On pitkään jo halunut / pitänyt harjotella spagaatti. Meinaan aloitan tuon Kung Fun uusiksi tässä pian ja tarvitsisin apua että pitääkö mun venytellä joka ilta/päivä ? kuinka kauan? ja että voinko enää venyä spagaattiin kun oon vähän alkanu olee jo kankee?
olis kiva saada apuu !
spagaatti, apua!!!!!
dmgkhs
1
159
Vastaukset
- "pari" vinkkiä
olisi hyvä venytellä joka ilta mahdollisimman tarkasti jos haluat nopeasti tuloksia! tottakai tulokset riippuu myös ihmisen rakenteesta (esim. nuorien naisten on joskus hankalampi päästä sivuspagaan lantion muutoksien takia), mutta silti ei kannata lopettaa ja turhautua venyttelystä. Eli kannattaa ennen venyttelyä pistää päälle lämmintä ylle ja nostaa lihasten lämpöä lämmittelyllä. jotta lihasten on helpompi palautua ja revähdysriski pienenee. spagojen venyttelyssä tärkeää on:
-hengittäminen
-spagoissa pysyminen eli nopea käynti maksimissa ei tuota tulosta, joten suosittelen pysymään spagassa ainakin noin 2 min! SPAGASTA TULEMINEN POIS EDES SEKUNNIKSI venyttelyn aikana heikentää tulosta
-rentouta lihaksiasi venyttelyjen välissä ja jälkeen
-katso asentosi läpi ja korjaa mahdolliset mm. lantion "epäpuhtaudet" (eli lantio ei ole puhtaassa asennossa)
-älä pistä vastaan, äläkä jännitä lihaksia estääksesi venymistä koska tuolloin saattaa sattua enemmän
:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap162158Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi842098- 1011387
Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen101256Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1461178Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663811173Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.249886Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha173864- 69845
- 63844