Täysin tehoton vaparin potku

EiMikäänFreestyler

Löytyisikö uintifoorumin seuraajilta keinoja vapaauinnin potkun löytämiseen?

Osaan mielestäni aika hyvin ylävartalon käytön, jalkakellukkeen kanssa menee kevyesti 1.45 / 100 m vauhtia. Kunnossa on toki parantamista, mutta aika hyvin osaan liukua vedessä. Potkut sen sijaan ovat ongelma. Kun otan laudan alleni, niin potkimalla en liikahda metriäkään - siis todella en metriäkään.

Keskityn kovasti pitämään polvet melkein suorana eli mitään polkupyöräilyä en veden alla harrasta. Nilkat yritän ojentaa niin, että 47-kokoiset jalkani toimisivat räpylöinä... mutta ei mitään vaikutusta. Yritän kuvitella potkaisevani jalkapalloa jokaisella potkulla, jotta varpaat ojentuisivat ja polvi taipuisi ja suoristuisi kevyesti... ei mitään vaikutusta. Välillä kokeilen laudan kanssa selkäuintipotkua ja sillä pääsen hiiiidasta vauhtia eteenpäin... mutta vapaauintiasennossa en edelleenkään liikahda metriäkään. Harjoittelen myös AquaSphere-harjoitusräpylöillä. Niillä menen kokka kohisten eteenpäin, mutta ilman niitä... no, ei metriäkään.

Vapaauintipotkussa on jotain mitä en tajua. Voisiko joku ystävällinen sielu neuvoa jotain tekniikkaharjoitteita tai konsteja ja keinoja.

8

501

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hankala sanoa näkemättä, mutta muutamia asioita voit kokeilla. Yksi on nilkan liikkuvuus. Räpylöiden kanssa on sen verran enemmän vastusta, että voi olla, että nilkka vain ojentuu suoremmaksi. Tietysti useimmissa räpylöissä lapa on taitettu hieman alaspain ja siten pyyhkäisee vetta helpommin taaksepäin. (Ja tietysti suurempi pinta-ala auttaa myös.)

      Toinen, mitä mietin, on laudan pois jättäminen. Varsinkin, jos uit laudan kanssa pää pystyssä, lantio tipahtaa helposti syvälle ja tämän seurauksena rintakehä ja lantio auraavat vettä. Tosin verkon yli on hankala kommentoida uintiasentoa tai muutakaan tekniikkaa näkemättä.

      Sitten ihan potkutekniikasta. Vartalon etupuolelle potkaiseminen ei yleensä ole mikään hankala asia. Olennaista on, että potkaistessa taaksepäin (eli mahallaan pintaa kohti ja selällään alas) polvi on suorana. Eteenpäin potkaistaessa, kun jalka lähtee liikkeelle suorasta asennosta, polvi saakin vähän taipua - ja veden vastuksen takia taipuukin, kunnes lopuksi ojentuu. Jos polvea tulee koukistettua selällään, niin pohje tipahtaa "selän taakse" jarruksi, ja mahallaan potkiessa jalka nousee vedestä.

      Yksi yksinkertainen harjoitus potkun laajuudesta on, että potkiessa laudan kanssa mahallaan pidät korvat veden pinnan päällä ja kuuntelet omaa potkua. Jos kuulet potkusi, jalkasi nousee vedestä. Tälläinen potku tuntuu todella voimakkaalta, mutta tuo vallan ja voiman tunne johtuu siitä, että jalkapöydällä läpsitään veden pintaa. Etenemisen pitäisi olla helpompaa, kun jalat potkivat veden alla. Tosin kun tehoja otetaan lisää (potkitaan kovempaa), niin potkun laajuus pakostakin hieman kasvaa ja jalat nousevat mahdollisesti vedestä. Jos perustekniikka on kunnossa, niin tämän ei pitäisi olla kuitenkaan ongelma. Oma mielipiteeni on, että rauhallisessa potkuvauhdissa jalan pitäisi pysyä koko ajan veden pinnan alla tai korkeintaan kantapää käy veden pinnassa. Tällöin potkua ei kuule, koska vesi ei pärsky.

      Vastaava harjoitus selällään on pitää lautaa tukena siten, että takamus ei vajoa syvälle ja nostaa päätä sen verran, että näet veden pinnan. Navan ei tarvitse eikä minusta tulisikaan olla pinnassa, vaan vatsan ja veden pinnan väliin saa jäädä pari senttiä vettä, jotta on tilaa mitä potkia. Pyritään pitämään potku juuri veden pinnan alla siten, että vesi kuplii koko ajan varpaiden kohdalla. Tätä kuplimista seurataan tässä harjoituksessa pitämällä päätä hieman ylhäällä.

    • EiMikäänFreestyler

      Kiitoksia vinkeistä. Kokeilen seuraavalla kerralla ainakin tuota ylöspäin potkmista. Luulen ainakin potkivani vain alaspäin - kuin jalkapalloa potkisi - mutta jalkaa nostaessa en ehkä pidäkään varpaita niin ojennettuna ja yritä potkaista terävästi myös pintaa kohti. Sama vaiva saattaa olla myös niillä pikkuräpylöillä, niissä vain on pinta-alaa niin paljon enemmän, että pelkkä alaspäin potkiminen riittää antamaan vauhtia.

      Toinen kokeilemisen arvoinen juttu on varmaan tuo laudan käyttö yleensäkin. Täytyypä kokeilla ilman lautaa ja niin, että pitää vain laudan reunasta kiinni. Kun saa pään ja hartiat kunnolla veden alle, pysyy lantio ja jalat lähempänä pintaa. Toisaalta olen vierestä kateellisena katsellut, kun pienet juniorit potkivat laudoillaan hurjaa vauhtia, vaikka on melkein koko kroppa laudan päällä.

      Potkun kuuntelemiseksi täytyy kai ottaa välillä tulpat pois korvista. Kokeilemisen arvoinen juttu sekin kyllä on.

    • Tuo "taaksepäin potku" ei juurikaan lisää tehoa, olennaisempaa (ainakin allekirjoittaneen mielestä) on, että liikkeen jälkeen jalka on valmiina "eteenpäin" suuntautuvaan potkuun. Näitä en uskalla kyllä ihan täysin kiveen hakata, isoa osaa uintivalmentajista ei vaikuta haittaavan, että uimarit potkivat jalat koukussa.

    • Uintimies82

      Kannattaa katsoa Sun Yangin 1500-metrin uinti Youtubesta. Vasta viimeisellä 150-200 metrin matkalla hänellä alkaa potkut tulemaan mukaan, sitä aiemmin hän säästelee potkujaan. Ei ole mitään syytä, mikset sinäkin säästelisi ja menisi rennompien potkujen mukaan, potkut itsessään eivät hirveästi sinua kuljeta eteenpäin.

      Tee harjoituksia potkimisessa sukeltamalla. Pinnalla uidessa voit hämmentyä käsiesi antamasta rytmistä ja jalkojesi potkuista, että ovatko ne oikeasti tehokkaita. Kun sukellat (tai kellut veden pinnalla kädet suorana tekemättä mitään), kokeile erilaisia potkutekniikoita, esimerkiksi kalamaisesti (ei delfiinipotku) hieman yrität kiertää puolelta toiselle vartaloasi pelkästään jalkojen voimalla -> saatko jalkoihisi tuntumaa että liikutat vettä ympärilläsi.

      Pidä jalat suht. suorana, älä "polje" vettä, eli polven ei tarvitse liikkua juurikaan. Pidä myös nilkka suorana mutta älä jännitä - nilkan kuuluu antaa kuitenkin periksi potkussa "räpylätyyliin". Potku lähtee perseestä/reidestä asti, kuten Timo Silakka Kummelissa sanoi: Purista perseellä!

    • Rennoxi

      Tee seuraava harjoitus. Uidessasi ojenna nilkat niinkuin tähänkin asti. Sitten muuta uintiasi niin että jätä nilkat rennoiksi ja kiinnitä huomiota potkun laajuuteen. Laajuus noin 50 cm. Auttoiko?

      • Tuota varmaan helpoin kokeilla siten, että kelluu syvällä, ja potkii pystyasennossa? Potkun laajuuden toteaminen edes puolen metrin tarkkuudella voi olla muuten vähän haastavaa. Potkun tehonhan näkee pystyssä siitä, miten paljon kroppa nousee vedestä ylös.


      • Vaaka easympi
        juho.ratava kirjoitti:

        Tuota varmaan helpoin kokeilla siten, että kelluu syvällä, ja potkii pystyasennossa? Potkun laajuuden toteaminen edes puolen metrin tarkkuudella voi olla muuten vähän haastavaa. Potkun tehonhan näkee pystyssä siitä, miten paljon kroppa nousee vedestä ylös.

        Nilkkaa ei saa ojentaa vaan pidettävä rentona. Toes in. Itse uin yleensä vaakasuorassa en pystyssä


      • Vaaka easympi kirjoitti:

        Nilkkaa ei saa ojentaa vaan pidettävä rentona. Toes in. Itse uin yleensä vaakasuorassa en pystyssä

        Tuossa hainkin takaa, olettaen että olet nimimerkki "Rennoxi", miten tavan uimari tuon potkun laajuuden puolisen metriä toteaa. Kehon asennon toteaminen vedessä tottumattomalta kun ei ole itsestään selvä asia. Haparoiva potkukin usein johtuu maaeläimen normaalista refleksistä "kaatuessa" yrittää etsiä tukevaa jalansijaa.

        Siinä olet toki oikeassa, että nilkkoja ei saa jännittää, vaan pitää pitää rentoina - joskin niillä uimareilla, joilla rento asento vastaa suurin piirtein Nokian saappaan lestiä, lienee tarpeen yrittää pitää nilkkaa "rennosti suorana".


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      87
      1833
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      145
      1298
    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      62
      1120
    4. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      64
      988
    5. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      82
      921
    6. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      85
      850
    7. Linnasuolla poliisi operaatio

      Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8646060
      Imatra
      29
      836
    8. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      127
      833
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      47
      827
    10. Mitä mietit Honey?

      Kulta nainen ❤️❤️
      Ikävä
      57
      810
    Aihe