Venyttelystä olisin halunnut kysyä ensinnäkin, että voiko venytellä liikaa? Pitäisikö venyttelyssäkin siis pitää välipäiviä, kuten muussa urheilussa, vai voiko/kannattaisikinko venytellä joka päivä? Entäs se väite, ettei heti treenin jälkeen kannattaisi venytellä - pitääkö paikkansa, ja jos pitää, niin miksi? Itse nimittäin venyttelen yleensä SEKÄ ennen treeniä ETTÄ treenin jälkeen - usein myös jonkin ryhmäliikuntatunnin jälkeen on venyttelytunti (tai vain puolituntinen), ja ohjaaja nimenomaan kehottaa jäämään myös venyttelytunnille. Kotona on mielestäni hankalampi venytellä, kun huoneessa on kylmä, ja venytellähän pitäisi lämpimänä (- missä mielessä heti treenin jälkeen on hyvä aika).
Lopuksi haluaisin myös kysyä, kuinka pitkäkestosia venytysten tulisi olla, jotta niistä ylipäänsä olisi jotain hyötyä? Ja osaatteko sanoa, missä ajassa huomaa venyttelyn auttavan omaan "venymiseen"/notkeuteen?
Kiitos asian tunteville!
Venyttelystä
5
360
Vastaukset
- foo bar
http://www.iltalehti.fi/terveys/200907239974618_tr.shtml
Vastaukset yllä olevasta artikkelista. Joo, lähde on IL, mutta vastaukset ihan pätevältä lääkäriltä.
Sinällään outoa jos ohjaaja kehottaa jäämään venyttelytunnille heti (rankan tunnin) perään. Yleensä saliohjaajat nimenomaan vain muistuttavat lähinnä tekemään venyttelyt parin tunnin päästä kotona. Ei varmaan haittaa jos kysyt ensi kerralla ohjaajalta asian tiimoilta.
Jos kylmä vaivaa kotona niin paremmat vaatteet päälle ja patteriin pöhää. Toisekseen kotona voi venytellä leppoisasti vaikkapa TV:n ääressä joten aika menee mukavammin.
Useampikin lähdi viittaisi 30 sekunnin venytyksen olevan ideaali (staattisissa):
http://www.thefactsaboutfitness.com/research/stretchtime.htm
itse lähtisin siitä että kaikki ollaan yksilöitä ja joissain tapauksissa riitää 5-10 sekunnin napakka pito ja toisissa hieman pidempi. Vaikutuksen kyllä huomaa. - venyävä
Kiitos vastauksistasi!
Artikkelista sai siis käsityksen, ettei kannattaisi venytellä ennen eikä jälkeen treenin, vaan korkeintaan parin tunnin päästä treenistä, jos silloinkaan - ei siis ainakaan venyttelyn puolesta puhuttu.
Asun ulkomailla, jossa sisälämpötila on matalampi kuin Suomessa, eikä patteriin täällä niin vain väännetä pöhinää. Telkkaria en omista.- foo bar
Pieniä avaavia liikkeitä kannattaa tehdä ennen treeniä, eli siis rullauksia, jalan/käsien heilautuksia mutta staattiset pidot kannattaa suosiolla jättää sinne treenin jälkeen parin tunnin päähän.
Tosiaan jos ei lämpöä saa eikä TV:tä ole niin neuvoni oli turha. :) -- ehkä kuitenkin se perusidea tuli esille, eli venyttelyn pystynee yhdistämään johonkin toiseen aktiviteettiin. Itse kuuntelen podcasteja venytellessä.
Ohjatuissa venyttelyissä yleensä tehdään pieni 5-10 min lämmittely ennen staattisia venytyksiä, sinun kannattanee tehdä sama juttu kotonakin.
- venyttelevä
Mielestäni ei voi venytellä liikaa. Esim. henkilökohtainen harjoitusohjelma sisälsi jalkaoperaation jälkeen venytysharjoitteita kahdesti päivässä.
Treenien jälkeen venyttely on ehdoton. Lisäksi käytän palautumisen tukena Relaxant palauttavaa voidetta. Ks. www.detria.fi - Lihas jumi
Venyttely on kaiken a ja o, meillä juniorit meinaa unohtaa venyttelyyn ja välillä iskee jumi jalkoihin. Olen käyttänyt relaxantin palauttavaa voidetta apuna (www.relaxant.fi)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen kokki autossa kammottavan kuoleman sähköauto-Teslan syttyessä tuleen.
https://www.is.fi/autot/art-2000011652873.html Näin vaarallisia sähköautopalot voivat olla.744999Persuja ei aluevaltuustoissa näy
Ei tunnu persuja paljon paikalliset asiat kiinnostavan, vaan ainoastaan ulkomaalaiset, joku Israel ja Trumpin fanitus.133388Päivän Riikka: Uudenkaupungin autotehdas hiljeni
Näin ne 100 000 uutta pysyvää ei-tempputyötä yksityiselle sektorille tämän hallituksen ansiosta syntyy. Työntekijöille j242690Kerro kaivattusi nimi tai nimikirjaimet
🌠 Tähdenlento! Kirjoittamalla kaivattusi nimen tai nimikirjaimet tähän, saattaa toiveesi toteutua.571747- 471566
Tämmönen höpsö
Höpönassu mä olen. En mikään erikoinen…hölötän välillä ihan levottomia. Tykkäisit varmasti jos olisin siellä sun vieress441346- 941342
Alkuvuodesta poistuu työttömyyskorvaus kaikilta joilla on säästössä rahaa
Tippuu korvaukselta iso määrä työttömiä.2271190Hiljaisuus
Tarkoittaa välinpitämättömyyttä, henkistä väkivaltaa ja kiusaamista. Olet valinnut hiljaisuuden.711025IS Viikonloppu 29.-30.11.2025
Antti Skytältä 3-tasoinen ristikko. Pääkuvassa on harhauttava elementti, mikä saattaa hidastaa myös muiden kuin minun ra53902