Treenaan noin 5 kertaa viikossa, 3 punttitreeniä ja kaksi ylämäkivetotreeniä. Tällä hetkellä lisäravinteina on käytössä kreatiini ja heraproteiini.
Tavoitteena olisi kuitenkin saada painoa lisää, nopean aineenvaihdunnan vuoksi ei järkyttävillä ruoka- ja kalorimäärillä ole mitään hyötyä tässä asiassa.
Millaisia kokemuksia on eri valmistajien tuotteista ja mikä olisi minulle se paras vaihtoehto painonlisäykseen? Minua ei siis ainakaan tällä hetkellä kiinnosta tuleeko paino rasvana vai lihaksena.
Ystävällisiä neuvoja kaivaten
Tavoitteena olisi kuitenkin saada painoa lisää, nopean aineenvaihdunnan vuoksi ei järkyttävillä ruoka- ja kalorimäärillä ole mitään hyötyä tässä asiassa.
Millaisia kokemuksia on eri valmistajien tuotteista ja mikä olisi minulle se paras vaihtoehto painonlisäykseen? Minua ei siis ainakaan tällä hetkellä kiinnosta tuleeko paino rasvana vai lihaksena.
Ystävällisiä neuvoja kaivaten
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kyllä se lähtee siitä reilusta syömisestä ja isoista sisäänahdetuista energiamääristä. Tyhjästä on paha nyhjästä. Läpipaskon tapauksessa kannattaa tarkkailla mahdollisia ruoka-aineallergioita, jotka saattaavat haitata ravinnon imeytymistä.
Ota ruokavalioon suosiolla niitä "huonojakin" ruokia. Eli energiapitoista mättöä, roskaruokaa, suklaata, pähkinöitä, täysmaitoa yms. Ruokalusikallinen tai pari rypsi- tai oliiviöljyä joka aterian päälle lisää myös energiansaantia mukavasti.
Lisäravinnepuolella on sit gainereitä/massanlisääjiä/palautusjauhoja. Niistä saa helposti energiaa. Yleensä ne sisältävät ainakin maltodekstriiniä ja heraa. Useimmiten myös kreatiinia ja dekstroosia. Paremmissa myös vitamiineja ja kivennäisaineita. Mitään taikajauhetta joka nostaisi kehonpainoa merkittävästi ilman energiaylijäämää ei ole olemassa.
Gainerit on niin turhia. Sisältävät vaan sokeria ja nopeita hiilareita enemmän kuin tavallinen palautusjuoma. Parempi nostaa vaan sitä painoa niin että rupeat syömään enemmän. Kunnolla vaan ruokaan naamaan ja isot annoskoot niin varmasti nousee paino.
"Tavoitteena olisi kuitenkin saada painoa lisää, nopean aineenvaihdunnan vuoksi ei järkyttävillä ruoka- ja kalorimäärillä ole mitään hyötyä tässä asiassa."
-Roskaa puhut. Ammattilaisena voin kertoa sulle sen faktan, että on aivan sama mitä lisäravinteita ja lisiä käytät, ni painoa EI TULE LISÄÄ ilman tarvattavaa kalorimäärän lisäystä.
Olipa minkälainen metabolia tahansa, niin tämä fakta pitää.
Ei oo järke yrittää nostaa jauhoilla elopainoo
Mut kokeileppa steroideja!
http://www.steroid4u.eu/steroidi-tarjous
siitä niin.
Ei kyllä ole sellaista steroidiakaan olemassa joka yksinään lisäisi painoa ilman kalorimäärän nostoa...
Ootko koskaa ees käyny salilla?? Kannattais vähä miettii ennen ku alkaa pätee. Vittu hanki elämä homo
-mrasiaherra-
Kyllähän noita jauheita on, jotka on tarkoitettu nimenomaan massan lisäämiseen. Kalliita toki ovat ja saat ihan vastaavan tuotteen kunhan sekoitat heraproteiinia ja maltoa. Maltossa on paljon energiaa ja sitä käytetään treenistä palautumiseen. Sillä on myös helppo saada nopeasti paljon kaloreita.
Lisäravinne ei kuitenkaan poissulje sitä, että sinun tulee syödä paljon. Hiilihydraatista saa aika helposti energiaa eikä se täytä kovin helposti. Esimerkiksi lautasellinen riisiä tai pastaa ja sekaan kylmäpuristettua oliiviöljyä. Ei kannata kuitenkaan unohtaa proteiinia, joka on lihaksille erittäin tärkeää. Toki proteiini täyttää todella hyvin ja vie nälän, joka on ongelmallista jos on hankaluuksia syödä riittävästi. Kannattaa syödä pieniä annoksia usein niin saat helpommin ahdettua itseesi riittävän määrän ruokaa.
Mikä sitten olisi paras välipala juurikin tuohon kategoriaan eli paljon kaloreita? Töissä käynti ei ainakaan helpota suurien kalorimäärien syöntiä sillä minulla ei ole ns. ruokatuntia vaan joudun syömään välipalapatukoita ja banaaneja jotka eivät tunnu toimivan hyvänä kalorilähteenä.
pähkinät, täysmaito, suklaa, öljy. tosin proteiinia kannattaa sit ottaa jostain kans.
Patukoita voi tehdä myös itse. Pähkinävoita (100% pähkinää, ei suklaamössöjä), hunajaa, kaurahiutaleita (mysli tms käy myös hyvin), proteiinijauhetta, kaakaojauhetta. Maistuu pähkinäiseltä ja makealta. Aika hyvin kaloreita ja proteiinia. Koostumus on tosin hieman hankala lämpimässä säilytettäväksi. Toimii hyvin pakastettuna ja hieman sulaneena.
Hyvä välipala on myös heittää jogurttia rahkan sekaan ja laittaa loraus kylmäpuristettua oliiviöljyä sekaan. Kannattaa ottaa kylmälaukku mukaan jos ei ole jääkaappia työpaikalla.
Jos ei ole mikroa käytössä niin erilaiset normaalit kylmänä syötävät ruuat tietenkin erittäin toimivia. Ei pelkillä patukoilla ja banaanilla koko päivää jaksa.
Itse kyllä ottaisin asian puheeksi työnantajan kanssa jos ruokailu on kehnosti järjestetty. Se kuitenkin kuuluu aika olennaisena osana toimivaan työpaikkaan.
Hyvää perusruokaa vaan paljon, tyhjästä on nimittäin paha nyhjästä! D-vitamiini, kreatiini ja beeta-alaniinissä voi olla ideaa. Mutta muista, yli 80% lisäravinteista on yleensä fuulaa, ne kutistavat vain lompakon.