Millä tavoin venytätte selkäänne?

buzum

Eli tarvitsisin vinkkejä selän venyttämiseen, jotta saisin sen notkeammaksi. Kertokaas teiän hyvät selän venytys vinkit :)

4

283

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tuntematon4

      Minä itse käytän jumppapalloa! :D *lol*

    • stretcher

      Alaselkää venytän jumppapallon päällä ja tangosta roikkumalla. roikkuminen muuten lisää käsien puristusvoimaa kaupan päälle.

      ylempää selkää saan venytettyä seuraavasti: selälleen lattialle, polvet koukkuun, nosta lantio irti maasta ja kiepauta niin että polvet tulevat lähelle kasvoja tai niin että pää jää polvien väliin.

      yläselkää ja kaulan pieniä lihaksia venytän tehokkaimmin näin: sidon kaulaliinan pään ympäri, liinan toisen pään johonkin kiinteeseen pisteeseen ja vedän varovasti itteeni poispäin muutamia minuutteja lisäten venytystä. tällä kikalla saan päänsäryt ja yläselän säryt nopeasti lähtemään vaikka toi kuulostaaki aika omalaatuiselta.

    • mä tiiän

      helppo tapa aalloilla

    • omomom

      yksi tapa on esim. rytmissä kävely 1,2,3,4 (kävelet päkijöillä ja joka askeleella taivutat selkää taaksepäin kädet ylhäällä) ja 5,6,7,8 (juonka aikana lasket kädet alas selänpuolelta
      en tiedä tajusitko mutta toivottavasti:D

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      117
      4898

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      116
      3979

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      222
      3913

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      120
      2275

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      82
      1996

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      80
      1396

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      137
      1374

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      174
      1374

    9. En ymmärrä ateisteja!

      Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???
      Ateismi
      585
      1269

    10. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      53
      1155
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt