Hei,
Olen normaalipainoinen nuori nainen mutta päätin kuukausia sitten että laihduttaisin ja kiinteyttäisin vähäsen.. Mutta mitään ei kuitenkaan ole tapahtunut.
Olen TASAN kuukauden aikana:
-Käynyt erilaisissa jumpissa 5-6 krt viikossa
-Käynyt kuntosalilla 1-2 krt viikossa
-Syönyt 1200-1300 kcal ( ne kcal mitä liikunnasta on palanut)
Elikkä en tiedä mistä johtuu mutta paino putosi ensimmäisen vkon aikana 0,2kg ja siitä lähti vaan ylöspäin. En huomaa kropassani mitään sen suurempia eroja, enkä usko että olen kasvattanut lihasmassaani 2kg/kk käymällä salissa n. kerran viikossa.
Eli onko kellään samanlaisia kokemuksia, neuvoja tai vastaavaa?
Tuntuu niin tyhmältä laske kaloreita jne kun mitään ei kumminkaan tapahdu :/
Olen normaalipainoinen nuori nainen mutta päätin kuukausia sitten että laihduttaisin ja kiinteyttäisin vähäsen.. Mutta mitään ei kuitenkaan ole tapahtunut.
Olen TASAN kuukauden aikana:
-Käynyt erilaisissa jumpissa 5-6 krt viikossa
-Käynyt kuntosalilla 1-2 krt viikossa
-Syönyt 1200-1300 kcal ( ne kcal mitä liikunnasta on palanut)
Elikkä en tiedä mistä johtuu mutta paino putosi ensimmäisen vkon aikana 0,2kg ja siitä lähti vaan ylöspäin. En huomaa kropassani mitään sen suurempia eroja, enkä usko että olen kasvattanut lihasmassaani 2kg/kk käymällä salissa n. kerran viikossa.
Eli onko kellään samanlaisia kokemuksia, neuvoja tai vastaavaa?
Tuntuu niin tyhmältä laske kaloreita jne kun mitään ei kumminkaan tapahdu :/
Vastaukset 1
Vanhimmat
Samantyyppinen kokemus. Olen vakuuttunut, että lepoa on liian vähän. Luin asiantuntijan kirjoituksen siitä, että kun yks'kaks aletaan liikkumaan runsaasti, solut minimoivat energiankäytön, varsinkin jos sitä samanaikaisesti on vähennetty. Ota viikko pari todella kevennettynä liikunnan puolesta, rauhallisia kävelyitä, venyttelyjä, korkeintaan uintia, ja kuntosalikäynnillä kevyemmillä painoilla ja vähemmän sarjoja. Anna kehon kunnolla palautua ja rauhoittua, nuku pitkät yöt. Ja kun palaat viikon parin päästä liikkumaan reilummin, käy jumpissa vain 2-3 kertaa viikossa kuntosalin lisäksi. Nosta kalorimäärää esim. 1500:aan.
Tosin painonnousu tähänkin asti on todennäköisesti johtunut veren määrän lisääntymisestä, uusista verisuonista, nesteen kertymisestä kehoon (keho hoitaa nesteellä ylirasittuineita lihaksia), jopa luiden vahvistumisesta, mutta varmaan myös jonkin verran uutta lihasta on tullut (jopa kilo). Tsempataan!