Hei
Olen taas kerran päättänyt pudottaa painoa. Painan tällä hetkellä 97,4 kiloa, vyötärö 117 centtiä, lantio 110 centtiä ja pituutta on 170 cm. Haluaisin päästä 68 kiloon, jonka painoin parikymppisenä. Nyt olen jo keski-ikäinen nainen ja kolme lasta.
Kaikkea on tullut yritettyä, vesipaastoja on ollut muutamia 20-30 vuotiaana, sitten Nuttrilet-kuureja silloin tällöin.
Nyt aloitan taas vähähiilihydraattisen painonpudotuksen. Tarkoitus olis syödä yksi lämmin ateria päivässä ja kaikki muut korvaan patukoilla ja pirtelöillä. Katsotaan mitä tästä tulee. Toivonkin samanlaisten ongelmien kanssa painivilta kommentteja ja vertaistukea.
Tänään meni vielä maraboun minttusuklaalevy ja latritsipussi.
Tarkoituksenani on käydä vaa'alla joka toinen päivä ja kertoilla täällä sitten kuulumisiani.
Olen taas kerran päättänyt pudottaa painoa. Painan tällä hetkellä 97,4 kiloa, vyötärö 117 centtiä, lantio 110 centtiä ja pituutta on 170 cm. Haluaisin päästä 68 kiloon, jonka painoin parikymppisenä. Nyt olen jo keski-ikäinen nainen ja kolme lasta.
Kaikkea on tullut yritettyä, vesipaastoja on ollut muutamia 20-30 vuotiaana, sitten Nuttrilet-kuureja silloin tällöin.
Nyt aloitan taas vähähiilihydraattisen painonpudotuksen. Tarkoitus olis syödä yksi lämmin ateria päivässä ja kaikki muut korvaan patukoilla ja pirtelöillä. Katsotaan mitä tästä tulee. Toivonkin samanlaisten ongelmien kanssa painivilta kommentteja ja vertaistukea.
Tänään meni vielä maraboun minttusuklaalevy ja latritsipussi.
Tarkoituksenani on käydä vaa'alla joka toinen päivä ja kertoilla täällä sitten kuulumisiani.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Puntari näytti 96,6 kiloa, joten hyvältä näyttää. Eilen kävin kahvakuulassa ja venytysjumppa oli siihen päälle. Aamu pirtelö on juotu ja yrttitee. Kohta lähden duuniin.
Paljonko aiot käyttää hiilareita vuorokaudessa? Kannattais hommata kehoanalyysivaaka joka näyttää rasva ja vesipitoisuuden niin tietäisit milloin olet oikealla tiellä eli että rasva sulaa lihasten ja nesteen sijaan.. Patukat ja pirtelöt on semmoisia jojo laihduttajan ihanne tuotteita, niillä ei kauaa jaksa ketkuilla ja kun eivät tunnu oikealta ruualta niin heikkona sortuu kaikkeen laihduttajalle sopimattomaan...
Itse olen pudottanut reilut 30 kg parissa vuodessa, muutama vuosi sitten. Aivan yksinkertaisella menetelmällä. Pudotin hiilarit viitenä päivänä viikossa tuonne 30-60g/vrk, rasvan ja proteeiinien käyttöä en lisännyt korvasin vain hiilarit kasviksilla. Viikonloppuisin en hiilareita laskenut vaan söin kohtuudella ja joskus jopa alkoholiakin. Liikuntana oli sauvakävelyä n.30km viikossa... Oli niin hyvä ja maukas dietti että siitä tuli elämän tapa..
En laske hiilareita, vaan proteiinia, jonka tarve on tällä hetkellä noin 98 g. Kehoanalyysipuntari on olemassa. Ko puntarissa nesteen määrä on alle suositusarvon ja rasvaa tietysti liikaa, noin 46 %!. Rasvaa on siis ihan liikaa, keho ei vielä ota vastaan vettä, vaikka juon n. 2 litraa sitä päivässä. Kasviksia pitäisi minunkin lisätä ruokavaliooni. Eiköhän tuo kehonkoostumus jossain vaiheessa ala muuttumaan suotuisampaan suuntaan.
Oletko onnistunut pitämään tuon pudottamasi kilomäärän poissa? Noihin hiilareihin olis varmasti hyvä perehtyä tarkemmin, mutta eikös se mene niin, että korvaa kasviksilla perunat, pastat ja riisin?
Kyllä paino on pysynyt jo kolmisen vuotta, mutta nousee kylllä jos alkaa vanhoille tavoille tosin mitään syytä ei ole koska tämä on hyvä tapa. Mikäli haluat oikeesti laihtua niin kannattaa perehtyä hiilihydraatteihin ja todella laskea ne aika alas kuten aiemmin jo kerroin. Sokerit , vehnäjauhot ja yleensäkin jauhot sekä nuo mainitsemasi riisit, perunat ja pastat niiden tilalle kasviksia. Tuon rasvan määrän kehossasi kun saat puolitettua ja hieman enemmänkin niin alkaa vyötärökin löytyä, mutta aikaase vie kun rasva sulaa. Vuoden päästä on prosentit jo toisella mallilla. Reipasta liikuntaa vähintään tunti päivässä mielummin kaksi...
Samoilla linjoilla ollaan tuulitsa. Itse aloitin jutta g:n ohjeilla ja 10 pv menossa -3kg tähän asti. Pudotettavaa n 15kg yhteensä. Näillä ohjeilla saa syödä ihan oikeeta ruokaa ja 5 krt pv. Pitää vaan viitsiä tehdä eväät valmiiksi töihin ja suunnitella ruoka-ajat etukäteen.Ei ole ollut nälkä. Ehkä suurin haaste on ollut opetella syömään se 5 x pv. Näissä ohjeissa on myös hiilarit vähäisemmät, mutta päivään kuuluu puuro ja yksi pasta/peruna/riisi annos.
Kirjoitin ajatuksiani tuonne muut dietit kohtaan-> jutta g kokemuksia
Kannattaa jättää ne patukat ja pirtelöt pois, niissä on kuitenkin turhia hiilareita ja pudottaa päivän hiilarin saanti aika alas ainakin viikoksi niin pääsee makeanhimosta eroon.
Sitten nostat hiilareitten saantia pikkuhljaa sellaselle tasolle että on hyvä olla ja jaksat kuitenkin liikkua ja paino vielä tippuu.
Jollain netissä olevalla laskurilla laske peruskuluksesi ja syö liikuntapäivinä parisataa kaloria yli peruskulutuksen
Hyviä vinkkejä annoitte. Kysyisin vielä, onko marjat ja hedelmät kiellettyjä.
Tämän aamun paino oli 97 kiloa. Tuo 5 ateriaa päivässä tarkoittaisi noin 3-4 tunnin välein syömistä. Eväitä en tarvitse, kun lounas on luontaisetuna, joten pitää vaan pienentää annoskokoa, ruokapaikkoja on neljä, joista valita. Välipaloja olen pitänyt mukana työssä, kuten hedelmän ja välipalapatukan. Kävin netissä tekemässä Becelin sivuilla "Sydämesi Ikä" -testin ja sekin kauhistutti, olen siis 53-vuotias ja testi näytti 73 vuoden ikää sydämelleni! Tuo herätteli ja pisti miettimään, että minähän saatan kupsahtaa seuraavan kymmenen vuoden aikana, kun sydän on 20 vuotta vanhempi.
Eipä ole kehumista, paino oli 97,7 aamulla. Viikonloppu ei mennyt ihan nappiin painonhallinnan osalta. Äsken tulin kahkakuulasta ja mietin että takapakkeja tulee varmasti jatkossakin, mutta eteenpäin on yritettävä. Eli jatkan edelleenkin painonpudotusta.
Hedelmissä on paljon hedelmäsokeria. Samoin niissä välipalapatukoissa. Kotimaiset marjat ovat parempi vaihtoehto. Ne kun sotkee rahkan joukkoon niin saa hyvän välipalan. ;)
Minullakin se 3-4h välein syöminen oli opeteltava. mutta nyt se jo menee, välillä tosiaan tuntuu, että kokoajan on syömässä. Eipä ole tarvinnut nälkää kärsiä.
Minulla ainakin tuntuu toimivan se, että suunnittelen päivän ateriat etukäteen valmiiksi. Ei ole tullut mielitekoja, kun tietää mitä on valmiina.
Meikäläisen painonpudotukselle ei kuulu kovin kummoista. Puntari näytti 99,5 kiloa. siis 2,1 kiloa tullut lisää. Lähes joka ilta on tullut mässäiltyä irtokarkeilla ja suklaalla. Voileipiäkin meni pari. Millähän tuota tahdonlujuutta saisi lisää. Hyvistä aikeista huolimatta, työmatkakin taittuu autolla edelleen.
Siis jos haluaa laihtua, niin herkkujen napsimisen saisi mielellään jättää kokonaan pois. Ei niitä kohta kaipaakaan, kun tottuu olemaan ilman. Aloitin tällaisen dieetin 10 viikkoa sitten ja paino on laskenut 18 kiloa.
Kannattaa vaan hyväksyä kilonsa jos ei ole motivaatiota laihduttaa.
Näistä kuvista saa mukavasti lisää motivaatiota laihdutukseen ja miksei jokapäiväiseen elämäänkin :)
http://www.facebook.com/pages/Get-Inspired/447495241980773