sykemittarin maksimisykkeet?

lenkkeillen kilot kuriin

pidän juoksemisesta ja olen jo harrastanut sitä useat vuodet.
kerralla juoksen 7-10 kilsaa päivästä riippuen ja siinä 4-5 kertaa viikossa.pyrin juoksemaan 60 minuuttia.
Nyt sain sykemittarin(Pulstech) ,jota käytin eilen ekaa kertaa.
Ikäni on 39 ja maksimisykkeeni on 181
sykkeen ylärajaksi sain on 151 ja alarajaksi 111, jotka asensin kellooni.
nyt kun lenkkeilen kello piippaili vähän väliä, vaikka juoksin aikas hiljaa ja sykkeeni oli siinä 170-190 molemmin puolin.
kovemmin oisin halunnut ja pystynyt juoksee, mutta kun se kello piippaili...
niin tarkoittaako se nyt sitä,että mun kunto on huono,kun syke nousee yli 181?
pitäisikö sykkeen koko ajan pysyä alle 151?
-pitääkö mun vaan hidastaa tahtia ja pitää toi syke niin, ettei kello piippaa koko ajan ja onko se silloin paras laihdutustapa?

5

1946

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kestj.

      Oletko ollut testeissä määrittämässä maksimisykkeesi? Aika ihmeellinen tuo sinun maksimisykkeesi, jos saat "aika hiljaisella" vauhdilla ja helposti anaerobiselle tasolle ja sen ylitse. Lisäksi, jos saat nostettua tuon sykkeesi yli 181 lyöntiä minuutissa, niin eihän tämä 181 voi olla sinun maksimisykkeesi. Maksimisykkeen korkeus ei kerro mitään kunnosta, vaan pikeminkin leposyke. Itselläni on joskus ollut maksimisyke 207 ja SM-mitaleita löytyy parisen kappaletta, joten johtopäätökset sykkeen tiheyden ja huonon kunnon välillä joutavat romukoppaaan. Asiahan on toinen, kun vertaat vauhtia ja omaa sykettäsi aikaisempiin kokemuksiisi. Itselläni on usein ollut kilpatovereihini verrattuna hieman korkeammat sykkeet, vaikka olen heidät usein kilpailuissa päihittänytkin. Heillä vain tulee anaerobinen raja (alkaa muodostua happoja) alemmissa syketiheyksissä vastaan kuin minulla.

      Sinuna juoksisin tunteella, enkä niinkään mittaria orjallisesti tuijottaen. Ota ilo irti lenkiltä, nauti rasvanpoltosta, sillä palaa se rasva kovassakin vauhdissa... Niin ja ei matka tapa, vaan se vauhti.

      • Peksi

        että se sykemittari ei toimi tai sitten sulla on huono kunto. Sykerajathan on kait lähinnä sitä varten, ettei mene homma liian rajuksi ja saattaa olla jo tuossa iässä vaarallistakin! Kannattaa kokeilla eri lajeja nouseeko se kovinkin herkästi esim. pyöräilyssä. Itse olen huomannut, että esim. pyöräily ei nosta sykettä läheskään niin herkästi mitä rullaluistelu ja jos luisteluun lisää sauvat niin johan pomppaa. Turvallisilla rajoilla luistelukin tuntuu koko ajan liian "hitaalta"!


      • kolmeysi
        Peksi kirjoitti:

        että se sykemittari ei toimi tai sitten sulla on huono kunto. Sykerajathan on kait lähinnä sitä varten, ettei mene homma liian rajuksi ja saattaa olla jo tuossa iässä vaarallistakin! Kannattaa kokeilla eri lajeja nouseeko se kovinkin herkästi esim. pyöräilyssä. Itse olen huomannut, että esim. pyöräily ei nosta sykettä läheskään niin herkästi mitä rullaluistelu ja jos luisteluun lisää sauvat niin johan pomppaa. Turvallisilla rajoilla luistelukin tuntuu koko ajan liian "hitaalta"!

        ei tämä ikä vielä ole vaarallista,varsinkin jos osaa liikkua ja harrastaa itseään kuunnellen. Itse rullaluistelen sauvoilla ja ilman. Sykkeet ilman sauvoja 120-150 paikkeilla ja sauvojen kanssa tosiaan pomppaa ....aluksi pomppas 180 asti, nyt enää noin 165 asti. Nykyään kun käyn kävelylenkillä saa mennä "melkein juosten" (mistä en pidä), ja syke nousee vaivoin 130 asti, mikä käsittääkseni polttaisi rasvaa paremmin kuin kova syke tai liian alhainen syke.
        Siis olen tästä päätellyt että kunto on noussut...Sykemittari on ollut siinä hyvä apu.


    • misu

      lähimmässä urheiluopistossa tms. maksimisykkeesi. samalla saat aerobisen ja anaerobisen tämänhetkiset henkilökohtaiset rajasi ja myös asiantuntevaa opastusta treenaamiseen. lisätietoa sykkeestä ja liikunnasta:http://www.tohtori.fi/liikunta/9.html

    • hellu

      ei välttämättä varmuudella tiedä kuntotasoasi. jos laihtua haluat, liian kovalla sykkeellä se ei onnistu, minulle toi 150-160 on sopiva ja siinä se pysyy vaikka harrastan spinningiä joka on myös kova laji. kun syke alkaa nousta hidasta hetkeksi. myös ruokailu vaikuttaa sykkeeseen, ainakin minulla. jos en ole kunnolla syönyt, syke nousee vaudilla ylös. laihtuaksesi matala syke pitkän aikaa on paras vaihtoehto, mutta jos haluat esim syödä kaloripitoista, niin silloin syke niin ylös kun pystyt, mutta ei pitkäksi aikaa.. silloin kulutat enemmän..näin ainakin minulla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9216
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      374
      8034
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5813
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2397
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2114
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1759
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1705
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1470
    9. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1418
    10. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1389
    Aihe