kunto paremmaksi

edamss

Olen 22-vuotias nuori nainen ja pakko myöntää, että olen todella rapakunnossa, koska en pysty juosta edes 10minuuttia pidempää, etten hengästynyt todella paljon. Asun Vihdissä, mutta käyn koulua Helsingissä. Mutta miten voisin saada kuntoni hyväksi Vihdissä? Olen 174,5cm ja n. 60Kg, eli hyvä mittainen.

6

178

Äänestä

    Vastaukset 6

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vcxvcxvcxvcx

      Kuntoa parannetaan kuntoilemalla. Käyt neljä kertaa viikossa tunnin reippaalla kävelylenkillä aluksi ja sitten alat juoksemaan kun kuntosi on vähän parantunut. Varmaankin miljoona muutakin keinoa parantaa kuntoa, mutta niitä en jaksa luetella.

    • Kyllä´

      Nummelassa kuntosaleja riittää

    • tjn

      Eli haluat kehittää pelkästään aerobista kuntoa vai ajattelitko jonku näköstä salitreeniä siihen lisäks?
      Jos juoksukuntoa haluaa parantaa nopeasti kannattaa kokeilla jossain välissä intervallitreeniä. Googleta HIIT.

    • --..--

      En todellakaan lähtis suosittelemaan vasta-alkajalle mitään HIIT treeniä. Ekaks pitäis olla jotain pohjakuntoa ja oppia juoksemaan. Jos heti lähtee vetää intervalleja niin siinä vaan rikkoo ittensä ja treenaa liian kovaa verrattuna tottumattomaan kroppaan.

      • tjn

        "jossain välissä"

        Sitäpaitsi sitä voi tehdä myös kevennettynä versiona (kävely-hölkkä)

    • sfinski80

      Oma ohje on aloittaa pikkuhiljaa ja säännöllisesti, liian kova alku lannistaa aika nopeasti. pari kolme juoksutreeniä viikossa alkuun, joista voi yksi olla ihan reipasta kävelyäkin. Lenkkien pituus siinä tunti.

      Pahin virhe oikeastaan on lähteä juoksemaan kuntoon nähden liian kovaa.
      Ja aloittelijalla se ylittyy hyvinkin helposti huomaamattaan. Jos ei 15 minuuttia pysty menemään taisaista vauhtia tietää että vauhti on liian kovaa. Tietysti ekat 2-3 kilometriä voi tuntua muutenkin raskaalta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lääkäri Ari Miettinen kuollut 50-vuotiaana

      Sillähän on Youtubessa paljon videoita.
      Maailman menoa
      101
      1772

    2. Romanttisinta

      Mitä hän on tehnyt sinulle?
      Ikävä
      60
      800

    3. Mikä on mielestäsi keskustelupalstan tarkoitus?

      Tuolla toisessa ketjussa kävi ilmi jotain minkä itse koen hieman hassuksi. Nykypäivänä yllättävän moni ilmeisesti kokee,
      Sinkut
      263
      755

    4. Mitä haluaisit sanoa naiselle!?

      ☺️.
      Ikävä
      43
      714

    5. Nyt aletaan terveydenhuollossa karsimaan "turhista" operaatioista

      Eräitä toimia ei enää tehdä, vaan yritetään korvata halvemmilla. Nykyään esimerkiksi polven tähystysleikkaukset lähes l
      Maailman menoa
      126
      669

    6. Vieläkö se tarjous

      On voimassa?
      Ikävä
      44
      551

    7. Ketä sinä sitten

      Rakastat?
      Ikävä
      33
      518

    8. Tämmöistähän tämä meillä ollut

      Sanatonta rakkautta.
      Ikävä
      29
      459

    9. Ttp:llä kuontalot ojennukseen

      Ttp n yrittäjä ilmoitti facessa, että ttp: n tiloihin tulee lokakuun eka vkl parturi. Se tulee parturoimaan vähävaraiste
      Haapavesi
      58
      446

    10. Martinan naama Seiskan kannessa

      Tekstinä: konkurssin karut taustat. Mitähän mahtaa vaikuttaa valmennuksiin, kun porukka lukee kuinka paljon imuroinut it
      Kotimaiset julkkisjuorut
      108
      442
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt