Ylirasitustilaako? Ja muita vinkkejä urheiluun

Arvon palstalaiset yritin taas aloittaa säännöllisen epäsäännöllistä kuntoiluani viime viikolla, mutta huonoin tuloksin.

Taustoja sen verta että ylä-asteella lenkkeilin melko paljon keskimäärin 3 krt x viikko ja juoksin aina n.7km lenkin luonnossa. Sittemmin lukiossa tuli punttailu siihen kylkeen ja lenkkeilyt melkein jäivät koska olin saanut muutaman kerran penikkataudin vasempaan polveeni ja juoksu ei tullut kysymykseenkään. Sen sijaan kävelin suurinpiirtein kerran päivässä vastaavan lenkin kun ei juoksua kestänyt.

Noh tuo punttailu ei siis ollut mitään punttisalilla käyntiä (ikävä kyllä ei yksinkertaisesti itsellä eikä vanhemmilla ollut varaa maksaa). Siispä tein kotona ihan 5kg ja 10kg käsipunteilla toistoja, vatsalihaksia, selkälihaksia, etunojapunnerruksia ja niskan takaa 5kg punteilla ylösnostoja. Eli mielestäni melko monipuolisesti ottaen huomioon miten vähillä eväillä sitä pystyi tekemään.

Olin armeijaan mentäessä huippukunnossa 3000 cooper ja lihaskunnoista täydet. Kuitenkin armeijassa kuntoilut jäivät ajanpuutteeen vuoksi ja koska ohjelma oli melko intensiivistä niin halusi viettää vapaa-ajan rennommin.

Nyt työelämässä olen kolmatta vuotta ja halua olisi taas päästä edes samoihin kuntoihin. Ongelmana on ollut vain se, että olen muutaman kerran kokeillut taas aloittaa sitä punttailua, mutta tuntuu että aina kun sen teen niin heti olen kipeänä. Niin kävi taas viimeviikolla, nyt hirveä nuha ja kurkkukipu vaikka tein vain 2 kertaa kuntoilut ma to.

Mikäli ammattilaisia olisi niin kaipaisin neuvoja, ne olisivat enemmän kuin tarpeen. Teenkö sitten "liaan" paljon vaikka en mielestäni ihan piippuun taaskaan vetänyt itseäni? Harmittaa tosi paljon kun intoa olisi kuntoilla, mutta keho ei tunnu kestävän.