kunto paremmaksi

edamss

Olen 22-vuotias nuori nainen ja pakko myöntää, että olen todella rapakunnossa, koska en pysty juosta edes 10minuuttia pidempää, etten hengästynyt todella paljon. Asun Vihdissä, mutta käyn koulua Helsingissä. Mutta miten voisin saada kuntoni hyväksi Vihdissä? Olen 174,5cm ja n. 60Kg, eli hyvä mittainen.

6

166

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vcxvcxvcxvcx

      Kuntoa parannetaan kuntoilemalla. Käyt neljä kertaa viikossa tunnin reippaalla kävelylenkillä aluksi ja sitten alat juoksemaan kun kuntosi on vähän parantunut. Varmaankin miljoona muutakin keinoa parantaa kuntoa, mutta niitä en jaksa luetella.

    • Kyllä´

      Nummelassa kuntosaleja riittää

    • tjn

      Eli haluat kehittää pelkästään aerobista kuntoa vai ajattelitko jonku näköstä salitreeniä siihen lisäks?
      Jos juoksukuntoa haluaa parantaa nopeasti kannattaa kokeilla jossain välissä intervallitreeniä. Googleta HIIT.

    • --..--

      En todellakaan lähtis suosittelemaan vasta-alkajalle mitään HIIT treeniä. Ekaks pitäis olla jotain pohjakuntoa ja oppia juoksemaan. Jos heti lähtee vetää intervalleja niin siinä vaan rikkoo ittensä ja treenaa liian kovaa verrattuna tottumattomaan kroppaan.

      • tjn

        "jossain välissä"

        Sitäpaitsi sitä voi tehdä myös kevennettynä versiona (kävely-hölkkä)

    • sfinski80

      Oma ohje on aloittaa pikkuhiljaa ja säännöllisesti, liian kova alku lannistaa aika nopeasti. pari kolme juoksutreeniä viikossa alkuun, joista voi yksi olla ihan reipasta kävelyäkin. Lenkkien pituus siinä tunti.

      Pahin virhe oikeastaan on lähteä juoksemaan kuntoon nähden liian kovaa.
      Ja aloittelijalla se ylittyy hyvinkin helposti huomaamattaan. Jos ei 15 minuuttia pysty menemään taisaista vauhtia tietää että vauhti on liian kovaa. Tietysti ekat 2-3 kilometriä voi tuntua muutenkin raskaalta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Näin kun katsoit salaa ja

      Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku
      Ikävä
      60
      4876

    2. Katu täyttyy...

      Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt
      Ikävä
      36
      2219

    3. Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."

      No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      2009

    4. Kuvaa yhdellä sanalla meidän välejä tällä hetkellä

      Vastaa kuin vastaisit Hänelle.
      Ikävä
      198
      1948

    5. Eduskunnasta tippuneet kokoomuslaiset nostavat eniten sopeutumisrahaa. Kyllä veroeurot kelpaavat.

      Sopeutumisraha on eduskuntatyön päättymisen jälkeen maksettava etuus, jonka tarkoituksena on tukea entisiä kansanedustaj
      Maailman menoa
      171
      1589

    6. Sari Multala teki "riikkapurrat"

      Sekoili humalassa Ruisrokissa kuten Purra Lohjan torilla. Kovia dokaamaan nuo nykyiset ministerit.
      Maailman menoa
      299
      1528

    7. Ympäristötuhoministeri Multala: "Olin humalassa"

      Ruisrockin rokkimimmi myöntää: https://www.is.fi/politiikka/art-2000011407835.html Nämä ministerikuvatukset saavat ilm
      Maailman menoa
      212
      1294

    8. Sinut mies vain haluan

      Olet kohtaloni. Kaikessa riipaisevassa rakkaudessa, sinä se olet. ❤️
      Ikävä
      88
      1219

    9. Miten suhtautuisit

      jos saisit tietää, että kaivatullasi on kokkeliriippuvuus?
      Ikävä
      207
      1182

    10. Mitähän sä näit siinä akassa?

      Älä nyt vain sen kanssa ala mitään.
      Ikävä
      65
      1154
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt