Olen 22-vuotias nuori nainen ja pakko myöntää, että olen todella rapakunnossa, koska en pysty juosta edes 10minuuttia pidempää, etten hengästynyt todella paljon. Asun Vihdissä, mutta käyn koulua Helsingissä. Mutta miten voisin saada kuntoni hyväksi Vihdissä? Olen 174,5cm ja n. 60Kg, eli hyvä mittainen.
Vastaukset 6
- vcxvcxvcxvcx
Kuntoa parannetaan kuntoilemalla. Käyt neljä kertaa viikossa tunnin reippaalla kävelylenkillä aluksi ja sitten alat juoksemaan kun kuntosi on vähän parantunut. Varmaankin miljoona muutakin keinoa parantaa kuntoa, mutta niitä en jaksa luetella.
- Kyllä´
Nummelassa kuntosaleja riittää
- tjn
Eli haluat kehittää pelkästään aerobista kuntoa vai ajattelitko jonku näköstä salitreeniä siihen lisäks?
Jos juoksukuntoa haluaa parantaa nopeasti kannattaa kokeilla jossain välissä intervallitreeniä. Googleta HIIT. - --..--
En todellakaan lähtis suosittelemaan vasta-alkajalle mitään HIIT treeniä. Ekaks pitäis olla jotain pohjakuntoa ja oppia juoksemaan. Jos heti lähtee vetää intervalleja niin siinä vaan rikkoo ittensä ja treenaa liian kovaa verrattuna tottumattomaan kroppaan.
- tjn
"jossain välissä"
Sitäpaitsi sitä voi tehdä myös kevennettynä versiona (kävely-hölkkä)
Oma ohje on aloittaa pikkuhiljaa ja säännöllisesti, liian kova alku lannistaa aika nopeasti. pari kolme juoksutreeniä viikossa alkuun, joista voi yksi olla ihan reipasta kävelyäkin. Lenkkien pituus siinä tunti.
Pahin virhe oikeastaan on lähteä juoksemaan kuntoon nähden liian kovaa.
Ja aloittelijalla se ylittyy hyvinkin helposti huomaamattaan. Jos ei 15 minuuttia pysty menemään taisaista vauhtia tietää että vauhti on liian kovaa. Tietysti ekat 2-3 kilometriä voi tuntua muutenkin raskaalta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1092300Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???26954- 71902
- 103896
- 48845
Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha568830- 82728
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76670Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik25624- 64606