Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hoikka vatsa!

    Tahtoisin litteän vatsan ilman sikspäkkiä. Millaisia liikkeitä ja miten paljon niitä tulisi päivän aikana tehdä? Onnistuuko ihan kotikonstein ilman salille menemistä?
    2783
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kyllä se onnistuu kotitreenilläkin, mutta kaikkein eniten lihasten näkyvyyteen vaikuttaa rasvakerros siinä lihasten päällä.
    Sen sulattaminen pois on sitä työläämpää mitä enemmän sitä on ja vaatii siis aikaa.

    Aloita esim. kolmena päivänä viikossa, parinkymmenen minsan treeni, jossa varioit toistomääriä ja liikesarjoja. Vastapainoksi tee saman verran myös selkä- ja jalkatreeniäkin, muuten tulee vaikeuksia.
    Jalkakyykky esim. harjanvarsi olkapäillä on oiva jumppa koiville ja selkää treenaat päinmakuulta nostelemalla käsiä ja jalkoja vuoronperään tai yhtäaikaa rauhallisesti ylös lattiasta jne.
    Muista myös venytellä lihaksistoasi välipäivinä.
    Liikesarjoja löytyy täältä netistäkin naistenlehdistä. : ]

    Äänestä

    juu kyl se käy.
    helppoin tapa on et menet
    selälleen ja nostat alapäätä
    ylös päin. eli jalat ylös ja
    lantiolla liikutat. auttaa mua.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jannica kirjoitti:

    Tahtoisin litteän vatsan ilman sikspäkkiä. Millaisia liikkeitä ja miten paljon niitä tulisi päivän aikana tehdä? Onnistuuko ihan kotikonstein ilman salille menemistä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu