pidän juoksemisesta ja olen jo harrastanut sitä useat vuodet.
kerralla juoksen 7-10 kilsaa päivästä riippuen ja siinä 4-5 kertaa viikossa.pyrin juoksemaan 60 minuuttia.
Nyt sain sykemittarin(Pulstech) ,jota käytin eilen ekaa kertaa.
Ikäni on 39 ja maksimisykkeeni on 181
sykkeen ylärajaksi sain on 151 ja alarajaksi 111, jotka asensin kellooni.
nyt kun lenkkeilen kello piippaili vähän väliä, vaikka juoksin aikas hiljaa ja sykkeeni oli siinä 170-190 molemmin puolin.
kovemmin oisin halunnut ja pystynyt juoksee, mutta kun se kello piippaili...
niin tarkoittaako se nyt sitä,että mun kunto on huono,kun syke nousee yli 181?
pitäisikö sykkeen koko ajan pysyä alle 151?
-pitääkö mun vaan hidastaa tahtia ja pitää toi syke niin, ettei kello piippaa koko ajan ja onko se silloin paras laihdutustapa?
sykemittarin maksimisykkeet?
5
2064
Vastaukset
- Kestj.
Oletko ollut testeissä määrittämässä maksimisykkeesi? Aika ihmeellinen tuo sinun maksimisykkeesi, jos saat "aika hiljaisella" vauhdilla ja helposti anaerobiselle tasolle ja sen ylitse. Lisäksi, jos saat nostettua tuon sykkeesi yli 181 lyöntiä minuutissa, niin eihän tämä 181 voi olla sinun maksimisykkeesi. Maksimisykkeen korkeus ei kerro mitään kunnosta, vaan pikeminkin leposyke. Itselläni on joskus ollut maksimisyke 207 ja SM-mitaleita löytyy parisen kappaletta, joten johtopäätökset sykkeen tiheyden ja huonon kunnon välillä joutavat romukoppaaan. Asiahan on toinen, kun vertaat vauhtia ja omaa sykettäsi aikaisempiin kokemuksiisi. Itselläni on usein ollut kilpatovereihini verrattuna hieman korkeammat sykkeet, vaikka olen heidät usein kilpailuissa päihittänytkin. Heillä vain tulee anaerobinen raja (alkaa muodostua happoja) alemmissa syketiheyksissä vastaan kuin minulla.
Sinuna juoksisin tunteella, enkä niinkään mittaria orjallisesti tuijottaen. Ota ilo irti lenkiltä, nauti rasvanpoltosta, sillä palaa se rasva kovassakin vauhdissa... Niin ja ei matka tapa, vaan se vauhti.- Peksi
että se sykemittari ei toimi tai sitten sulla on huono kunto. Sykerajathan on kait lähinnä sitä varten, ettei mene homma liian rajuksi ja saattaa olla jo tuossa iässä vaarallistakin! Kannattaa kokeilla eri lajeja nouseeko se kovinkin herkästi esim. pyöräilyssä. Itse olen huomannut, että esim. pyöräily ei nosta sykettä läheskään niin herkästi mitä rullaluistelu ja jos luisteluun lisää sauvat niin johan pomppaa. Turvallisilla rajoilla luistelukin tuntuu koko ajan liian "hitaalta"!
- kolmeysi
Peksi kirjoitti:
että se sykemittari ei toimi tai sitten sulla on huono kunto. Sykerajathan on kait lähinnä sitä varten, ettei mene homma liian rajuksi ja saattaa olla jo tuossa iässä vaarallistakin! Kannattaa kokeilla eri lajeja nouseeko se kovinkin herkästi esim. pyöräilyssä. Itse olen huomannut, että esim. pyöräily ei nosta sykettä läheskään niin herkästi mitä rullaluistelu ja jos luisteluun lisää sauvat niin johan pomppaa. Turvallisilla rajoilla luistelukin tuntuu koko ajan liian "hitaalta"!
ei tämä ikä vielä ole vaarallista,varsinkin jos osaa liikkua ja harrastaa itseään kuunnellen. Itse rullaluistelen sauvoilla ja ilman. Sykkeet ilman sauvoja 120-150 paikkeilla ja sauvojen kanssa tosiaan pomppaa ....aluksi pomppas 180 asti, nyt enää noin 165 asti. Nykyään kun käyn kävelylenkillä saa mennä "melkein juosten" (mistä en pidä), ja syke nousee vaivoin 130 asti, mikä käsittääkseni polttaisi rasvaa paremmin kuin kova syke tai liian alhainen syke.
Siis olen tästä päätellyt että kunto on noussut...Sykemittari on ollut siinä hyvä apu.
- misu
lähimmässä urheiluopistossa tms. maksimisykkeesi. samalla saat aerobisen ja anaerobisen tämänhetkiset henkilökohtaiset rajasi ja myös asiantuntevaa opastusta treenaamiseen. lisätietoa sykkeestä ja liikunnasta:http://www.tohtori.fi/liikunta/9.html
- hellu
ei välttämättä varmuudella tiedä kuntotasoasi. jos laihtua haluat, liian kovalla sykkeellä se ei onnistu, minulle toi 150-160 on sopiva ja siinä se pysyy vaikka harrastan spinningiä joka on myös kova laji. kun syke alkaa nousta hidasta hetkeksi. myös ruokailu vaikuttaa sykkeeseen, ainakin minulla. jos en ole kunnolla syönyt, syke nousee vaudilla ylös. laihtuaksesi matala syke pitkän aikaa on paras vaihtoehto, mutta jos haluat esim syödä kaloripitoista, niin silloin syke niin ylös kun pystyt, mutta ei pitkäksi aikaa.. silloin kulutat enemmän..näin ainakin minulla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia
"Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoainetukijärjestelmän, kun energianhinnat nousi362769Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta
🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs162577100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman
Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es432278Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin
Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks201871Iso poliisioperaatio Lapualla
Paikalla oli silminnäkijän mukaan myös kolme ambulanssia. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011924650.html Onko virpo381582Olen aika varma
että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa511555- 381483
Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys
Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä251363- 281204
- 261151