Alan kohta treenata kuudennelle maratonille aikatavoitteena alle 4h. Huhtikuussa juoksen seuraavan maratonin. Minua kiinnostaisi juosta joku ultramatka siinä harjoittelun lomassa eli esim 7 tunnin juoksu tai vaikkapa 50 km. Meneekö harjoittelu sekaisin vai onko se hyväksi vaan maratonia ajatellen. En halua ultramatkalle mitään tavoiteaikaa, haluan vaan juosta pitkän aikaa ja kokeilla miltä tuntuu. Varmaan ainakin palautumiseen kannattaa varata aikaa ennen kuin jatkaa maratonille harjoittelua uudelleen. Missä vaiheessa tuo ultra kannattaisi juosta? Vuoden vaihteen jälkeen? Tapahtumaan en taida mennä vaan juoksisin ihan oman lenkin. Vai onko sopivaa tapahtumaa talven aikana?
ultrajuoksu maratonharjoittelun lomassa?
efwGHETHB
20344
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Vedä vaikka toi Kotirataultra tossa vuodenvaihteen jälkeen. Tosin itse en viitsisi tuhlata aikaani moiseen.
50 kilsaa ei kuin 8km pidempi.
Tunnen yhden ultraajan. Han viihtyy koska saa juosta omaa vauhtia ja pitaa taukoja. Han sanoo etta taukoja pitaen saa matkan juostua
Kilpailuissa hauskaa pitää taukoja?
Laittaa sykemittarin paussille niin aika ei kulu. Saa keskinopeuen ilman taukoja 🤗
onko tapahtumissa pause myös bruttoajoissa?
Ultraintervallissa on! Nämä oli voorumilla suosittuja ennen poluilla kävelyn yleistymistä.
Juoksun pitää olla hauskaa ja jos aina juoksee sen saman tylsän maratoonin 4 tuntiin, niin eikö se ole tylsää. Eli jos siltä tuntuuu, että pitää juosta ultra, niin juokse. Viikonpäästä pe olisi maastoultraa tarjlla Vihdin suunnalla. Jää ainakin palautumisaikaa, eikä satu jalkoihin kun hiekkateillä kipittää.
Eroaako ultraharjoittelu kovinkin paljon maraharjoittelusta? Määrän ja tehon suhteen lähinnä?
Ultran ydinharjoitus lienee pitkäkestoinen treeni marassa suht pitkiä mutta myös kovempivauhtisia treenejä?
Sataan kilometriin asti pärjää ihan hyvin maratonharjoittelulla. Mitä pidempi matka, sitä enemmän pitkäkestoisuutta.
Ei kovin merkittävästi eroa harjoittelu. Myös maraton on ultramatka harjoittelun puolesta.
Ultramatkoilla nähhään usein vähemmän tiukkapipoisia tavoja. Maratonilla pitää olla alle 3 tai 4 tuntia. Ultralla mennään rennosti kähöllä eteenpäin ajasta välittämättä.
Mutta sen ei tarvitse olla erilaista. Ultrallekin voi asettaa kovia tavoja, tai maratonin ottaa rennosti läpäisyn kannalta.
Onko tavo tiukkapipo? Jos ei tavoa, ei reenaa.
Sepi tämän voorumilla myönsi.
Kyl kyl.
Rento tavo 4 alle.
Tavo miehen tiellä pitää.
Kun lenkkiä kiertää, pysyy kunnossa. Parin kilometrin lenkuraa, hölkkää kävelypätkillä. Ultran simulointia.
tule kokkolaan moi
Ultraharjoittelu ei eroa oleellisesti neljän tunnin maratonharjoittelusta. Tavoitteena on kehittää peruskunto mahdollisimman hyväksi, jotta kisan jaksaa juosta heittämällä läpi. Tavoite vauhdin asettamisen kanssa kannattaa olla tarkkana. Soitellen sotaan lähtemällä kisa menee pilalle jo ennen puoliväliä.
Suomi juoksu, onko tuttu?
100km SM? Ikkala mukana?