Tahtoisin litteän vatsan ilman sikspäkkiä. Millaisia liikkeitä ja miten paljon niitä tulisi päivän aikana tehdä? Onnistuuko ihan kotikonstein ilman salille menemistä?
hoikka vatsa!
2
748
Vastaukset
- Mari
Kyllä se onnistuu kotitreenilläkin, mutta kaikkein eniten lihasten näkyvyyteen vaikuttaa rasvakerros siinä lihasten päällä.
Sen sulattaminen pois on sitä työläämpää mitä enemmän sitä on ja vaatii siis aikaa.
Aloita esim. kolmena päivänä viikossa, parinkymmenen minsan treeni, jossa varioit toistomääriä ja liikesarjoja. Vastapainoksi tee saman verran myös selkä- ja jalkatreeniäkin, muuten tulee vaikeuksia.
Jalkakyykky esim. harjanvarsi olkapäillä on oiva jumppa koiville ja selkää treenaat päinmakuulta nostelemalla käsiä ja jalkoja vuoronperään tai yhtäaikaa rauhallisesti ylös lattiasta jne.
Muista myös venytellä lihaksistoasi välipäivinä.
Liikesarjoja löytyy täältä netistäkin naistenlehdistä. : ] - jejex
juu kyl se käy.
helppoin tapa on et menet
selälleen ja nostat alapäätä
ylös päin. eli jalat ylös ja
lantiolla liikutat. auttaa mua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399245Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748100Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625895William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542420Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62135Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821775Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201719Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71498Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921494Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401399