Millä tavoin venytätte selkäänne?

buzum

Eli tarvitsisin vinkkejä selän venyttämiseen, jotta saisin sen notkeammaksi. Kertokaas teiän hyvät selän venytys vinkit :)

4

326

Äänestä

    Vastaukset 4

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tuntematon4

      Minä itse käytän jumppapalloa! :D *lol*

    • stretcher

      Alaselkää venytän jumppapallon päällä ja tangosta roikkumalla. roikkuminen muuten lisää käsien puristusvoimaa kaupan päälle.

      ylempää selkää saan venytettyä seuraavasti: selälleen lattialle, polvet koukkuun, nosta lantio irti maasta ja kiepauta niin että polvet tulevat lähelle kasvoja tai niin että pää jää polvien väliin.

      yläselkää ja kaulan pieniä lihaksia venytän tehokkaimmin näin: sidon kaulaliinan pään ympäri, liinan toisen pään johonkin kiinteeseen pisteeseen ja vedän varovasti itteeni poispäin muutamia minuutteja lisäten venytystä. tällä kikalla saan päänsäryt ja yläselän säryt nopeasti lähtemään vaikka toi kuulostaaki aika omalaatuiselta.

    • mä tiiän

      helppo tapa aalloilla

    • omomom

      yksi tapa on esim. rytmissä kävely 1,2,3,4 (kävelet päkijöillä ja joka askeleella taivutat selkää taaksepäin kädet ylhäällä) ja 5,6,7,8 (juonka aikana lasket kädet alas selänpuolelta
      en tiedä tajusitko mutta toivottavasti:D

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"

      Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va
      Suomalaiset julkkikset
      106
      2215

    2. Mitäpä luulet että tykkääkö

      kukaan kaivatustasi ?
      Ikävä
      103
      886

    3. T rakastan sua

      vaikket sitä usko
      Ikävä
      66
      823

    4. Varmaan aika moni

      Haluaisi sinut enemmän kuin mielellään
      Ikävä
      46
      800

    5. Mitä tapahtuu?

      Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???
      Haapavesi
      21
      736

    6. Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...

      ...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha
      Maailman menoa
      517
      716

    7. Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti

      Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk
      Ikävä
      76
      640

    8. Miksi et lähesty minua

      Jos kerran kaipaat, mies? Mitä pelkäät?
      Ikävä
      64
      615

    9. Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen

      Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik
      Ikävä
      23
      590

    10. Kai sä olet

      Luovuttanut mun suhteen.
      Ikävä
      57
      551
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt