Tahtoisin litteän vatsan ilman sikspäkkiä. Millaisia liikkeitä ja miten paljon niitä tulisi päivän aikana tehdä? Onnistuuko ihan kotikonstein ilman salille menemistä?
hoikka vatsa!
jannica
2
779
Vastaukset
- Mari
Kyllä se onnistuu kotitreenilläkin, mutta kaikkein eniten lihasten näkyvyyteen vaikuttaa rasvakerros siinä lihasten päällä.
Sen sulattaminen pois on sitä työläämpää mitä enemmän sitä on ja vaatii siis aikaa.
Aloita esim. kolmena päivänä viikossa, parinkymmenen minsan treeni, jossa varioit toistomääriä ja liikesarjoja. Vastapainoksi tee saman verran myös selkä- ja jalkatreeniäkin, muuten tulee vaikeuksia.
Jalkakyykky esim. harjanvarsi olkapäillä on oiva jumppa koiville ja selkää treenaat päinmakuulta nostelemalla käsiä ja jalkoja vuoronperään tai yhtäaikaa rauhallisesti ylös lattiasta jne.
Muista myös venytellä lihaksistoasi välipäivinä.
Liikesarjoja löytyy täältä netistäkin naistenlehdistä. : ] - jejex
juu kyl se käy.
helppoin tapa on et menet
selälleen ja nostat alapäätä
ylös päin. eli jalat ylös ja
lantiolla liikutat. auttaa mua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa1112722Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava621724SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän171720Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,2671608Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --111564Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue271268Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.271139Kiinteistökauppoja
Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan411062Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?831031RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä4041022