Olen 14 vuotias tyttönen, joka on innostunut juoksemisesta :) Ja nyt olisi muutama kysymys, joihin toivoisin fiksummilta vastauksia :)
Elikkä ensimmäinen probleema: nyt en ole päässyt juoksemaan kolmeen viikkoon (viikko matkalla ja 2 viikko poskiontelotulehduksessa) peräkkäin, enkä ole liikkunut tänä aikana oikeastaan juuri yhtään (koiran ulkoilutusta lukuunottamatta). Tänään (lauantaina) loppui antibiootti kuuri. Ajattelin maanantaille ensimmäistä lenkkiä, mutta onko se liian aikaista? Nyt olo tuntuu jo kohtuullisen terveeltä :) Varmaan ihan hissukseen kannattaa aloitella? Jotain muuta muistettavaa tai huomioitavaa?
Ja toinen ongelma: nyt kun tulee syksy ja koulut alkavat, tulee ajan puute :( Illat kun tuppaavat menemään läksyjen ja kaveriden kanssa, niin juoksulenkille ei pahemmin jää aikaa. Joten ajattelin, että onko mitenkään mahdollista sijoittaa lenkkiä aamuksi, ennen koulua? Kestoltaan mun lenkit yleensä lähentelee sitä 30-45 minuuttia. Ajattelin pyrkiä joka toiseen aamuun, tai sitten soveltaa pikkuisen lukujärjestyksen mukaan. Onko kenelläkään kokemusta aamulenkkeilystä? Mitä huomioitavaa/muistettavaa? Kuinka paljon ennen lenkille lähtöä herättävä, vai voiko lähteä "suoraan sängystä"? Entä pitääkö lenkkiä ennen syödä jotain?
Mitenkäs muuten talvella juokseminen? Kengät? Pukeutuminen?
Muutenki kaikki tiedot aloittelevalle nuorelle juoksijalle tervetulleita :)
Kiitän jo etukäteen asiallisista vastauksista :)
Elikkä ensimmäinen probleema: nyt en ole päässyt juoksemaan kolmeen viikkoon (viikko matkalla ja 2 viikko poskiontelotulehduksessa) peräkkäin, enkä ole liikkunut tänä aikana oikeastaan juuri yhtään (koiran ulkoilutusta lukuunottamatta). Tänään (lauantaina) loppui antibiootti kuuri. Ajattelin maanantaille ensimmäistä lenkkiä, mutta onko se liian aikaista? Nyt olo tuntuu jo kohtuullisen terveeltä :) Varmaan ihan hissukseen kannattaa aloitella? Jotain muuta muistettavaa tai huomioitavaa?
Ja toinen ongelma: nyt kun tulee syksy ja koulut alkavat, tulee ajan puute :( Illat kun tuppaavat menemään läksyjen ja kaveriden kanssa, niin juoksulenkille ei pahemmin jää aikaa. Joten ajattelin, että onko mitenkään mahdollista sijoittaa lenkkiä aamuksi, ennen koulua? Kestoltaan mun lenkit yleensä lähentelee sitä 30-45 minuuttia. Ajattelin pyrkiä joka toiseen aamuun, tai sitten soveltaa pikkuisen lukujärjestyksen mukaan. Onko kenelläkään kokemusta aamulenkkeilystä? Mitä huomioitavaa/muistettavaa? Kuinka paljon ennen lenkille lähtöä herättävä, vai voiko lähteä "suoraan sängystä"? Entä pitääkö lenkkiä ennen syödä jotain?
Mitenkäs muuten talvella juokseminen? Kengät? Pukeutuminen?
Muutenki kaikki tiedot aloittelevalle nuorelle juoksijalle tervetulleita :)
Kiitän jo etukäteen asiallisista vastauksista :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Pääasia on, että lenkkeily on hauskaa. Joten sinun ei kannata murehtia hukattuja viikkoja sairasvuoteessa. Ensimmäiselle lenkille kannattaa lähteä, kun tuntee olevansa täysin terve. Ehkä se maanantai on juuri sopiva päivä.
Aamulenkkeily on hankalampi juttu. Jos koulu alkaa kahdeksalta, niin lenkille pitäisi lähteä viimeistään ennen seitsemää, jolloin herätyskellon tulisi soida kuuden kieppeillä. Mikäli valvot iltaisin myöhään, jää yöunesi liian lyhyeksi, eikä aamujuoksu silloin maistu - koulunkäynnistä nyt puhumattakaan.
Parempi olisi juosta heti koulun jälkeen, hoitaa sen päälle virkeänä läksyt ja vasta sitten viettää aikaa kavereiden kanssa.
Talvipukeutuminen lenkeille on yllättän helppoa. Juokseminen lämmittää kehoa niin voimakkaasti, että pärjäät hyvin kevyellä kerrospukeutumisella. Eli verkkarit päälle ja sopivasti välivaatteita alle. Pipon tulisi olla mahdollisimman ohut, jotta pää ei hikoile liikaa.
Mikäli kotonasi on sauna käytössä, voit pahimmilla pakkasilla käydä lämmittelemässä siellä lenkin jälkeen. Ei välttämättä tarvitse heittää kipakoita löylyjä, vaan pikemmin makaa lauteilla odotellen kropan lämpiämistä.
Hyviä juoksukelejä !
Kiitos sulle tosi paljon =)
Vastaus toiseen ja kolmanteen ongelmaasi:
1. Suosittelen sinulle aamulenkkeilyä, koska näin päivä alkaa pirteästi ja homma on hoidettu sitten alta pois. Itse lenkkeile paljon aamuisin ennen töihin menoa. Teen niin, että herään, juon sängyssä puoli litraa vettä, käyn vessassa ja lähden. Aikaa heräämisestä lenkille lähtöön kuluu noin 20 minuuttia.
2. Talvella pärjää aika kevyellä varustuksella melko pitkälle, mutta pipo ja hanskat ovat tarpeen. Lisäksi lenkkareihin sellaiset lenkkarin päälle laitettavat nastat. Ne maksavat jotain 10-20 euroa riippuen ostopaikasta.
Tsemppiä!