Onko terveellistä? Mitä vaivoja siitä saatte a) lyhyellä b) pitkällä tähtäimellä? Kannattaako?
Minulla tuli selkä kipeäksi jo pitkästä kävelystä. Terkka sanoi, että kävele metsässä...
Minulla tuli selkä kipeäksi jo pitkästä kävelystä. Terkka sanoi, että kävele metsässä...
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ihminen ei ole sopeutunut asfaltilla liikkumiseen. Meidät on tarkoitettu alunperin maastoon.
Hommaa paljasjalkatossut ja mene metsään lenkille.
4000km juoksua vuodessa jo 20 vuoden ajan asfaltilla ja ilman vaivoja. Jalkojen vahvistamista kannattais harkita!
Jos mahdollista, niin juokse pääosin muualla kuin asfaltilla. Hyväpohjainen hiekkatie on hyvä alusta ja tietysti maasto/luontoplku.
Aloin treenaamaan tavallaan yhtäkkiä ja liikaa kuntooni ja kroppaani nähden.
Aika pian sainkin penikkataudin sääreen.
Juoksutauon jälkeen maltillisemmin kuntopolulla ja lyhyempiä matkoja.
Kengät kuluu nopeammin. Maasto ei vaimenna iskuja. Itse jätän vetoharjoitukset eri maastossa tehtäväksi, sillä vetojen tekeminen asfaltilla toi akilleksen alueen tulehduksen. Hyvin yksilöllistä miten vaikuttaa, mutta rasitusvammoilta välttyy todennäköisesti paremmin, jos juoksee pääasiassa muualla kuin asvaltilla. Lisäksi jos juoksee kaltevalla tiellä aina samaa laitaa, voi juostessa syntyöä virheasentoja.
Såmå täälläkin. Asfaltilla pääasiassa peekoo nylkytystä ja maastossa sitten reippaammin. Ei tosin jalkavaivojen vuoksi vaan kun tää mun jaksotus menee niin, että marraskuusta alkaen tuonne kevään loppuun treeni on enemmän voimaharjoittelua, kelien salliessa hiihtoa ja juoksut täysin pk vauhtista ja kesällä maastossa lenkkeily on mielekkäämpää.
Voiko jäädä kokonaan vinoon asentoon?
Opini, kaltevalla juostessa esim nilkan ligamentit venyttyvät toiselta puolelta enemmän, jolloin ne voi kipeytyä. Jos oikein paljon juoksee, niin kyllä luulisi nilkan inversion tai eversionkin olevan mahdollinen, jos asiaa ei huomoi millään lailla.