kunto-ohjelma

Jussuf

Voisko joku laatia aloittelijalle kunto-ohjelman, tai vaikka pistää jonkun linkin josta löytyis? Olen 23 vuotias ja rapakunnossa. Kumpi on muuten tehokkaampaa, juoksu vai uinti?

1

418

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mari

      Rapakuntoisen kannattais ehkä mennä salille ja pyytää ohjaajalta ohjelma juuri omiin tarpeisiin.
      Uiminenkin on todella tehokas liikuntamuoto, se rääkkää tasaisesti koko kehoa ja parantaa hapenottokykyä. Juoksu/hölkkä on rankempi rääkki keholle, varsinkin kuntoilua aloittelevalle.
      Reipas kävely maastossa on ehkä mukavin tapa aloittaa kunnon kohottaminen.

      Tärkeintä on, että nautit siitä mitä teet etkä lopeta kuntoilua viikon päästä kesken.
      Aloita muutamasta päivästä viikossa ja kokeile rohkeasti eri lajeja. Anna kehollesi aikaa tottua uuteen elämäntapaan ja keskity lihashuoltoon (venyttely) lepopäivinä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia.",
      Maailman menoa
      9
      4033

    2. Toiko Helen laivalastillisen vieraslajeja Suomeen?

      Loviisan satamaan tuotiin laiva­lastillinen pähkinän­kuoria Norsun­luu­rannikolta Loviisan satamaan kiinnittyi vapun al
      Maailman menoa
      142
      3567

    3. Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa

      Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/
      Maailman menoa
      92
      2233

    4. Koulujen kesälomien siirto

      Koulujen kesälomaa voitaisiin siirtää viikon verran. Se voisi olla hyvä kompromissi. Pääsiäsiseen voitaisiin lisätä muut
      Maailman menoa
      142
      1883

    5. Mitä kirjainta haluaisit

      rakastella juuri nyt?
      Ikävä
      132
      1856

    6. Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin

      Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee
      Maailman menoa
      37
      1789

    7. Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."

      Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1439

    8. Inhottava stalkkeri

      Mikä ajaa ihmisen moiseen toimintaan ?
      Ikävä
      138
      1415

    9. "UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!

      "MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!
      Maailman menoa
      55
      1206

    10. Nainen, mistä johtuu että joskus et vain ymmärrä?

      Älä sitä, älä tätä. Ei niitä varoituksia turhaan sanota. Älä laita sormeasi sirkkeliin. Älä hengaile sen murhaaja poruka
      Ikävä
      164
      1155
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt