Olen 22-vuotias nuori nainen ja pakko myöntää, että olen todella rapakunnossa, koska en pysty juosta edes 10minuuttia pidempää, etten hengästynyt todella paljon. Asun Vihdissä, mutta käyn koulua Helsingissä. Mutta miten voisin saada kuntoni hyväksi Vihdissä? Olen 174,5cm ja n. 60Kg, eli hyvä mittainen.
kunto paremmaksi
edamss
6
177
Vastaukset
- vcxvcxvcxvcx
Kuntoa parannetaan kuntoilemalla. Käyt neljä kertaa viikossa tunnin reippaalla kävelylenkillä aluksi ja sitten alat juoksemaan kun kuntosi on vähän parantunut. Varmaankin miljoona muutakin keinoa parantaa kuntoa, mutta niitä en jaksa luetella.
- Kyllä´
Nummelassa kuntosaleja riittää
- tjn
Eli haluat kehittää pelkästään aerobista kuntoa vai ajattelitko jonku näköstä salitreeniä siihen lisäks?
Jos juoksukuntoa haluaa parantaa nopeasti kannattaa kokeilla jossain välissä intervallitreeniä. Googleta HIIT. - --..--
En todellakaan lähtis suosittelemaan vasta-alkajalle mitään HIIT treeniä. Ekaks pitäis olla jotain pohjakuntoa ja oppia juoksemaan. Jos heti lähtee vetää intervalleja niin siinä vaan rikkoo ittensä ja treenaa liian kovaa verrattuna tottumattomaan kroppaan.
- tjn
"jossain välissä"
Sitäpaitsi sitä voi tehdä myös kevennettynä versiona (kävely-hölkkä)
Oma ohje on aloittaa pikkuhiljaa ja säännöllisesti, liian kova alku lannistaa aika nopeasti. pari kolme juoksutreeniä viikossa alkuun, joista voi yksi olla ihan reipasta kävelyäkin. Lenkkien pituus siinä tunti.
Pahin virhe oikeastaan on lähteä juoksemaan kuntoon nähden liian kovaa.
Ja aloittelijalla se ylittyy hyvinkin helposti huomaamattaan. Jos ei 15 minuuttia pysty menemään taisaista vauhtia tietää että vauhti on liian kovaa. Tietysti ekat 2-3 kilometriä voi tuntua muutenkin raskaalta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 911107
- 125886
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa103865"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten276667- 71617
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait73593Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64562Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54536Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist33493- 72483