Eli tarvitsisin vinkkejä selän venyttämiseen, jotta saisin sen notkeammaksi. Kertokaas teiän hyvät selän venytys vinkit :)
Millä tavoin venytätte selkäänne?
buzum
4
222
Vastaukset
- tuntematon4
Minä itse käytän jumppapalloa! :D *lol*
- stretcher
Alaselkää venytän jumppapallon päällä ja tangosta roikkumalla. roikkuminen muuten lisää käsien puristusvoimaa kaupan päälle.
ylempää selkää saan venytettyä seuraavasti: selälleen lattialle, polvet koukkuun, nosta lantio irti maasta ja kiepauta niin että polvet tulevat lähelle kasvoja tai niin että pää jää polvien väliin.
yläselkää ja kaulan pieniä lihaksia venytän tehokkaimmin näin: sidon kaulaliinan pään ympäri, liinan toisen pään johonkin kiinteeseen pisteeseen ja vedän varovasti itteeni poispäin muutamia minuutteja lisäten venytystä. tällä kikalla saan päänsäryt ja yläselän säryt nopeasti lähtemään vaikka toi kuulostaaki aika omalaatuiselta. - mä tiiän
helppo tapa aalloilla
- omomom
yksi tapa on esim. rytmissä kävely 1,2,3,4 (kävelet päkijöillä ja joka askeleella taivutat selkää taaksepäin kädet ylhäällä) ja 5,6,7,8 (juonka aikana lasket kädet alas selänpuolelta
en tiedä tajusitko mutta toivottavasti:D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2195963
Minun rakkaani.
Haluaisin käden mitan päähän sinusta. Silleen, että yltäisin koskettamaan, jos siltä tuntuu. Olen tosi huono puhumaan, m263704- 822567
- 382104
- 331892
- 451858
- 1071765
- 211646
- 271492
Tappajamanne kiinni
Herätys koko Mikkeli! Nyt tietoa kehiin, että saadaan tämä tappaja kiinni!381441