Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten treenata vatsalihaksia

    Olin selkäleikkauksessa ja nyt olen saanut palata kevyen urheilun pariin, mutta selän rankka kuntoutus kuitenkin on täytynyt alottaa. En jaksa tehdä istumaanousuja, mutta gymstickin avulla olen saanut olkapäitä maasta nostettua. Olen myös ollut selälläni maassa ja nostellut jalkoja. Se sopii minulle hyvin ja olen kehittynyt siinä kummasti. Lisää neuvoja vatsalihasten "herättelyyn" tarvittaisiin. Selän kiertoliikkeet ovat kiellettyjä.
    5125
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Parempi kysyä fysioterapeutilta tai lääkäriltä. Koska on tollaisia rajoitteita ja selkeästi homma lähtee ihan kuntoutuksesta liikkeelle.

    Äänestä

    Lääkäri ei antanu mitään erityisiä neuvoja, hiihtämistä ja sauvakävelyä kehotti harrastamaan ja näin tulen tekemäänkin. Fysioterapeutti taas ei halua edes auttaa, kun ei lääkäri ole fysioterapeutille lähettänyt mitään tekemään..

    Tavallinen jumppa on vain hyväksy kunhan ei noita kiertoliikkeitä selkään tule.

    Äänestä

    Tee hengitysharjoituksia.
    esim. hengitä nenän kautta sisään ja ulos pillin kautta. Syvään.
    Sisäinen paine alkaa vahvistaa hengityslihaksia, joista osa on myös vatsalihaksia.

    Äänestä

    No voithan kokeilla sitten staattisia pitoja tekemään tuntuman mukaan. Se vahvistaa syviä vatsalihaksia jotka on tärkeitä.

    Äänestä

    Lankussa jaksan olla 100s (olen pelannut wii fit peliä ja sillä tulee treenattua).

    Onko jotain muita?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    selänkuntoutus kirjoitti:

    Olin selkäleikkauksessa ja nyt olen saanut palata kevyen urheilun pariin, mutta selän rankka kuntoutus kuitenkin on täytynyt alottaa. En jaksa tehdä istumaanousuja, mutta gymstickin avulla olen saanut olkapäitä maasta nostettua. Olen myös ollut selälläni maassa ja nostellut jalkoja. Se sopii minulle hyvin ja olen kehittynyt siinä kummasti. Lisää neuvoja vatsalihasten "herättelyyn" tarvittaisiin. Selän kiertoliikkeet ovat kiellettyjä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu