olen 15w 173cm/60kg ja haluaisin tietää olisiko mahdollista saada parannettua tulosta 15kg aikaa olisi 1,5kuukautta. nostan 65 tällä hetkellä tavoite olisi se 80 kg treenaan 3x viikossa.apua?!
15w ja penkkipunnerrus
youngman
271
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Treenaa enemmän ite treenaan 5 kertaa viikossa
Pyramidi penkkipunnerrusta, kevyestä ---> painavaan, erilaisin ottein (kapealla, leveämmällä)