paljonko olet pahimmillasi laihtunut kuukaudessa?

noo?

Mahdatko saada suurenkin motivaation 10 kilon laihduttamiseen jos joku sanoo saaneensa sen verran pois painoa kuukaudessa?

Itsellä "ennätys" 11 kiloa kuukauden aikana, mutta ei se siinä painossa pysynyt, muutaman päivän päästä oltiin jo tultu takaisin miltein puoleen. Joten miten sen nyt laskee, periaatteessa jos lasketaan 40 päivää aikaa, niin laihduin vain 5 kiloa.

Se riippuu täysin siis siitä mikä on lähtöpaino ja mitä aijot ns. huippu tuloksesi jälkeen tehdä - ne kilot lähes poikkeuksetta tulevat takaisin enemmän tai vähemmän, joten mitä turhaa rääkätä itseään kuukauden päivät kun samaan tulokseen saattaa päästä käyttämällä hiukan enemmän aikaa paremmalla lopputuloksella?

Itsellä tullut laihduttua kuukaudessa 11 kiloa, mutta sain niistä melkein jokaisen takaisin todella nopeasti. Myöhemmin laihdutin sellaiset 10 kiloa parin kolmen kuukauden aikana, ja takaisin päin on tultu vain siitä puolisen kiloa, koska dieetistä "repsahtaminen" ei ole niin iso juttu jos dieetti on fiksumpi.

Tästä sepustuksesta huolimatta en suosittele turhaa laiduttamista kenellekkään normaalipainoiselle, aliravitsemus tutkitusti fyysisten oireiden lisää masennusta, ahdistusta, yms. Syömishäiriö on siitä salakavala, että se pahentaa itse itseään siinä sivussa mitä pidempään sen kanssa joutuu elämään.

Ekaa kertaa kun laihdutin laihduin kesäloman aikana (1.6-14.8 tai jotain vastaavaa, eli onks toi nyt sen 2,5 kk) 64 kgsta 52-51 kghen, eli n. 12-13 kiloa. Kuukaudessa siis mitä, jotain 5 kg keskimäärin.

Nutraamalla kuukaudessa 8,5 kg.

Jos haluaa nopeasti pudottaa painoa,voi kokeilla vaikka yhden kuukaudenajan pelkkää salaatti,hedelmä,vihannes ruokavaliota.Sillä saanopeasti pois painoa. mutta tulokset ei ole pysyviä. ja kannattaa huolehtia että saa riittävästi ravinteita. mutta noitahan saakin syödä jommoiset määrät Puurokin on hyvä pitämään nälän poissa.

Laihdutus kannattaa toteuttaa pidemmällä aikavälillä. Nopeasti pudonnut paino tulee helpommin takaisin. Suosittelen pikemminkin jopa puolta vuotta kymmenen kilon pudottamiseen, että keho tottuu painon laskuun. Myös nivelille parempi vaihtoehto, kun niidenkin pitää totutella uuteen painoon. Itse laihduin 20kg parin vuoden aikana ilman rääkkäämistä ja laihdutuskuureja elämäntapojen muutoksen avulla. Eikä ole paino tullut takaisin.

12kg, (ota huomioon että noin lyhyessä ajassa suurin osa on nestettä)

400kcal/pv

Tulet voimaan pahoin mutta paino lähtee. Ja parhaassa tapauksessa saat syömishäiriön niinkuin itselleni tuli pakonomainen tarve laihduttaa vaikka en koskaan ole ollut hirveän lihava. Nyt 168/43 ja toivotaan että ylöspäin lähtee

No niin kaikki laihdutushullut. Antakaapas nyt vinkkejä, että saadaan joukkoomme lisää käveleviä luurankoja!!!!

Koska tämä keskustelu on anoreksiapalstalle, luulenpa, ettei aloittaja ole liian lihava oikeasti. Ei kannata näännyttää itseään. Terve ihminen on kaunista katseltavaa, ei tikkulaiha!!!!!!!!!! Menee psyyke ja kroppa sekaisin. Tiedän kokemuksesta. En mahdu enää entisiin vaatteisiini, mut nyt normaalipainoisena, hoikkana, hyvin syövänä ihmisenä on paljon parempi olo. Eli paljonkos sillä aloittajalla on pituutta ja painoa?

Vuodessa olen saanut laihdutettua 45kg. Nopeasti ne tulivat takasi. Mutta periksi en anna!

Ite 33kg kahdessa vuodessa laihduttaneena voin sanoa,että kun syö 5kert/pv hedelmiä,ihan omatekosta sapuskaa,jättää siis kaiken ylimääräsen pois ja muistaa juodaa riittävästi vettä niin rasva palaa aika helposti itsekseen.Sit,jos haluat kiinteytyä niin se vaatii jo reeniä :) Voit myös helposti lihoa liikunnalla,jos oikeesti haluut laihtua ja vedät ittes ihan tööttiin vaikka kävelemällä 10km päivässä ja syömällä vaan kerran niin ei se läski katoa. Tässäki saa käyttää hieman maalaisjärkeä,syö useesti,vähän ja terveellisesti ni tuloksia näkyy :)

Olen laihduttanut sillei 15 kg pysyvästi, että muutin elämäntapani. pakotin itseni kuntosalille ja lenkille 3 kertaa viikossa ja lopulta en voinut enää olla menemättä.
tein kunnon treenin sillei että aina vatsa ja selkälihakset toisena kertana jalat ja toisena kädet. aloin liikkumaan pyörällä sinne kuntosalille.
toinen minkä muutin ihan täysin oli ruokavalio. syön vain tummaa pastaa ja tummaa riisiä ja naudan lihaa ja kanaa. paljon kasviksia.
en polta enkä juo alkoholia.

näillä ne sitten tippuivat. olen nainen 35 v

Sairastuin vakavaan masennukseen ja lamaannuin sängyn pohjalle viideksi viikoksi, janon ja nälän tunne katosivat, oikeastaan puoleksi vuodeksi. Lääkärin määräyksestä mittasin vettä kannuun ja join väkisin, jotain kuivattuja hedelmiä yritin syödä siksi että syödä täytyy.

Laihduin n. 15 kg viiden viikon aikana, olin heikko ja lamaantunut . Vielä viitisen kiloa lisää meni sen puolen vuoden aikana kun sairaus oli päällä. Nyt kolmen vuoden jälkeen kaikki 20 kg. ovat tulleet takaisin, Olen parantunut.

Olin toki kaunis ja hoikka 70-kiloisena mutta mieluummin olen 90kg ja terve.

Olen laihduttanut elämäni aikana ties kuinka monta kertaa. aina kilot ovat tulleet takaisin. nyt en laihduta mutta painoni on laskenut syksyn aikana yli kymmene kiloa. juon vettä vähintään 1,5 litraa päivässä ja siihen lisäksi muut juomat kuten kahvi ja ruokajuomat. syön kasviksia enemmän eli höyryttelen kasviksia ja syön salaattia joka aterialla. lisäksi raejuustoa ja välillä tavallista ruokaa esim. makaroonilaatikkoa mutta vain vähän eli korkeintaan se neljäsosa lautasesta. herkkua en enää syö päivittäin enkä niitä kaipaakaan. syön kyllä pullaa mutta kohtuullisesti, samoin nameja.
olo on hyvä kuin mikä ja se motivoi. kaipaan kasviksia jo nyt jos ne jostain syystä jäävät jonain päivänä vähemmälle. Liikuntaa en ole lisännyt paljoakaan. ennen en juonut vettä oikeastaan ollenkaan

Kuudessa viikossa olen laihduttanut 13 kiloa pois. Liikuin todella joka päivä aktiivisesti, polkupyörilyä päivittäin 15 km , aerobic tyyppistä jytää 4 h/vrk. Muutin myös ruokavaliota silleen, että kaikki ns. herkut jäi kokonaan pois. Ruoanmäärä muutenkin pieneni ja laatu parani.

Nuo kilot pysyi muutaman vuoden pois, kunnes taas repsahdin mässyttämään ja loikomaan liikaa aloillani. Muutokset kannattaa tehdä pysyviksi.

Minulla meni 12 kg pudottamiseen 3 kk (oli joulu välissä, jolloin en laihtunut yhtään). Alkupainoni oli 82 kg ja loppupaino 70 kg. Olen 170 cm pitkä nainen.

Pahimmillani laihdutin 12 kiloa kuukaudessa, kahden kuukauden aikana lähti 20 kg. Söin laihdutusvalmisteita, puolet ohjeellisesta määrästä, join Pepsi Maxia ja liikuin päivittäin vähintään tunnin, viikonloppuisin useitakin tunteja.
Puolen vuoden päästä olinkin sitten sairaalassa munuaissairauden ja nesteytyksen vuoksi. Hiukset lähtivät ja muuta mukavaa.

Ihan hyvä veto ylläpidolta, että siirsittekin tämän keskustelun pois anoreksiapalstalta..... Voi tulla terveellisempiä laihdutusvinkkejä.

Mä vetäisin viikonloppuna 2kg ja kävin myös kaljalla

100kg ->90kg (1,5kk)
90kg -> 80kg (1,5kk)
80kg -> 70kg (3kk)

Eli 6kk -30kg.

Haluan tiputtaa vielä 10kg lisää,mut vuoden on pysynyt samassa 70kg. Joskus ahdistaa,mut en meinaa luovuttaa. Normaalipainossa vaikee laihduttaa. Veikkaukseni mukaan pääsisin 60kg, jos jaksaisin syödä 3kk max 1000 kcal päivässä. Aina joku herkkupäivä kaataa homman ja paino pysyy samassa 70kg. Psyykkaan itseäni päivittäin onnistumaan viimeinkin.

Itse laihdutan Cambridge ohjelman avulla, nyt on kaks kuukautta takana ja lähteny 14kg. Liikkunu en ole sen yhtään enempää kuin aikaisemmin. Ohjelmaan kuuluu valmentaja jonka kanssa jutellaan 2 viikonvälein punnituksen yhteydessä. Itselläni on huippu valmentaja joka tsemppaa kompastuskivissä :)
Ohjelma on terveelllinen ja siinä on 6 tasoa joita noustaan tavotteiden mukaan ylöspäin.

Laihdutin 6 viikossa - 9 kg. Olutta juon vain 1 - 2 tlk viikossa. Kaksi lämmintä ateriaa viikossa oli ja on mun metodi.

Tonnikalapurkki ( öjyssä ) yksi tai kaksi prk ja ananaspurkki kyytipojaksi. Leipää,
ei ollenkaan, perunoita viikonloppuna 2 kpl, banaaneja pari päivässä ja pari kolme satsumaa päivässä. Kun teen aina itse ruokaa en santsaa. Sen jälkeen painoni putosi vielä 3 kg. Nämä vikat kilot olleet tiukemalla. Alussa 91,4 kg nyt 78,4kg. Kaikki makea myös pois. Liikkumista myös peliin. Älä loikkaa joka päivä puntariin. Vaikka krt. viikossa on ok. Jätä limu pois, jos sitä juot ja korvaa vissyllä.
Tsemppiä yritykseen.

En suosittelee nopean pudotuksen, helposti iho jää roikkumaan, kun kiinteytys ei onnistuu samassa tahdissa. Tee uusi ruokavaliosuunnitelmä 1/2 vuodeksi ja hyvä pysyvä pudotus saat.

Olen laihtunut 10 kiloa kolmessa kuukaudessa. Päivittäin kävin kävelemässä pitkät lenkit ja välillä juoksin. Join paljon vettä, join vihreätä teetä, söin salaattia ja broilerin filettä. Kerran tai kaksi viikossa söin lohta broilerin sijasta, kerran viikossa salaatin kanssa oli punaista liha. Olisiko ollut niin että ensimmäisen kuukauden aikana välillä korvasin aterian Nutrilett -patukalla. Periaate oli se, että söin kevyesti ja usein, mutta vähän. Söin myös raejuustoa, ananasta, hedelmiä jne. Lisäksi jumppasin taikka nostelin painoa kolme kertaa viikossa. Painoa lähti 10 kiloa kolmen kuukauden aikana.

On paljon helpompi pudottaa nestepainoa kuin polttaa rasvaa. Itse olen pudottanut 3-4 kg kuukaudessa sillä että vähensin suolan käyttöä, ulkonäkö ei juurikaan muuttunut. Minusta 2 kg rasvaa pois kuukaudessa on jo aika paljon ja pitäisi näkyä ulkomuodossa jo kuukauden jälkeen.

Itse olen pudottanut painoa kolmisenkymmentä kiloa kun olin 24- vuotias. Oma vinkkini on, että älä asennoidu "laihduttamiseen", ruokavalioihin tai hirmuisiin suunnitelmiin. Tee ruokavalio- remontti ja liiku enemmän. Sortumiset silloin tällöin on sallittavia, muutoin petaat vain itsellesi painon takaisintuloa. Hirveät tavoitteet 2:lle kuukaudelle, syö oikein ja liikkuu. Sitten kun aika tulee täyteen, niin huh huh ja palaa takaisin entisiin tottumuksiin. Heti asennoituun siihen, että yrittää parhaansa pikku hiljaa ja antaa itsellensä aikaa. Dieetit sun muut on mielestäni ihan kukkua. Ruokavalioita ja sääntöjä siitä, mitä pitäisi/ei pitäisi syödä on netit pullollaan, mutta kaikille ei käy kaikki. Pyrit syömään kaksi lämmintä ruokaa päivässä ja runsaasti terveellisiä välipaloja. Itselläni on nyt kilot pysyneet poissa 4- vuotta ja tyytyväinen olen ;)

Tsemppiä sulle!

Jos todella haluat, että ne kilot myös pysyvät poissa niin aikaa kannattaa varata noin vuosi !

Moi! Mulla on kanssa suunnitelmissa pudottaa ennen joulua kiloja. Oon tehny sen aikaisemminkin ja omalla kohdallani voin sanoo että olen aika laiska liikkumaan joten painonpudotus tapahtuu siten että jätän herkut pois ja syön muutenkin mahdollisimman vähän. Parhaimmillaan olen pystynyt pudottamaan kuukaudessa 10 kg (joskus 20 vuotta sitten). Nyt kun aineenvaihdunta on hitaampi niin viimeksi kun laihdutin niin kuukaudessa (tai neljässä viikossa) painoa putosi 6½ kg. Sehän riippuu tietysti siitä minkä verran liikaa kiloja on tai omasta mielestä on. Minulla on vain lievä ylipaino, paino indeksi nyt 24.9

Ei ole mitään älyä kertoa paljonko olette jossakin ajassa laihduttaneet, jollette kerro pituuttanne ja painoanne.

150 kiloinen heppu, joka on 180 cm pitkä pudottaa kevyesti 10 kg yhdessä kuukaudessa, mutta 160 cm pitkälle naiselle, joka painaa 70 kg, tehtävä on mahdoton (tai ainakin erittäin epäterveellistä).

En jaksanut lukea viestejä tästä välistä, eli voi tulla toistoa.
Aina parempi, mitä vähemmän kuukaudessa laihduttaa. Jos haluaa, että kilot myös pysyvät pois, on suositeltava viikkopudotus määrä n 500g.
Tule vertaistuki ryhmään pudottamaan. Hauskempaa porukalla kuin yksi :=

http://www.facebook.com/groups/161676613972577/

Kyllä painoa voi tiputtaa kuka vain ylipainon puolella oleva helpohkosti 7-10kg kuukaudessa. Jos painoindeksi on vähintään 26-27. Ei tarvitse olla bmi 50 tms.

Sen sijaan, jos normaalipainon ylärajalla oleva laihduttaa kuukaudessa 10kg, se on todella yliluonnollinen suoritus ja painosta suuri osa on lihasta ja nestettä. Esim. 65kg painava laihduttaa 55kg painoon kuukaudessa jne. Suorastaan anoreksiaan viittaava suoritus.

Kymmenen kiloa lähti kuukaudessa ja ovat jo kaksi vuotta pysyneet poissa.

Joka aamu kahden tunnin juoksulenkki. Aamulla vähän hedelmää ja kahvia, lounaalla salaattia proteiinilla eli kanaa, juustoa, lohta, lihaa jne.

Iltapäivällä keittoa: kaali, porkkana, sipuli ja jauheliha esimerkiksi.

Illalla lasi rasvatonta piimää ja banaani, mustikoita tms.

Kyllä lähti! Pudotin 70 kg:sta kuuteenkymppiin. Ja kannatti. Sopii terveille ja hyväkuntoisille. En suosittele, jos jotain terveysongelmia. Silloin hitaampi tahti.

En ole laskenut paljon paino on pudonnut kuukaudessa.Mutta aloitin pari viikko ennen joulua viime vuonna.alku paino oli 184 rapiat.Nyt kävin viikko sitten mittaamassa painon ja oli 121.8kg yli 60kg paino pudonnut.Mulla on tosi kova systeemi paljon kasviksia.hedelmiä etenkin omenia ja sitrus hedelmiä.Leipänä syön riisikakkuja siihen kalkkunaleikettä päälle ja vettä juomana.Tiukka kuuri mutta sen kanssa oppii elämään niin menee kuin heinänteko heinäkuussa.

Nimimerkki pysyvästi laihtunut, paljon sun bmi on nyt 60kg painossa? Itse oon nyt 70kg ja bmi 23. Haluan laihtua myös 60kg painoon, mutta vaikeaa. Monta kaloria söit päivässä? Jos voisit kertoo lisää, voisin itsekin tehdä jouluksi megaboostin ja onnistuu. Ootko nainen?

Itse pudotin viisi vuotta sitten painoni 90kg:stä 82 kiloon kuudessa viikossa. Sain painon myös pysymään siinä aika hyvin. Pudotuksen resptinä oli vähintään tunti liikuntaa joka päivä (vaihdellen juoksu, kävely, vauhdikas pyöräily), hieman tarkempi aterioilla mitä pistää suuhunsa,aamiaisena puuro mehukeitolla, ei makeita välipaloja ja iltasyöminen klo 19.00 jälkeen kokonaan pois. Kuurin jälkeen jatkoin arkipäivisin puurolinjalla aamiaisen, mutta muissa aterioissa ja viikonloppuna en kauheasti kikkaillut. Toki hieman mietin että en mitä tahansa syö.

Nyt oli päässyt paino nousemaan 85 kiloon kun oli useita juhlaviikonloppuja ja viikolla palavereita. Viikko sitten sunnuntaina tein päätöksen että yksi viikko matalalla energiansaannilla. Normaali aamiainen, mutta lounaaksi vain raejuustoa ja tonnikalaa, illalla taas tavallista ruokaa mutta pienemmät määrät. Liikuntaa tein kuten normaaliviikolla (nykyisin juoksen 70km/ viikko). Paino putosi 3 kg. Ja se oli stä jo launataina ja edelleen tänä aamuna viikonlopun jäljiltä ilman enää sen kummempia pinnistelyjä.

Laihdutusmatematiikkaa peliin. 7000 kcal vastaa 1 kiloa. Jos siis vähennät päivittäistä energiansaantiasi 1000 kcal, laihdut kilon viikossa. Perusaineenvaihdunnan voit laskea netistä löytyvillä laskureilla. Alle 1000 kcal/päivä ei varmaan kannata mennä, että jaksaa kaikki arjen askareet.

Ateriarytmi on varmaan yksi tärkeimmistä asioista. Päätä päivittäinen kcal-määrä ja jaa se 5:llä. Näin saat yhden aterian kcal-määrän. Syö ko. määrä 3 tunnin välein 5 kertaa päivässä. Kun syöt säännöllisesti, pysyy aineenvaihduntasi käynnissä eikä elimistö mene säästötilaan. Tai voit myös syödä 3 kertaa isomman aterian ja siinä välissä pienempikalorisen välipalan.

Kcal-laskenta on siitä hyvä, että tiedät tarkalleen, missä mennään. Netistä löytyy kcal-taulukoita ja valmiiksi pakatuissa tuotteissa on enimmäkseen kerrottu tuotteen energiamäärä. Sitten vaan hyvä keittiövaaka ja se on siinä.

Esim. tuoremehun voisi kuvitella olevan hirmu terveellistä. Toki siitä ne vitamiinit saa, mutta sokeripitoisuus voi yllättää. Kcal-laskenta paljastaa tällaiset karikot.

Varmaan tiedätkin jo, että kannattaa suosia kasviksia ja syödä niitä runsaasti joka päivä. Älä tee laihdutuksesta liian rankkaa. Päätä yksi herkku viikossa ja salli se itsellesi. Kylässä lupaa itsellesi 1 pala pullaa tai kakkua tms. Nämä voi tietysti myös lisätä sen päivän kaloreihin. Ole tiukkana, mutta älä kiellä itseäsi elämästä. On kuitenkin normaalia edes joskus syödä jokin pieni herkku.

Laihdutin itseni puolessa vuodessa koosta XXL kokoon S
Vaakaa mulla ei ollut joten painosta en tiedä. Laihdutin Heikkilän dieetillä, aivan huippu!!!! www.anttiheikkila.com
Eli hiilihydraatit, sokerit ja keinotekoiset rasvat ruoasta pois. Joka päivä kävelin reippaasti noin tunnin lenkin.

Olen yrittänyt pudottaa 13 kiloa vuodesta 2010. Vielä se onnistuu.

4-6 kiloa on lähtenyt kuukaudessa. Nyt yhteensä 15 kg.

Laihdutuksen pitää lähteä elämäntapa muutoksista. Sun täytyy miettiä asiaa siltä kannalta, että pystyt elämään samalla tavalla myös viiden vuoden päästä eli sellaiset elämän muutokset teet. Itseään ei myöskään saa pakottaa mihinkään. Ja annettava itselle armoa sekä lupa herkutella välillä.
Mut säännöllinen liikunta ja säännöllinen rytmi syömisessä auttaa. Eli tulisi syödä noin kolmen tunnin välein. Tällöin aineenvaihdunta pysyy vilkkaana, nälkä eikä mielihalut yllätä. Lisäksi terveellinen ruokavalio auttaa painon pudotuksessa ;)

Alotin itse elokuun alusta kesäliman jälkeen.
Lähtöpaino 91kg ja tavoit ol 2kg / kk.
Siis vain 0,5 kg/viikko.

Liikuntaa en ole juuri lisänny.

Punnitus JOKA AAMU JA ILTA.
Punnitukset ruutupaperille tai exceliin.

Joka päivälle oltava nähtävissä mikä on tavoitepaino.
Nyt laihduttu 7kg ja suunta laskeva.

Tsemppiä

Itse laihduin alle kolmessa kuukaudessa 12 kiloa. Söin vain todella vähän. Samaan tulokseen tai jopa nopeampaan pääsee nutraamalla. Mutta en kyllä suosittele tuollaista nopeaa painonpudostusta. Paino palaa nopeasti takaisin ja oikeesti se paino lähtee lihaksista. Susta tulee vaan ns. "laiha läski". Kilot kyllä karisee mutta läski jää.

Läskiä lähti 10 kiloa kuukaudessa, mutta painoa tuli lisää 5 kiloa lihaksien takia. Kokonaispaino putosi 5 kiloa.

2kg per kuukausi kevyesti liikkumalla ja sokerit ja turhat rasvikset pois jättämällä.

Miinus 35 kiloa reilussa kolmessa kuukaudessa. Jättämällä turhat hiilihydraatit(esim. sokerit, perunat, riisit, pastat, jauhot ja leivät) pois ja syömällä proteiinipitoista ruokaa. (Lihaa, kalaa, kanaa, rahkaa, raejuustoa) lisäkkeinä kasviksia ja marjoja sekä hillitysti hedelmiä ja juomalla riittävästi vettä. Paino myös pysyy poissa. Liikunta ei ole se ensimmäinen juttu mikä laihduttaisi vaan nimenomaan se ruokavalio ja/tai sen muuttaminen. Minulla toimi koska motivaatiota löytyi.

Hiljaa hyvä tulee, tässäkin asiassa.. Onhan tuo 10 kg/kk mhdollista, mutta mahdollistaa myös tuplapalautuksen. Painoa on helppo pudottaa, mutta pysyminen saavutetussa onkin työtä ja tuskaa.

Proteinia paljon saat sitä GNLD TUOTTEISTA?

Liikuin ainakin 5 krt viikossa,kävin kävelemässä ja hölkkäämässä.Vähensin sokerien määrää ja lopetin vaalean leivän ja pullien syönnin.Vain kerran viikossa pidin herkkupäivän mutta muuten näillä.Kuukaudessa lähti noin 3kiloa.

Aika hurjia tahteja joillakin.. Mulla meni 2 vuotta 25 kilon pudotuksessa. Alussa tietty tippui hieman nopeammin (taisi olla turvotuksia kun vaatekokokin pieneni alussa nopeasti) ja viimieset 5 kiloa lähti tosi hitaasti. Mutta koskaan ei mennyt kuin vähän vajaa kilo viikossa paino alaspäin. Mutta laihdutuksesta onkin jo yli 5 vuotta aikaa ja sen jälkeen olen saanut lapsenkin. Ja paino on edelleen ihan sama kuin tavoitepaino johon laihdutuksen lopetin

kuussa on paras rytmi. Ei joudu elimistö liian koville ja toisaalta saatat saada pysyviäkin muodonmuutoksia aikaan.
Kahdeksan kiloa kuukaudessa on lähtenyt parhaimmoillaan,,,ihan silleen testiluontoisesti. Laihduttamisen älyhän piilee vain ja ainoastaan siinä, että ylimääräisen laardin kadottua maisemaan sitoutuu elämäntapamuutokseen, joka sallii kehon pysyä siinä pienemmässä koossa. Pikalaihduttamisilla kehosta ei yleensä katoa kuin neste, joka kyllä tiensä takaisin löytää.

3kk 10 kiloa, olen 176 cm pitkä ja laihdutin 72 kilosta 62kiloon siis. Painoni on aina ollut noin 60-63 kiloa mutta viime vuonna lihoin (huonosti nukutut yöt, paljon stressiä jne. teki tehtävänsä. Kolmessa kuukaudessa pääsin takaisin oman painoon joka on nyt pysynyt.

Laihdutin kerran 10:ssä viikossa 19 kiloa, eli siinä tulee yhden kuukauden aikana noin 8-9 kg. Paino putoaa ensin paljon ja sitten vähemmän.

possunen1,

painoin kesäkuun alussa 71 kg ja pituutta minulla on 163 cm.

Kun kolmosella alkoi pyöriä Suurin pudottaja -kisa, ostin kotiini kuntopyörän ja aloin polkea sitä puoli tuntia ohjelman aikana.

Aloitin myös joka päiväiset puolen tunnin reippaat kävelylenkit.

Pudotin kalorimäärän noin 1200 kaloriin eli söin aamupalalla 200 kcal, lounaalla 400 kcal, välipalalla 100 kcal, päivällisellä 400 kcal ja iltapalana vielä 100 kcal. Söin runsaasti vihanneksi ja hedelmän päivässä. Muutin kaikki ruokani vähäkalorisiksi eli näin sain syödä tavallaan enemmän ruokaa, mutta se sisälsi vähän kaloreita.

Laihduin elokuuhun mennessä ohjelmallani 12 kg ja paino putosi 59 kiloon. Paino on pysynyt siinä jo kohta 3 kk.

Liikunnalla kannattaa laihduttaa.

Kun paino putoaa, niin aineenvaihdunta ei hidastu, mutta elimistö tarvitsee vähemmän kaloreita kuin silloin, kun laihiksen aloitti eli voisi sanoa, että jos haluaa edelleen laihduttaa, niin kaloreita pitäisi vähentää noin 50 kaloriaa yhtä pudotettua painokiloa kohti, niin painonlasku jatkuu edelleen.

Tsemppiä laihdutukseen sinulle!

Minä aloitin kuntosalilla käynnit viime keväänä. Kesällä tein vain hyötyliikuntaa. Nyt olen taas käynyt kuntosalilla. Minulle tehtiin personaltrainerin kanssa ohjelma, jolla saan yleistä kuntoa kohennettua ja vatsaa pienemmäksi. Paino on pudonnut ehkä vain kilon 85 kg:stä, mutta vatsan ympärysmitta on pienentynyt 102 cm -> 95 cm!
Noiden senttien ja kilojen lisäksi olen saanut hyvää mieltä tekemisistäni! Tuntuu jo ihan kivalta vähän välillä rääkätä itseäni. Tavoitteeni on käydä kuntosalilla vähintään 2 krt / viikko. No välillä olen käynyt kolmekin kertaa. Näin minulla!
MOTTO: kunnon kuntosalilla kunto kuntoon!

Itsi laihduin alkuvaiheessa n. 2-3kg viikossa. Söin pelkästään kirsikkatomaatteja alkuviikot (niistä saa vähemmän energiaa kuin niitten sulattaminen kuluttaa).
Tasapainottaakseni pidin yhden päivän viikossa ns. "mässäilypäivän" eli söin normiruokaa kunnes olin täynnä (vatsalaukku pienentyy aika nopeasti tässä eli ei mitään huimia määriä tullut syötyä). Joskus olen vain kuullut, että kroppa vetää säästöliekille jos saa liian vähän energiaa liian pitkään.
En liikkunut lähes lainkaan, koska alotin kuurin polvileikkauksen jälkeen. Istuin vain kotona.
olen nyt tiputtanut 20kg. 106kg oli lähtöpaino ja nyt siis olen n. 86kg (180cm pituinen nainen olen siis). Vielä se 10kg pitää tiputtaa tavoitteeseen :)

Heh heh! Kuulutko säkin niihin jojo-laihduttajiin?

Annan ihan ilmasen vinkin! Jos haluat laihduttaa pysyvästi, kuten varmaan haluat, laihduttaminen on se helpoin juttu. Sitten se todellisuus iskee päin näköä kun tajuat laihduttamisen jälkeen että kilot tulee kuin hiipien takaisin.

Siis älä pelkästään mieti miten laihdutat. Mieti myös sitä että laihduttamisen jälkeen, jos haluat pysyä saavutetuissa mitoissa, on sinun muutettava a) ruokailutapojasi b) todennäköisesti muitakin elintapojasi kuten liikuttava säännöllisesti eli harrastettava jonkinlaista liikuntaa.

Mä suosittelen sulle cast away eli tuuliajolla diettiä. Se tehoaa ja tepsii kaikkiin, laihtuminen on taattu! Muista vain sen jälkeen että jos palaat entiseen elämääsi eli syöt mitä sattuu ja milloin sattuu ja liikut kaikki matkat autolla etkä harrasta liikuntaa niin kilot paukkuu takaisin että kolina käy. Ja usein vielä tuplana.
Onnea!

aikamääre kymmenelle kilollesi on suht realistinen, olettaen että laihdut terveellisen kilon viikossa.
Syö proteiinia ja kuitua, sillä niillä on kylläisyyttä lisäävä vaikutus. Lisäksi säännöllinen ruokailu ja oikea unirytmi. Liikuntaa tulee harrastaa kehon sallimissa rajoissa, sillä liikaa erityisesti alussa on todellakin liikaa. Näin.
Entä minä itse? en ole oikein pystynyt laihtumaan, koska minun ei tarvitse. Lihominenkin on ongelma.

Miksi ihmeessä kaikki sanovat, että pitää liikkua useita miljoonia kilometrejä että laihtuu?

Jos Haluat laihtua niin katso ruokavaliosi kondikseen.
Ei sipsejä, pitsaa, alkoholia, karkkia yms herkkuja.
Perus kotiruualla ja 1400-1700kcal (naiselle) ja ~2000kcal(miehelle) per päivä. Eri asia on sitten oikeesti "hifistelijät" jotka laskee jokaikisen rasvan ja hiilarien määrän.

Nimim - 35kg / 1.5vuotta PELKÄLLÄ ruokavalion muutoksella ja pysyvästi!

Parhaiten laihdut kun jätät viljat ja enimmät sokerit pois. Viljat ei muutenkaan sovi suurimmalle osalle ihmisistä. Minulla oli tapana syödä ennen jopa 10 leipää päivässä, ilman sen kummempia ongelmia. Sitten lopetin leivän syönnin, ja olo parani valtavasti & kilot lähtivät kuin itsestään. Sen jälkeen olen muutaman kerran leipäpalan syönyt, ja heti tulee epämukava olo vatsaan, turvottaa ja väsyttää. Eli viljojen vaikutukset huomaa todella vasta sitten kun ne jättää kokonaan pois.

Heips..
Muutama vuosi sitten sain kutsun häihin ja ajattelin että vanha juhlapukuni saa kelvata...
Olin vain lihonut jonkin verran :(
Aloitin Nutrilet kuurin, söin vain Nutrilettiä ohjeen mukaan ja kävelin töistäpäästyä melkein joka päivä noin tunnin.
Kuukaudessa paino putosi 12 kg.
Kävin verikokeissa sen Nutrilet kuurin jälkeen ja kaiki arvot oli huippuluokkaa.
Nutriletissä on kaikki mitä ihminen tarvitsee.
Vahinko vain en ollut motivoitunut sen jälkeen pitämään itseäni kurissa ja kahdessa vuodessa sain kaikki takaisin.

Noniin kaikki tyhmät ja vähemmän tyhmät laihduttajat:
1. Haluatteko laihtua pysyvästi vai väliaikaisesti? Jos "pysyvästi on vastauksenne, teidän täytyy sitoutua noudattamaan terveellistä ruokavaliota.

2. Laihdutus ei onnistu kunnolla, jos kalorit ovat -2000kcal eli vetäisitte noin 500kcal päivässä, ja tämä siksi että elimistö menee "säästöliekille". Suositeltavaa on noin -500-1000kcal alle päivän kulutuksen, jonka voitte laskea kalorilaskuri.fi:ssä.

3. Käy kuntosalilla/lenkillä/uimassa jne. 2-5krt/vkossa niin saatte päovän kulutusta kasvamaan.

4. Rasvat ovat TERVEELLISIÄ! Välttäkää pulla mössöä sun muuta nopeaa hiilihydraattia mutta älkää rasvoja ja proteiinia.

5. Kalorilaskuri.fi

Oma laihdutusennätykseni on 10 kg 5 viikossa. Tein sen armeijan jälkeen ja menetelmäni oli jalkapalloa 5 kertaa viikossa Veikkausliigatasoisen miesten joukkueen kanssa.

Tuo liikuntakin on kovin suhteellista, puolen tunnin lenkki kolmesti viikossa kevyttä toimistotyötä tekevällä naisella tai raskas ruumiillinen työ, jossa liikuntaa 8h/työpäivä, mutta ei muuta liikuntaa -Kumpi liikkuu enemmän? Tai kalorinkulutus, joka on aivan eri luokkkaa kyseisellä sihteeriköllä 160 cm, 70 kg tai konepajamiehellä 180 cm, 120 kg... Ei voi olla sama ruokavalio, vaikka tavoitteena olisi laihtua 10 kg 2 kk.ssa. Toinen heistä luultavasti onnistuu vain terveellisemmällä ruokavaliolla, toiselle tuon 10 kilon pois saamine voi olla mahdotonta puolessakin vuodessa.

Paljon helpompaa laihtua on 160cm ja 70kg, kuin jos on 170cm ja 70kg. Tuo 160cm nainen, kun on ylipainon puolella ja pidempi normaalipainon ylärajalla. Normaalipainoisen on todella vaikea laihtuu 10kg.

Jos haluaa äkkiä mahtua vaikka johonkin juhlapukuun, siihen on kokemukseni mukaan kaksi hyvää keinoa. Yksi on mehupaasto. Sokeroimatonta mehua, teetä, vettä. Voi lähteä kymmenessä päivässä helposti tällaisella lievästi ylipainoisella viisi kiloa. Sitten paino alkaa pudota hitaammin, koska elimistö menee säästöliekille. Olo kolmen päivä jälkeen ihan ok, iloinen, kevyt, pirteä, kun muistaa myös huuhdella suolensa.

Toinen menestyksellä kokeilemani on kaalikeittodieetti. Siinä syödään viikon aikana muutakin, mutta joka päivä sen minkä jaksaa kaalikeittoa. Viikossa viisi kiloa. Siinä ei ainakaan tule nälkä. Banaani -ja pihvipäiväkin on jossain välissä. Löydät netistä helposti monta ohjetta. Kilot tulevat varsin nopeasti takaisin, mutta jos tarvitsee olla hoikempi tietyssä tilanteessa niin mikä ettei. Minulla kyllä kävi niin, että ensimmäinen kerta oli tehokkain. Kun toisen kerran noin puolen vuoden päästä olin viikon dieetillä, ei vaikutus ollut yhtä hyvä, vaikka noudatin tiukasti silläkin kertaa ohjeita.

Voi kun osaisimme olla tyytyväisiä itseemme ja ylipainoonkin. Joillain sevain on
niin, että koko elämänsä saa laihduttaa ja kilot palaa takaisin kun muutolinnut.
Vuodesta toiseen kilojen kanssa tappeleminen vie energiaa ja ressaa mieltä.
On ihmisiä joilla kilojen karistaminen onnistuu suht. hyvin, mutta on niitäkin
joiden elimistö ei luovuta niin vain saamiaan kiloja. Elimistö vaan on sellainen
että kaapii kaikista ravinteet talteen, vaikka henkilö söis kohtuullisen vähän.
Nappaa kaloreita miltei siitäkin kun vasten tuulta haukottelee. Ei kukaan halua olla kovasti ylipainoinen. Toisilla on toisenlainen elimistö ja toiset voi
syödä mitä vaan, eikä kiloja kerry. Yrittää syödä kohtuullisesti ja kasvisvoittois-
ta tavallista ruokaa ja olla omaan itseensä tyytyväinen. Koko elämää ei kan-
nata uhrata kaloreiden tuijotteluun. Ihmisen elämä on vain lyhyt viuhaus maa-
ilman kaikkeudessa.

Voisittekos kertoo, miten normaalipainoinen bmi 23-24, pääsis laihtumaan kuukaudessa bmi:hin 20-21? Tekee n. 6-10kg.

Vielä minä: olin 70kg todellakin hoikka ja kaunis. Olen harteikas ja reitevä luonnostani, rinnatkin on. Lisäksi olinn. 50-vuotias ja pituus: 175.

Kukaan ääliö ei ota sitä tunnetta minulta, olin HOIKKA.

Älkää verratko mallina työskenteleviin alipainoisiin naisiin.

Ja huom. olin sairas silloin. En tuntenut nälkää enkä janoa. Kun aloin toipumaan kävin 25-kilon rinkan kanssa vaeltamassa Karhunkierroksen. Oli muuten hyvä olo silloin enkä muuta elämältä vaadi. En ole väärän näköinen enkä väärän kokoinen nytkään, 85-kiloisena!

Itte sain toissa keväänä kuus kiloa kuukaudes pois ku olin ilman kaljaa, karkkia,limsaa, pullaa ja kävin jumpas tehokkammin. nyt on tosin samoissa lukemissa...

Mä menin yks päivä vaa'alle ja olin pyörtyä, 113 kg ja 160 cm on pituutta. Nyt kuukaudessa on tippunut 7 kg ja vyötäröltä yli 10 cm lähtenyt. Liikun päivittäin lyhyitä lenkkejä reippaasti kävellen, pari kertaa viikossa pidemmän lenkin. Lisäksi 2-3 kertaa vko pilatesta tai zumbaa, välillä lihasharjoittelua painoilla. Päivittäinen kalorien saanti vaihtelee 900-1200 välillä, viikonloppuisin en kaloreita laske, mutta en kyllä ahmikkaan, ja olen ihan tyytyväinen tähän tahtiin. Oleellisinta on varmaan oman asennoitumisen muuttaminen ruokaan ja löytää liikunnan ilo. Karkki, limsat, vaaleavilja on jäänyt pois ja päivittäin syön nutrilettia, toisinaan koko päivänä en muuta syökään. Saan itse energiaa jaksaa kun ajattelen, että tällä tahdilla olen ensi syksynä jo tavoitepainossani.

easydietti soin 12 päivää painoa putos 14kg samalla lähti voimat ja kaikki energia ja palautumiseen meni 1.5 kuukutta nälkä oli koko ajan. siis ei ihan niin kun mainoksessa luvattiin

Trololololo lo lol lol

Miksi nopeasti? Ota tavoitteeksi puoli kiloa viikossa, se ei ole yhtään liian hidasta. Älä aloita mitään pikadiettiä, vaan tee pysyvä elämänmuutos, alat syödä terveellisesti ja kulutusta vastaavasti. Lisäät pikkuhhiljaa liikuntaa jne. Puolen vuoden kuluttua olet laihtunut sen 10kg ja oppinut syömään ja elämään muutenkin terveellisesti.

Itse pudotin kymmenessä kuukaudessa 27kg ja se oli liian nopeasti, seuraavan puolen vuoden ainkana tuli melkein 10kg takaisin, jota yritin taas pudottaa ja sain jo 5kg pois, mutta siitäkin tuli taas muutama takaisin.

Jos on vuosien tai vuosikymmenten aikana oppinut huonoja ruokailutapoja, niin ei niitä ihan hetkessä korjata, se voi olla vuosien remontti.

kuinka paljon painat tällä hetkellä

Itse join en syönyt hirveästi perjantaina, join alkoholia sen verran että oli oikeasti humalassa lauantaina eikä syönyt vielä sunnuntainakaan ja lähti siinä viikonlopussa 5 kiloa pois, Siitä on jo melkein vuosi eivätkä kilot tulleet ikinä takaisin. Tämä tosin toistunut useamman kerran, omasta mielestä todella nopea keino laihduttaa.

Oon 165cm pitkä 25v nainen. ~2 vuotta sitten lihoin vajaan vuoden sisään 10kg ison leikkauksen jälkeisen liikuntakiellon takia. Tyhmänä (ja tilanteesta toki turhautuneenakin) jatkoin normaaliin tapaan syömistä vaikka urheilu jäi kokonaan, eipä ollut ihme että kilot kertyi.
Pudotus takaisin 55kg sieltä 65kg oli tuskaista, kun en voinut harrastaa omaa lajia (potkunyrkkeily) tai edes vastaavia toipumisen takia. Säännöllinen (rauhallinen) uinti, pilates, jooga ja kävelylenkit yhdistettynä pupunruuan mussuttamiseen tuotti lopulta tulosta - mutta meni siihen 10kk, eli nipin napin se kilo kuussa. Entisessä timmissä kunnossa en ole vieläkään.

Dieeteillä sun muilla kikkakakkosilla lähtee kyllä helposti kiloja hetkeksi mutta pysyvien tulosten saavuttamiseksi täytyy oikeasti tehdä työtä, muuttaa niitä elämäntapoja. Toki jos pointti on vaan näyttää hoikalta uutena vuotena niin ota anorektikoilta vinkit talteen...

Muutaman päivän kestäneen vatsataudin aikana mä laihduin kolmisen kiloa, kun mikään ei pysynyt sisällä, aika rankka tapa laihtua. Muutama vuos takaperin laihduin kymmenisen kiloa muutamassa kuukaudessa oikeastaan kummemmin yrittämättä, kävelin ehkä enempi ja join vähempi kahvia ja nukuin huonosti. Terveys meni huonoksi, hemoglobiinikin putosi alle 80, olo oli hutera ja huippas. Onneks menin lääkäriin ja sain terveyteni kuntoon ja veriarvotkin kohilleen. Pitää olla terveys kohdallaan, jos meinaa laihduttaa ettei kunto pääse yhtäkkiä romahtamaan eli kannattaa käydä lääkärissä ja verikokeissa, jotta ei tulis mitään ikäviä yllätyksiä laihdutuksen aikana.

Armeijan aikana tiputin 10 kiloa kahden kuukauden sisällä P-kaudella, eli mitat 170cm/91kg -> 81kg, vaikka söinkin kuin hevonen. Samanlaista fyysistä rasitusastetta voi tosin vaikea soveltaa siviilissä, joten kannattaa tosiaan suunnitella aika tarkkaan miten homman toteutat. Armeijan jälkeen muutama kilo ehti tulla takaisin vartaloon, mutta noin puolen vuoden sisällä olen pudottanut kokonaistulokseksi 72 kiloon, jonkin verran tullut myös lihasta tietysti :)... Tavoitteena 65 jotain.

Sen sijaan että nälkiinnytät ittes jollain muotidieeteillä, syö sitä mitä oletkin tähän mennessä syönyt, pienemmillä annoksilla vain. Tietysti syödessä kannattaa hiilareihin kiinnittää huomiota (erityisesti perunat, pastat, riisi, viljat puhumattakaan sokereista), niitä kannattaa pyrkiä korvaamaan proteiini- ja kasvispitoisilla vaihtoehdoilla. Jo pelkästään vaaleiden viljojen vaihtaminen ruikseen johti aika isoon eroon omalla kohdalla.

Noilla pikadieeteillä ei tule oikein tulosta. Aineenvaihdunta hidastuu ja olo käy todella paskaksi, etkä edes kunnolla menetä sitä rasvaa vaan lihasta. Mieluummin syöt kunnolla, liikut paljon ja nostat kuntoa, kehokin alkaa kuluttaa enemmän. Tietysti jos johonkin vaatteisiin aiot mahtua jonkin merkkitapahtuman vuoksi parin kuukauden päästä niin hyvinhän se onnistuu, mutta et kyllä siinä painossa tule pysymään :)

Kyllä se on teoriassa mahdollista.

Koska sinä olet paranormaali RUIPELOlihaksinen poju

Suosittelen kaikille Android puhelimien käyttäjille ilmaista kalorilaskuri ohjelmaa. Itsellä se todella toimii. Siinä merkataan kaikki päivän aikana syödyt ruuat ja liikunnat. Ohjelmasta löytyy monien ruokien ravintosisältöjä, ja niitä mitä ei löydy voi itse lisäillä. Tämä auttaa tarkkailemaan syömisiä, sillä puhelin kulkee aina mukana.

7,5 kg yhteensä tiputin 30 kg neljässä kuukaudessa.

Aamulla:
-puuron
-kaks näkkileipää
-4 kuppia kahvia
-rasvasinta juustoa mitä löytyy
-tomaatin sekä salaattia
-kaks jauhelihapihviä sekä kiiwin.
-lasin vettä

Päivällä:
-kaks jauhelihapihviä ja salaattia
-kiiwin
-6 viipalet kalkkunaleikettä
-6 kuppia kahvia

Illalla:
-kaks näkkileipää
-kiiwin
-rasvasta juustoa
-monta kuppia teetä

Liikuntaa harrastin 3 x viikossa 2 km uinti.
Ja joka päivä 12 km pyörälenkki täydellä sykkeellä siin tais aina mennä
kaks litraa vettä. Ja tämä 7 päivänä viikossa.
Alussa meni 3 tuntia ja neljän kuukauden päästä 9 minuuttia.
No siihen menee 10 viikkoa eli kaks kuukautta ja 2 viikkoa maksimissaan.
Nopeemminkin voi onnistua jos on paljon laardia.

10 kiloa on lähtenyt kuukaudessa :) silloin tosin juuri aloitin laihduttamisen luvuista 128kg/174cm. Eli suurin osa oli tietysti nestettä mikä lähti. Liikuntaa tuli pari tuntia töiden puolesta päivässä ja ruokaa söin noin 1600 kaloria päivässä. :)

Olen laihtunut kuukaudessa 5kg ja kaikki vain sen takia että pidin tipattoman tammikuun eli ei liikuntaa. Toki lenkkeilin 2-3 krt viikossa työn päälle!

7 kg olen pudottanut yhdessä kuukaudessa. Sitä ennen olen pudottanut painoa 6 kg 8kk:ssa. Ravinto oli just niin niukkaa kuin voi valitsemallani liikuntamäärällä ja liikuntaa sen verran kuin kroppa kesti. 5kg lähti seuraavana kuukautena, nyt ilmeisesti on lähtenyt 4 kg lisää. Joulukuussa lähtee kenties 1-4 kg, ellei jotain rajua tapahdu. Ravintoa nautin nyt sen verran, että nälän hetket ovat suht vähäiset ja jaksan liikkua kyllä. Viriliteettiä muutenkin on tullut roppakaupalla. Liikunnallisesti katselen suorituskykymäisempiä tavoitteita, esimerkiksi tietty määrä leukoja, penkistä 10 sarjoja noilla ja noilla raudoilla, cooper siihen ja siihen ym ym... erityyppisiä tavotteita sopivasti ettei mene yksipuoliseksi. Siinäpähän tulevat lässyttämään, että laihaläski kun pistelen leukoja meneen :p

Omalla kohdallani paino on pudonnut enimmillään noin 2kg viikossa eli noin 8kg kuukaudessa. Ihanne painoni on noin 70kg-80kg välissä ja paino minulla oli laihdutuksen alussa 95kg.

Toki alussa putoaa paino nopeammin ja sitten hidastuu jonkin verran. Kovempiin dieeteihin en kyllä rupea, koska tällä tahdilla nälän hetket on vähäiset ja on myös energiaa tehdä jotain jos pudota painoa kovemmin tulee liiankin heikkoja oloja välillä kun veren sokerit rommaa.

Paras tahti pudottaa painoa on ehkä sellanen 4kg kuukaudessa ja itse pääsen siihen jo karsimalla kaikki turhat hötöt ja välipalat pois.

Elokuun 23pvä aloitin dieetin. 104kg (mies 178cm/37v) oli lähtöasetelmat. Nyt Olen menossa 85.8kg kohdalla ja tavoite on 78kg. -7000kcal/-1kg metodilla matkassa, toimii mulla.

Laihdutin kesällä, kun ei ollut arkisin mitään esteitä niin kuukaudessa 10kg. Ruokavaliolla suurimmaksi osaksi laihdutin ja sitten joka toinen päivä muutaman kilometrin juoksulenkki. Kyllä siinä kunto parani ja selvästi hoikistui, mutta ikävä kyllä, kilot palasivat muutamissa viikoissa takaisin. Ruokatottumukset kannattaa muuttaa pysyvästi niin et tule pettymään. Muutenkin tuon laihdutuksen jälkeen olet vienyt itseltäsi kaikki resurssit jatkoseurantaan, joten saavuttuasi tavoitepainoon niukalla ruokavaliolla, olet niin väsynyt, ettet vain yksinkertaisesti jaksa välittää painostasi ja ruokavaliostasi.

Paino on enimmillään laskenut kuukaudessa 11- 12 kiloa. Siitä on ollut laihtumista enintään 6 - 8kg.

Laihduin samalla syömisellä viime kesänä putkiremontin aikana, kotona istumalla ja tv;tä katsomalla 1 kk:ssa 14 kiloa. Oma ennätys, ilman laihduttamista.

Jouduin hikoilemaan, kun siirsin tavaroitani varastoon,. Liki kaikki piti siirtää pois, keittiö, kylpyhuone, vaatekomerot, ja wifi/antenniyhteydet seinän viereltä piti poistaa tavaroista..

Kävin lääkärissä ja kokeissa ei ollut vikaa. Edelleen n. -10 kiloa on vielä pois!

Mieluummin kertarysäys kuin ikuinen kitinä.
TODELLISELLA 0-hiilaridieetillä 6:ssa viikossa painoa pois 16kg. Apteekin myymät ketosliuskat kertovat lahjomatta tuon TODELLISEN 0:n.
Suolen toiminnan varmistamiseen apteekista hyytelöityvää granulaattia ja suojaravinteet kuten vesiliukoiset vitamiinit purkeista.
Suunnittelin etukäteen kuurin jälkeisen elämäntapani, varsinkin sapuskani ja juomani.
Sekä rysäys, että jatko toimivat. Aikaa tuohon on reilu 40 vuotta.
Rysäys nälkää näkemättä ja kaloreja laskematta.
Muutamalla tuttavallani tuo sortui osittain tietämättömyyteen sekä asenteeseen etteihän "tuon vertainen meinaa mitään".

1 kg

Kahdessa viikossa pois 5kg nälkää tai janoa näkemättä.

Pidä päivä viikossa paastoa.
Emäntä minulla on ollut koko ikänsä hoikka, mutta viimeisenä kk. hän laihtui 62 kg.
Pantiin uurna haudanlepoon.

Töissä 9000km päässä kotoa ollessani laihduin 16 kg kuukaudessa.
Ei ollut ihmelääkettä ihan vaan tavallinen ameeba oli mahassa.
Kotiin tultuani menen lääkäriin joka määräsi lääkken joka tappoi vatsan pöpöt.
Lääkkeen jälkeen söin vaan laihaa velliä ja sitten oikein kaurapuuroa.
Paino tippui yhteensä tauti ja toipumisaikana 20 kg. Jäljelle jäänyt 98kg oli riittävä 190cm kropalle.

En suosittele tuota laihdutuskeinoa.

Jos vaakalukema on tärkeä niin riippuen lähtötilanteesta 4 -8kg/viikko ei ole kummoinen saavutus.
Kelpaisiko pitemmällä aikajänteellä 13 vuoden aikana 16kg?

Oleellista asiassa on korjata ruokailutapoja. Ei Kamikatze diettejä. Nuorena voi syödä aika huoletta, mutta kun ikää kertyy aineenvaihdunta hidastuu. FinRavinto tutkimuksista paljastuu että väestö kärsii jodin puutteesta, siksi VRN antoi elintarviketeollisuudelle ohjeistuksen 2/2015 että kaikessa elintarvikevalmistuksessa pitää käyttää jodioitua suolaa. Katso HUSLA jodi https://huslab.fi/ohjekirja/1984.html Tulkinta (WHO:n suositukset, 2007):alle 20 µg/l - voimakas jodipuute, hypotyreoosi. 20 - 49 µg/l - kohtuullisen voimakas jodipuute. 50 - 99 µg/l - lievä jodipuute.100 - 199 µg/l - riittävä jodinsaanti.200 - 299 µg/l - jodisaanti ylittää suositusarvoja yli 300 µg/vrk - mahdollisia terveysvaikutuksia aiheuttava kohonnut jodipitoisuus. Iodine guidelines by WHO: World Health Organization. Jodin puute hidastaa aineenvaihduntaa. Ei ole sattuma että japanilaiset elävät 114-7 vuotta, syövät merilevää josta saa jodia ja A-vitamiinia. Oireina voi olla Paino-ongelmia tai palelua jaloissa, kylmäntunne vaikka vaatteita reilusti päällä, aamulämpö 35,5 jos nuorena ollut 36,5, salaperäinen kurkkukipu, niin kuin olisi kuiva kurkku. Terveyskeskus lääkärit eivät lähetä ko kokeeseen, kun väittävät että monipuolisesta ruokavaliosta saa tarvitsemansa ravinteet. Oleellista on poistaa turhat nopeat hiilihydraatit eli leivät ja pullat, ruisleivät, pitsat joihin on lisätty "sokereita" "mallastettuja jyviä tai maissitärkkelystä, glukoosifruktoosi siirappia maissista ja rajoittaa kaikkia hiilihydraatti pitoisia elintarvikkeita jotka nostavat nopeasti verensokeria, koska insuliini on viestihormoni jonka käskystä verensokeri varastoidaan lihaksiin ja soluihin rasvana. Robert C Atkins oli lukenut Alan Kekwikin ja Guston L.S. Pawanin tutkimukset ja otti niitä tietoja käyttöön. Kannattaa lukea Atkinsin uusin painon pudotusohjelma jolla pyritään painonhallintaan loppuelämäksi. Koska kilot eivät ole tulleet hetkessä, ei niitä kannata poistaa virheellisellä ruokavaliolla vaan terveellisellä korjatuilla ruokailutavoilla. Jos kaikki herkut on niin ihania ettei ilman voi elää, niin sitten pitää vain nauttia ihanasta lihavasta elämästä ja odottaa milloinka ja kuinka pian toteutuu prof Pentti Mustajoen ennustukset kuinka 33 syöpätaudin todennäköisyys kasvaa ylipainosta 1,5-4,5 kertaiseksi ja metabolinen oireyhtymä lisää noin 50 sairautta odotuslistalle. Arpajaiset on käynnissä? Mikä on päävoitto= tutulla se oli varpaan amputointi, oli hilkulla että ensin meinasi mennä jalka polven alta, sitten nilkasta. On taistellut terveydestään viimeiset kaksi vuotta eikä tahdo vieläkään osata jättää sössö hiilihydraatteja pois.

Jos tarkoitat vaakalukeman muutosta niin 11kg.
Jos taas laihtumista eli rasvan vähenemistä, niin ensimmäisen kuukauden aikana noin 6kg. Erotus 11 kiloon muodostuu nesteen ja, ikävä kyllä, lihastenkin vähenemisestä.
Pidän laihtumisena myös sitä, että aloittaessani intensiivisen lihasvoimaharjoittelun ei painoni muuttunut yhtään mutta 6kk:n aikana vyötäröni oheni 6 - 7 cm vastaten saman määrän läskikiloja. Tuo oli laihtumista!