Aloitin pri kuukautta sitten muutoksen sekä ruokavaliossa että kuntoilun suhteen. Koska peruskuntoni ei ole paras mahdollinen aloitin käymään salilla kaksi kertaa viikossa ja sitten kaksi kertaa viikossa teen jotain aerobista liikuntaa (hölkkä, spinning, sauvakävely, vesijuoksu). Salilla teen ihan perustreenin koko kropalle (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto, kulmasoutu, vatsat ja pari yleisliikettä kahvakuulalla). Lisäksi saatan käydä kerran viikossa venyttelyssä.
Ruokavaliota remppasin niin että vihanneksia/hedelmiä tulee syötyä puoli kiloa päivässä. Pähkinöitä syön semmoisen 10kpl, koska huomasin hyvien rasvojen totaalisen puutteen ruokavaliossani. Muuten syön ihan perusruokaa, en lähde hifistelemään palautusjuomilla, hiilihydraattien ja proteiinien suhteella tai luomutuotteilla. Ja sallin itselleni myös jonkin pienen herkun päivittäin.
Tulokset ovat olleet hyviä. Paino on tippunut siinä puolen kilon viikkovauhdilla, kunto kohentunut ja tunnen itseni energisemmäksi kuin aikoihin. Parasta tässä on etten tunne olevani millään kuurilla vaan näin voi jatkaa lopun ikää. Tietysti kunnon kehittyessä treeniä tulee hieman koventaan. Mutta ei huono nelikymppiseltä naiselta joka ei treenaa maratonille!
Ruokavaliota remppasin niin että vihanneksia/hedelmiä tulee syötyä puoli kiloa päivässä. Pähkinöitä syön semmoisen 10kpl, koska huomasin hyvien rasvojen totaalisen puutteen ruokavaliossani. Muuten syön ihan perusruokaa, en lähde hifistelemään palautusjuomilla, hiilihydraattien ja proteiinien suhteella tai luomutuotteilla. Ja sallin itselleni myös jonkin pienen herkun päivittäin.
Tulokset ovat olleet hyviä. Paino on tippunut siinä puolen kilon viikkovauhdilla, kunto kohentunut ja tunnen itseni energisemmäksi kuin aikoihin. Parasta tässä on etten tunne olevani millään kuurilla vaan näin voi jatkaa lopun ikää. Tietysti kunnon kehittyessä treeniä tulee hieman koventaan. Mutta ei huono nelikymppiseltä naiselta joka ei treenaa maratonille!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sitäpä elintapa remontti on parhaimmillaan. Eli ei tunne olevansa millään kuurilla niinkuin pitääkin. Näin myös tulokset on pysyviä. Monella on kiire päästä kuntoon vuoden sisään tai nopeamminkin. Itse en ole tajunnut moista. Mihin tässä on kiire kun on kerran loppuelämänsä aikaa olla kunnossa. Itse tein remontin noin 4 vuotta sitten ja vieläkin ollaan vankassa nousujohteessa kunnon parantamisessa jne.