Hei! Olen tämmöinen lähes parikymppinen. Pituutta on n. 170cm ja painan 68kg. Olen _normaalipainoinen_ ja itsekin ihan tyytyväinen siihen. En jaksa välittää painosta. On kuitenkin hieman huono omatunto kun äitini seuraa painoani ja tilittää siitä. Äidinpuoleisessa suvussa liika lihavuus on yleistä.
Viime kuukauden aikana kun oli YO-kirjoitukset tuli lihottua 3kg ja sitä ennen kahdessa vuodessa 5kg. Tavoitteeni ei ole _laihtua_ vaan saada vyötärö pieneksi. Tavoitteeni on siis saada mahan ympärysmitatasta n. 10 cm pois joulukuuhun mennessä. [Yo- juhlat sillon ja pitäs laittaa jokin mekko päälle, yhh].
Tähän asti entinen liikuntani on rajoittunut siihen, että vien perheen koiraa kerran päivässä n. 20min lenkille. Ruokatottumukset on ollut monta monta vuotta samat, että aamupalalla muroja, välipala [yleensä jotain nuudeleita, karjalan piirakoita tai vaaleataleipää], lämmin kotiruoka ja iltapalaksi jogurttia. Väleissä saatan syödä jotain. Esim. toisen välipalan jos ruualla ja välipalan välillä on liian pitkä aika esim. 6-7h. Limpparia juon päivässä 1-3 lasillista, Viikko sitten olen korvannut tätä vaihtamalla sitä kaakaohon tai maitoon. Että enää tulee juotua yksi lasillinen päivässä jos sitäkään. Kyseessä on ihan sokerilimpparia. Karkkia tulee syötyä, että ostan joko suklaalevyn tai yhden sipsipussin jota syön yleensä viikon tai kaksi. Jotain kotona tehtyjä leivonnaisia tulee myös syötyä välillä.
Väitän syöväni suht. terveellisesti. Alkoholia, tupakkaa, huumeita, kahvia tai teetä en käytä.
Syön saman verran tai vähemmän kuin veljeni [toinen on minua vuoden nuorempi]. He ovat ihan timmissä kunnossa, vaikka syövät ja juovat yhtäpaljon kuin minä. He tosin harrastavat liikuntaa kaksi kertaa viikossa kun jakavat mainoksia johon menee noin tunti.
Elikkäs mitä ehdottaisitte minulle jotta saisin vyötäröni pienemmäksi? Pitäisikö harrastaa lenkkeilyä ja kuinka paljon? Vatsalihasliikkeitä pitäisi tehdä, se on selvää.
Eli saavuttaisinko hyvän timmin vatsan kahdessa kuukaudessa, jos kävisin joka toinen päivä 25 min hölkkälenkillä ja tekisin vatsalihas liikkeitä parisenkymmentä lenkin jälkeen? Ruokailutottmuksia en pysty muuttamaan sillä asun kotona vielä.
Pystyisinkö pitämään tämän laihdutus prosessin jälkeen vyötäröni samana jos harrastaisin 2 kertaa viikossa 45 min crosstrainerilla ja tekisin vatsalihas liikkeitä. [ajattelin sellaisen ostaa jahka rahaa tulee].
Onko teille ohjeita aloittelijalle tai mielipiteitä? Tavoitteenahan oli saada "vain" 10 cm pois vyötäröstä. Kilojen katoamisella ei ole väliä. Kiitän jo etukäteen jotka vastaavat.
Viime kuukauden aikana kun oli YO-kirjoitukset tuli lihottua 3kg ja sitä ennen kahdessa vuodessa 5kg. Tavoitteeni ei ole _laihtua_ vaan saada vyötärö pieneksi. Tavoitteeni on siis saada mahan ympärysmitatasta n. 10 cm pois joulukuuhun mennessä. [Yo- juhlat sillon ja pitäs laittaa jokin mekko päälle, yhh].
Tähän asti entinen liikuntani on rajoittunut siihen, että vien perheen koiraa kerran päivässä n. 20min lenkille. Ruokatottumukset on ollut monta monta vuotta samat, että aamupalalla muroja, välipala [yleensä jotain nuudeleita, karjalan piirakoita tai vaaleataleipää], lämmin kotiruoka ja iltapalaksi jogurttia. Väleissä saatan syödä jotain. Esim. toisen välipalan jos ruualla ja välipalan välillä on liian pitkä aika esim. 6-7h. Limpparia juon päivässä 1-3 lasillista, Viikko sitten olen korvannut tätä vaihtamalla sitä kaakaohon tai maitoon. Että enää tulee juotua yksi lasillinen päivässä jos sitäkään. Kyseessä on ihan sokerilimpparia. Karkkia tulee syötyä, että ostan joko suklaalevyn tai yhden sipsipussin jota syön yleensä viikon tai kaksi. Jotain kotona tehtyjä leivonnaisia tulee myös syötyä välillä.
Väitän syöväni suht. terveellisesti. Alkoholia, tupakkaa, huumeita, kahvia tai teetä en käytä.
Syön saman verran tai vähemmän kuin veljeni [toinen on minua vuoden nuorempi]. He ovat ihan timmissä kunnossa, vaikka syövät ja juovat yhtäpaljon kuin minä. He tosin harrastavat liikuntaa kaksi kertaa viikossa kun jakavat mainoksia johon menee noin tunti.
Elikkäs mitä ehdottaisitte minulle jotta saisin vyötäröni pienemmäksi? Pitäisikö harrastaa lenkkeilyä ja kuinka paljon? Vatsalihasliikkeitä pitäisi tehdä, se on selvää.
Eli saavuttaisinko hyvän timmin vatsan kahdessa kuukaudessa, jos kävisin joka toinen päivä 25 min hölkkälenkillä ja tekisin vatsalihas liikkeitä parisenkymmentä lenkin jälkeen? Ruokailutottmuksia en pysty muuttamaan sillä asun kotona vielä.
Pystyisinkö pitämään tämän laihdutus prosessin jälkeen vyötäröni samana jos harrastaisin 2 kertaa viikossa 45 min crosstrainerilla ja tekisin vatsalihas liikkeitä. [ajattelin sellaisen ostaa jahka rahaa tulee].
Onko teille ohjeita aloittelijalle tai mielipiteitä? Tavoitteenahan oli saada "vain" 10 cm pois vyötäröstä. Kilojen katoamisella ei ole väliä. Kiitän jo etukäteen jotka vastaavat.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.