Haluaisin tietää millaisia ongelmia keholle voi seurata ruokavaliosta jossa syön päivittäin 1-2 kertaa päivällä aterian (ateria koko ei ole normaalia isompi), ja illalla yleensä mysliä maustamattomalla jogurtilla, tämän lisäksi juon päivän aikana runsaasti vettä. Olen syöny näin arviolta n.vuoden ,en ole itse huomannut mitään ongemia mutta silti olisi hyvä tietää mitä tästä voi seurata.
Olen 17 vuotias poika.
Olen 17 vuotias poika.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mitä nuo ateriasi sisältävät? Millä tavalla ajattelit, että syömisestäsi olisi sinulle haittaa? Epäiletkö, että syöt liian vähän tai liian harvoin?
Jos et syö aamupalaa etkä minkäänlaisia välipaloja, kerran tai kaksi päivässä syöminen kuulostaa kyllä aika vähältä siihen nähden, että tasainen ateriarytmi edellyttäisi sellaista 3-4 kertaa päivässä syömistä, aamu- ja välipalat mukaanlukien.
Kaikilla verensokeri ei heilahtele helposti ja yhdellä pääateriallakin ( aamiainen, mahd. välipala tai kaksi) pärjää. Syötkö monipuolisesti, kasviksia, lihaa, kalaa, munia, maitotuotteita?
maitotuotteita en kovinkaan paljoa jogurtin lisäksi, kalaakin vain harvoin, kasviksia silloin tällöin.
En omasta mielestäni syö liian vähän,koska en tunne tarvitsevani enempää, ei vain nälkä.
Todennäköisesti syöt liian vähän ainakin kasviksia. Niitä pitäisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä, tai kuusi oman nyrkin kokoista annosta. Jos et syö kalaa ja käytät vain vähän maitotuotteita, sinun pitäisi syödä D-vitamiinipillereitä.