Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kunto-ohjelma

    Voisko joku laatia aloittelijalle kunto-ohjelman, tai vaikka pistää jonkun linkin josta löytyis? Olen 23 vuotias ja rapakunnossa. Kumpi on muuten tehokkaampaa, juoksu vai uinti?
    1422
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Rapakuntoisen kannattais ehkä mennä salille ja pyytää ohjaajalta ohjelma juuri omiin tarpeisiin.
    Uiminenkin on todella tehokas liikuntamuoto, se rääkkää tasaisesti koko kehoa ja parantaa hapenottokykyä. Juoksu/hölkkä on rankempi rääkki keholle, varsinkin kuntoilua aloittelevalle.
    Reipas kävely maastossa on ehkä mukavin tapa aloittaa kunnon kohottaminen.

    Tärkeintä on, että nautit siitä mitä teet etkä lopeta kuntoilua viikon päästä kesken.
    Aloita muutamasta päivästä viikossa ja kokeile rohkeasti eri lajeja. Anna kehollesi aikaa tottua uuteen elämäntapaan ja keskity lihashuoltoon (venyttely) lepopäivinä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jussuf kirjoitti:

    Voisko joku laatia aloittelijalle kunto-ohjelman, tai vaikka pistää jonkun linkin josta löytyis? Olen 23 vuotias ja rapakunnossa. Kumpi on muuten tehokkaampaa, juoksu vai uinti?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu