rantakuntoon, ens kesäx

Mä kaipaisin hyviä neuvoja, kuinka saisin itseni taas kuntoon. (Suostun viimeinkin luopumaan ihmedieeteistä). Olen ollut hyvä kuntoinen, ja treenannut, mutta nyt viimesen puolen vuoden aikana oon löystyny tosi pahasti, ja liikunta on loppunut lähes kokonaan. Ennen harrastin juoksua, pitkää matkaa, ja kävin salilla sekä joskus jumppaamassa. Silloin myös ruokavalioni oli suht jees, nyt hakoteillä. Oon lihonu noin viis kiloa, ja vaikka se ei kuulosta paljolta, niin se näkyy, koska lähes kaikki lihakset on hävinnyt. Haluisin saada vaatekokoni pienenemään sekä painoa putoamaan, ja ennen kaikkea päästä takasin liikuntarytmiin. Olisko kellään siis jonkinlaista treeniohjelmaa, joka olis nousujohteinnen, koostuis lähinnä juoksemisesta ja salista. Tai vinkkejä suomenkielisille nettisivuille, joista vois olla apua, kuinka päästä taas alkuun. Lukisin mielelläni myös kohtalotovereiden stooreja. Mittani on nyt muuten 163/58.
Kiitos että jaksoit lukea tän.