Voisko joku laatia aloittelijalle kunto-ohjelman, tai vaikka pistää jonkun linkin josta löytyis? Olen 23 vuotias ja rapakunnossa. Kumpi on muuten tehokkaampaa, juoksu vai uinti?
kunto-ohjelma
Jussuf
1
422
Vastaukset
- Mari
Rapakuntoisen kannattais ehkä mennä salille ja pyytää ohjaajalta ohjelma juuri omiin tarpeisiin.
Uiminenkin on todella tehokas liikuntamuoto, se rääkkää tasaisesti koko kehoa ja parantaa hapenottokykyä. Juoksu/hölkkä on rankempi rääkki keholle, varsinkin kuntoilua aloittelevalle.
Reipas kävely maastossa on ehkä mukavin tapa aloittaa kunnon kohottaminen.
Tärkeintä on, että nautit siitä mitä teet etkä lopeta kuntoilua viikon päästä kesken.
Aloita muutamasta päivästä viikossa ja kokeile rohkeasti eri lajeja. Anna kehollesi aikaa tottua uuteen elämäntapaan ja keskity lihashuoltoon (venyttely) lepopäivinä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1291343
- 100861
- 75703
- 50587
Koillis motor
Kyllä on mennyt palvelu alas ku lehmänhäntä, sovitut asiat ja luvatut soitot pitää hoitaa eikä tehä oharia, täysin tumpa12493ABC: n kahvilan uusi nimi matkimalla
Kahvia ja virvokkeita myytiin aikoinaan ÄKKI-VANNIN KAHVILASSA Haapavedellä ja paikalliset sanoivat sitä haussia "Tuhann40474Kylillä ei ole näkynyt? Missä luuraat nainen?
Olisit soittanut mulle nainen. Oltais voitu nähdä vaikka laavulla. Miksi pelkäät minua? Eihän siinä ole mitään järkeä. m153451Tehdäänkö tänään toiveista totta?
Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..30407Rydman sivuutti mutupohjalta asiantuntija-arviot tutkimusrahoitusta myönnettäessä
Onko Rydman sopiva tai kykenevä toimimaan ministerinä? Ei ole. Ministerit ovat joutuneet puhuteltaviksi vähemmästäkin;175384- 25381