihaksiasi venyttelyjen välissä ja jälkeen
-katso asentosi läpi ja korjaa mahdolliset mm. lantion "epäpuhtaudet" (eli lantio ei ole puhtaassa asennossa)
-älä pistä vastaan, äläkä jännitä lihaksia estääksesi venymistä koska tuolloin saattaa sattua enemmän
:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nuori lapualainen nainen tapettu Tampereella?
Työmatkalainen havahtui erikoiseen näkyyn hotellin käytävällä Tampereella – tämä kaikki epäillystä hotellisurmasta tie806992Orpo hiiri kadoksissa, Marin jo kommentoi
Kuinka on valtiojohto hukassa, kun vihollinen Grönlantia valloittaa? Putinisti Purra myös hiljaa kuin kusi sukassa.1346523Lopeta jo pelleily, tiedän kyllä mitä yrität mies
Et tule siinä onnistumaan. Tiedät kyllä, että tämä on just sulle. Sä et tule multa samaan minkäänlaista responssia, kosk3816313Tampereen "empatiatalu" - "Harvoin näkee mitään näin kajahtanutta"
sanoo kokoomuslainen. Tampereen kaupunginvaltuuston maanantain kokouksessa käsiteltävä Tampereen uusi hyvinvointisuunni3644122Lidl teki sen mistä puhuin jo vuosikymmen sitten
Eli asiakkaat saavat nyt "skannata" ostoksensa keräilyvaiheessa omalla älypuhelimellaan, jolloin ei tarvitse mitään eril1532502Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina
Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.62419Kumpi on sekaisempi - Koskenniemi vai Trump?
Koskenniemi haukkui Trumppia A-studiossa, niin että räkä lensi suusta. Sen sijaan Trump puheessaan sanoi, että Grönlant592183Orpo pihalla kuin lumiukko
Onneksi pääministerimme ei ole ulkopolitiikassa päättäjiemme kärki. Hänellä on täysin lapsellisia luuloja Trumpin ja USA1431509- 141502
- 1981240